Блоги13.04 18.36, Москва, тренажерный зал, вес 87.7 (23.1%)
План: 7х600м на пульсе 148..155, в промежутках трусца 200м на пульсе до 135.
Пропустил восстановительный бег 11.04 больше по объективным причинам (ноги себя плохо слушались после двух подряд дней бега) но и, к сожстиалению, по субъективным тоже, тем, что и раньше :-(((.
Размялся нормально, на хорошем пульсе. Бежалось тоже неплохо. Единственно, не могу заминаться на установленном пульсе (<130), получается только на пульсе разминки.
Данные по интервалам буду давать по форме: время интервала, ср. ЧСС интервала, время промежутка, ср. ЧСС промежутка.
Итого: общая дистанция 10 км (разминка 3.0 + интервалы 5.6 + заминка 1.4), общее время 1:24.57, макс.ЧСС 159, ср.ЧСС - 143.
Разминка 3 км, время и ЧСС по километрам:
1 - 8.17мин/км, ЧСС - 129;
2 - 8.13мин/км, ЧСС - 138;
3 - 8.20мин/км, ЧСС - 140.
Интервалы:
1 - 3.57, ЧСС - 152, отдых - 2.16, ЧСС - 142;
2 - 4.01, ЧСС - 150, отдых - 2.21, ЧСС - 143;
3 - 4.03, ЧСС - 150, отдых - 2.18, ЧСС - 143;
4 - 4.07, ЧСС - 151, отдых - 2.17, ЧСС - 145;
5 - 4.09, ЧСС - 152, отдых - 2.19, ЧСС - 145;
6 - 4.09, ЧСС - 153, отдых - 2.19, ЧСС - 145;
7 - 4.12, ЧСС - 154, отдых - 2.19, ЧСС - 144.
Заминка:
1.6 км, время - 17.42, ср. темп 11.04, ср. пульс - 140.
