Всю неделю стараюсь бегать с носка, до этого с пятки, с носка прикольно, но устают икры, и что еще более неприятно стала болеть стопа. В инете нашел, что-то про нерв, но никаких обещанных шишек и опухлостей не нашел.
Еще где-то писали, что проблема может быть в кроссовках, но у меня три пары и никакая ситуации не улучшает.
 |
Egro 06.10.2012 09:32 |
Да неприятная штука. У самого такое было, хотя немного осталось. Симптомы такие: болит с утра, во время бега немного, но терпимо, после бега перестает болеть, а потом опять с утра. Болело месяца три, потом как то прошло само, уменьшил сильно нагрузки. Насколько знаю, есть специальные массажи, для того чтоб стопа быстрее заживала. Это точно из за неправильной техники и кросовок, хотя смена их быстро проблему и не решит. У меня пара кросовок просто стопталась. В детстве подобное было, но с пяткой, пятка болела года два, бегал много, потом опять же само прошло.
 |
vtory 06.10.2012 12:07 |
Во-во, у меня тож от бега на носочках икры сильно устают, хотя бегала по-скирановски, на 120 ударах в минуту, то есть вообще скорость 5-6 км/час. Ну его, этот "носочный" бег.
 |
Фруктенштейн 06.10.2012 12:52 |
Еще бы икры не болели, если перед этим десятки лет бегал на пятках! Это все равно, что лыжник-классик вдруг впервые попробует коньковый ход. Первые месяцы легко не будет. Даже если раньше вы бегали по десять-пятнадцать километров, переходить на новый стиль нужно осторожно, начинать с одного километра и наращивать очень потихоньку.
 |
Фруктенштейн 06.10.2012 14:02 |
Кстати, сегодня на сайте Competitor появилась статья, в которой Дин Карназес (один из самых знаменитых ультрамарафонцев мира после Яниса Куроса) рассказывает, почему у него никогда не было беговых травм: Dean Karnazes' 3 tips for injury-proofing your body.
Резюме:
1. Не сидеть. Даже работать за столом лучше стоя.
2. Делать кросс-тренировки, тренировать все тело, а не только ноги.
3. Избегать навороченных кроссовок, делать упражнения на развитие силы ног, больше ходить и бегать босиком.
 |
Piloris 06.10.2012 15:26 |
Отличная статья,берем в разработку ! Там же,нашел статью о необходимости простоя в одну-две недели,после марафона !
http://running.competitor.com/2012/10/training/the-importance-of-recovery-after-a-marathon_59478
Одну неделю простоя я уже имею ! Нормально !
 |
ton4eg 06.10.2012 16:03 |
Клевый сайт, спасибо за наводку.
Ну я не совсем на "носочках", я после выполнения СБУ так стал бегать и мне больше даже нравиться.
 |
helix 06.10.2012 16:12 |
ton4eg, а где болит стопа, в пятке или в передней части? Я после книги Пири тож добегался до болей (в передней части). Врач объяснил это плоскостопием и прописал ортопедические стельки. Боль затихла, но чувствую, не ушла совсем.
 |
ton4eg 06.10.2012 17:26 |
helix, в середине и к пятке немного, еще пока ходил понял, что сустав ноет в лодыжке. В том то и дело, что плоскостопия явного нет, следы на песке изучал.
Ладно, если к понедельнику не пройдет, пойду к врачу.
 |
Veplur 06.10.2012 18:17 |
Назвали "с носка" не потому, что надо бежать и думать о приземлении на носок - я видел таких смешных бегунов - а потому, что если зафиксировать момент соприкосновения с землей, то обнаружится передняя часть стопы. Но это совсем не тоже самое, что стараться бежать на носках. Если уж говорить о корректировке техники - ощущения, скорее, отметят постановку на внешнюю сторону стопы, а не приземление на носок. Тем более, что при правильной технике вообще не должно быть приземления (по ощущениям).
Блоги