Блоги17.04, 12.07, Купавна, температура +10
План:15 км в среднем темпе (пульс 142..148)
От радости тренировки на свежем воздухе забыл про разминочную часть. Бежалось хорошо, но на 11-м километре напомнил о себе недолеченный седалищный нерв. На нём в ближайшие дни и сосредоточу своё внимание. Различие нечётных и чётных километрах по темпу объясняется подъёмами, расположенными на чётных километрах и спусками на нечётных километрах.
Итого: 15 км, общее время 1:57.33, ср.темп 7.50, макс.ЧСС 152, ср.ЧСС 145.
Время и пульс по километрам:
1 - 7.18, ЧСС - 139;
2 - 7.46, ЧСС - 146;
3 - 7.37, ЧСС - 145;
4 - 7.52, ЧСС - 146;
5 - 7.36, ЧСС - 146;
6 - 7.59, ЧСС - 146;
7 - 7.57, ЧСС - 145;
8 - 7.54, ЧСС - 146;
9 - 7.56, ЧСС - 146;
10 - 7.56, ЧСС - 146;
11 - 7.52, ЧСС - 145;
12 - 7.59, ЧСС - 146;
13 - 7.58, ЧСС - 146;
14 - 7.52, ЧСС - 146;
15 - 8.00, ЧСС - 146.
2 - 7.46,
