Блоги24.04, 19.18, Москва, Измайловский парк (холмистая часть), температура +14
План: длинный бег 15 км в среднем темпе, пульс 142..148.
Вроде разбегался. Бежалось спокойно, нормально, тягуны особо не напрягали, про разминку не забыл - первые 3 км на пониженном пульсе (<140). По сравнению с прошлом неделей средний пульс чуть-чуть лучше, а несмотря на отсутствие тогда разминки, 4 минуты в этот раз с результата снял. Ноги, сердце и дыхалка втягиваются. Сильные перепады времени на километрах не должны вводить в заблуждение - холмы-сс.
Итого: 15 км, время 1:53.30, ср. темп 7.34мин/км, макс. ЧСС - 152, ср. ЧСС - 144.
Время и пульс по километрам:
1 - 7.24, ЧСС - 133;
2 - 8.30, ЧСС - 137;
3 - 8.50, ЧСС - 139;
4 - 6.56, ЧСС - 144;
5 - 7.42, ЧСС - 145;
6 - 7.31, ЧСС - 146;
7 - 7.11, ЧСС - 146;
8 - 6.55, ЧСС - 145;
9 - 7.32, ЧСС - 148;
10 - 7.39, ЧСС - 147;
11 - 7.11, ЧСС - 146;
12 - 7.30, ЧСС - 147;
13 - 7.24, ЧСС - 147;
14 - 7.15, ЧСС - 146;
15 - 8.01, ЧСС - 148.(тягууууун)
