Блоги14.04, 18.32, Москва, тренажерный зал, вес 87.3(23.6%)
План: 12 км в среднем темпе (пульс 142..146)
Первые 3 км бежал в разминочном темпе (пульс до 140). В районе 9-го км пульс не дал бежать в прежнем темпе (7.50мин/км), а последний километр вообще полз едва-едва.
Итого: 12 км, время 1:36.54, ср.темп 8.05мин/км, макс.ЧСС 152, ср.ЧСС 142.
Темп и ср.ЧСС по километрам:
1 - 8.24, ЧСС - 127;
2 - 8.20, ЧСС - 135;
3 - 8.20, ЧСС - 137;
4 - 7.51, ЧСС - 141;
5 - 7.47, ЧСС - 143;
6 - 7.48, ЧСС - 144;
7 - 7.48, ЧСС - 145;
8 - 7.50, ЧСС - 147;
9 - 7.56, ЧСС - 149;
10 - 8.06, ЧСС - 148;
11 - 8.14, ЧСС - 148;
12 - 8.31, ЧСС - 148.
