Блоги10.04. 18.20, Москва, тренажерный зал, вес(жир) - 87.9 (23.7)
План: длинный бег 15 км в среднем темпе, первые 3 км на пульсе 128..140, остальное - 142..148.
Длинные не бегал давно, плюс два предыдущих дня тренировался (8.04 был футбол). Поэтому бежалось плохо, все части тела были отдельно друг от друга. В разминочной части пульс подшкаливал, но некритично. А вот последние 3 км, как не снижал темп, в заданных рамках удержаться не получилось.
Сравнил с предыдущими записями - в декабре, который я считал весьма плохим по соотношению темп/пульс я дистанцию 16 км бежал на среднем ЧСС 143 в ср. темпе 7.40. Т.е на 30 сек/км лучше при том же ЧСС. Насколько же я сейчас в очень плохом состоянии. 
Итого: 15 км, время 2:02.13. Ср. темп 8.09мин/км. Ср. ЧСС - 144, макс. ЧСС - 152.
Темп и ср. ЧСС по километрам:
1 - 8.18, ЧСС - 136
2 - 8.20, ЧСС - 141
3 - 8.20, ЧСС - 141
4 - 8.13, ЧСС - 141
5 - 8.00, ЧСС - 143
6 - 7.59, ЧСС - 144
7 - 7.59, ЧСС - 145
8 - 8.00, ЧСС - 145
9 - 8.00, ЧСС - 145
10 - 7.58, ЧСС - 145
11 - 7.59, ЧСС - 146
12 - 7.59, ЧСС - 146
13 - 8.00, ЧСС - 147
14 - 8.12, ЧСС - 148
15 - 8.27, ЧСС - 148.
