[email protected]
+7 (915) 280-21-33

Геннадий Хворых: Дневник

Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Сыграл в двадцать один!

Сыграл в двадцать один!

Метки: полумарафон   Лужники  
16.05.2010 16:22

Свершилось! Сбил первую планку на пути к марафонской дистанции! В рамках, ставшего уже традиционным праздником бега, под названием марафон "Лужники" пробежал полумарафон - 21 км. Впервые в жизни! Памятная медаль, диплом участника, и море пота! Вот слагаемые этого забега! И все это за 100 руб! Ровно столько стоит регистрационный взнос для участия в соревновании. Я хотел сказать, конечно, же главное - это преодоление себя и стремление к совершенству!

 

 

Сотни любителей бега 16 мая собрались возле УСЖ "Дружба" в Лужниках. Большая доля участников - курсанты военных училишь. Как думаешь, почему марафон в Нью-Йорке собирает 10-ки тысяч спортсменов, а в Москве приходится "пригонять" курсантов? Отвечаю: любое соревнование в Америке - это шоу, а у нас - это спорт, советский спорт. Но, не важно! Важно, что среди бегунов, собравшихся в Лужниках, царили воодушевление и подъем. Это придавало дополнительную уверенность - все получится. Главное - это выбрать правильные очки для бега! Ну с этим проблем не было. Сегодня, как говорится, в покер играть не будем, сегодня будем думать ногами!

 

 

Глаза боятся, а ноги делают! Ровно в 10 часов был дан старт сразу на несколько дистанций: 5, 10, 21 и 42 км. Перед началом всех участников поприветствовал военный духовой оркестр. Не знаю. Девочки барабанщицы меня бы больше вдохновили.

 

 

Столичный хит "Москва, звонят колокола" в милионный раз прозвучал на улицах города. Кстати, во время бега колокола и впрям звонили. Трасса пролегала вблизи исторических мест Москвы, которые, как известно, славятся своими церквями. Но вернемся на старт. Он был объявлен, как-то неожиданно. Вобщем, стоя в толпе участников, я его не услышал. Наверно, был занят выбором трека в плейере для этого забега.

 

 

И вот вдруг все резко побежали вперед! Актерских сверхзадач я перед собой не ставил. Хотелось в целом пробежать дистанцию и выдержать по возможности темп в 5 мин/км. Это средний темп, в котором я обычно тренируюсь. Однако, не все пошло по плану.

В начале, поддавшись всеобщему напору и азарту, бежал в более быстром темпе - 4 мин/км, но после 5 км дистанции, понял, что силы нужно экономить, ведь это не обычная тренировка с забегом на 10 км. Вовремя очухался и перешел на темп 5 мин/км. Так в превычном для себя режиме закончил первый круг, а это 10 км.

Дистанция проходила по набережным Москвы реки, Лужнецкой, Фрунзенской, Преображенской, Кремлевской. Возле Москворецкого моста бегущие поворачивали назад. Т.о., нужно было пробежать два круга.

 

 

Самое интересное началось во второй части. Как только табло на GPS-часах показало 10 км, пришлось перейти еще на более низкий темп 05:30 мин/км. В добавок погода стала ухудшаться. Набежали тучки, откуда-то появился встречный ветер и довольно ощутимый. Последние 5 км дались особенно не просто, темп регулярно опускался ниже 6 мин/км, и так продолжалось, пока не настал долгожданный финиш.

 

 

В итоге время получилось несколько больше, чем планировал. Значит, есть к чему стремится. Нужно учиться распределять силы во время бега. Итак, результаты: дистанция - 21.46 км, время - 01:57:26, средний темп 05:28 мин/км. Ура! Маленькая победа над собой!

 

 

Во время забега, увы, не обошлось без жертв. От повышенной влажности пострадал номер и чуть было не сошел с дистанции. В результате его пришлось нести на руках до финиша. Ведь, без бумажки, как известно, ты... ну, вобщем, не бегун...

 

 

А теперь, внимание, контрольный вопрос! Как после нагрузки можно быстро восстановить икры?

Геннадий Хворых Геннадий Хворых
18.05.2010 00:58

Треки в разном ритме записаны и бег такой же получается!

 

огромное спасибо за комментарий... буду обращать внимание на размер ритма треков... я слушаю хаус музыку, специально смекшированную для бега с одним ритмом, причем продолжительность одного трека около часа...  ритм трека подбираю под свои темп... порядка 154 bmp... но при продолжительности забега более часа, начинает играть другой трек, и с другим ритмом... ваша правда... теперь для забега продолжительностью более часа буду формировать плейлист из часовых треков с одним ритмом... :)

eva eva
18.05.2010 06:51

Дорогой sp!

 Как вы не правы-и дозы маленькие, и качество приемлемое! (Ну, это на мой, слабо развитый вкус) Просто у моего организма толерантность к алкоголю отсутствует. Предыдущую часть жизни я его только пробовала иногда)))). Могу только понюхать и головная боль обеспечена............

 Хм, и тут тренировки нужны)))

eva eva
18.05.2010 06:57

У меня подружка в манеже с плейером бегает. За ней забавно наблюдать бывает-под медленную музыку она почти замирает, а под быструю-мало что ускоряется, так еще ногами взбрыкивать начинает!))

Piloris Piloris
18.05.2010 22:14

Вот-вот,об этом я и говорю! Музыка прекрасно сочетается с ходьбой,получается что-то похожее на карнавальное шествие в Бразилии. Ну а хаус,это и не музыка вовсе,без таблетки экстэзи-не катит. Геннадий использует эндорфины,вместо таблеток, в результате-полный haus(или хаос)! Попробуйте пробежать половинку без плеера,результат будет  1ч.30 мин,я думаю.

<<  <   1 2
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010