18.04, 18.00, Москва, тренажерный зал
План: восстановительный бег 12 км на пульсе <140
Бежалось в темпе 8.20мин/км совершенно спокойно, последние 2 км пульс был чуть высоковат для восстановления, но решил не снижать скорость.
Итого: 12 км, общее время 1:40.02, макс. ЧСС - 144, ср. ЧСС - 137.
Средний ЧСС по километрам:
1 - 128;
2 - 134;
3 - 136;
4 - 137;
5 - 137;
6 - 138;
7 - 137;
8 - 138;
9 - 138;
10 - 138;
11 - 140;
12 - 141.
 |
хочу 42 27.04.2011 14:19 |
У Вас каждая тренировка восстановительная)))) А где сами тренировки? С таким темпом и ходить можно )))
 |
luckyman62 27.04.2011 14:26 |
Привет! Все нормально только на кой хрен по стадиону бегать в лес, кроссы бегать, как хорошо в лесу
 |
volkhon 27.04.2011 15:36 |
Вообще-то у меня 1 восстановительная тренировка в неделю. Тренируюсь я по плану, который для меня написан опытным спортсменом. К сожалению, мне далеко не 20 лет, хотя со спортом по жизни дружу, но циклическими видами занимался регулярно лет 27 назад. Отсюда и имеющиеся темп и пульс. Когда тренировался сам по себе - в прошлом году, и пульс и темп были значительно выше, можете глянуть мой дневник, если интересно. Но пользы это не принесло.
 |
хочу 42 27.04.2011 15:56 |
Просто конечно 1:40 для восстановления очень плохо - достаточно 8-9 км и в пределах 50 минут. А потом уже восстановление сомнительное - скорее работа на выносливость. После часа бега восстановительные процессы? Кардиотренинг?
 |
volkhon 28.04.2011 09:38 |
Я думал об этом: решил что на этапе входа в сезон - всего 3 недели нормальной работы - кардиотренинг не повредит. Да, это похоже на смесь восстановления, немного выносливости и кардиоработу. А главное, ощущаю удовольствие от процесса, и это хорошо 
!!
Блоги