Vitali Antipov: Дневники друзей

Санкт - Петербург. 9 июля 2017 года. 
Идеальный марафон.

• По соответствию результата поставленной задаче.
• По погоде.
• По настроению.
• По хорошей компании старых друзей и новых знакомых.
• По организации.
• По самочувствию.
• Совсем неидеальным, если не сказать хуже, было отношение некоторых питерцев к бегунам. (Но это не ко всем жителям культурной столице относится, а лишь к отдельным их представителям. Об этом - позже).

Какова же была задача? - Достижение финиша одновременно с сыном Дмитрием.

До этого он преодолел несколько полумарафонов и прочих забегов, зимой натренировался на лыжных марафонах, преодолевал трейловые дистанции (в том числе 34 км Эльбруса). В Питере Митя бегал десятку и неоднократно проезжал 42 километра на роликах. Где, как не здесь, на знакомой плоской трассе пробежать свой первый марафон?!

Мы разместились впятером непосредственно возле площади Восстания в квартире с высоченными потолками. Старинный дом был оборудован лифтами, правда, наш лифт, рассчитанный на четверых, почему-то вёз только двоих. С полуразрушенного балкона открывался великолепный вид на площадь, увенчанную обелиском «Городу-герою Ленинграду», и на Невский проспект, по которому нам предстоит на следующий день бежать после двух третей дистанции. Кроме марафонцев: меня, Мити и Димы Петровского, с нами группа поддержки, состоявшая из двух девушек: Татьяны и Алевтины (моей дочери, она в этот раз не зарегистрировалась на забег).

С Димой мы дружны давно, я всегда слежу за его успехами. Вот и сейчас он приехал после очередной победы в труднейшей 80 -  километровой «гонке на выживание»  - Night White Trail 2017.

День накануне забега был посвящен регистрации и посещению огромной экспозиции Центрального Военно-морского музея, которую лишь бегло можно осмотреть за 2-3 часа; целый день нужен!

В день марафона погода благоприятствовала бегунам – прошлогоднего кошмара (жары) не ожидалось.

Мы с Дмитрием решили бежать в комфортном темпе примерно по 5:05 на километр, что привело бы к финишному результату 3 часа 35 минут.

На марафоне чего только не случается. Но такого начала у меня ещё не было! Через несколько секунд бега, не успев покинуть Дворцовую площадь, цепляюсь ногой за гранитную плиту и падаю! Лечу «рыбкой», как футболист после подножки, едва сдерживаю падение руками, жёстко бьюсь коленом, даже слегка касаюсь лицом асфальта. Быстро вскакиваю и продолжаю движение. Колено с содранной кожей и ушибленная кисть руки ноют, но об этом нужно поскорее забыть, ведь впереди - больше четырех десятков километров. Митя меня теперь предупреждает о препятствиях: бордюрах (пардон – поребриках!) и трамвайных путях. Надеемся, что моё разбитое колено  - это первый и последний неприятный сюрприз забега.

Бежим в компании Александра Типенкова, бывшего питерца, а ныне – москвича. У Саши план пробежать за 3:30. Наши цели практически совпадают. Бежим довольно легко, раскованно, и после начальных километров немного ускоряем темп до 4:50 - 4:55. Митя следит за своим пульсом, я же больше доверяю своим ощущениям. Любуемся, по мере возможности, видами города, приветствуем возвращённый, наконец-то, на место революционный крейсер «Аврора». 

Александр по пути заводит знакомство с девушкой Таней из Екатеринбурга. Она бежит довольно технично и экономно (по моим наблюдениям). Узнав её цель (4 часа) и оценив её предыдущий, не слишком большой опыт, мы предупреждаем её о том, что наш темп для неё может оказаться непосильным. Но пока она держится уверенно.

Алевтина нас поддерживает, в заранее оговорённых контрольных точках, предлагая воду. Но пока нам хватает того, что дают организаторы. Не жарко, поэтому лишняя влага не нужна. Неожиданно, после первых десяти километров у Мити начались проблемы. Вдруг стала натирать проверенная в многочисленных забегах майка. Принимаем решение: Митя снимает майку и отдаёт её Альке, до финиша он бежит с голым торсом.

Продолжаем выполнять план. «Поплутав» несколько довольно скучных километров по островам, минуем середину забега, в этот раз – без Дворцового моста. Половинка проходит легко. Догоняем и “подхватываем” Сергея Шаповалова, бегущего свой, наверное, 60-й или 70-й марафон. Очень неожиданно и приятно было услышать приветствие в мой адрес от Димы Кохова где - то в районе Фонтанки! Он уже успел добежать свою «десятку» и теперь подбадривал марафонцев. Через некоторое время, ближе к Невскому проспекту, Александр устремился к своей цели и ушёл вперёд, Сергей отстал, Таню мы тоже потеряли (бросили?) из виду.

Возле «коней Клодта» (Аничков мост, поворотный пункт на Невский проспект) нас снова встречает Алька. Держимся в графике. Но… Темп упал до критической отметки 5:30. Митя ещё не бегал больше 34 километров, а именно в этот момент наступает перелом. Я не даю ему ещё снизить темп, потому что дальше будет только хуже, если не перетереть это состояние. Поворачиваем на набережную Невы. Ожидаемого встречного ветра сегодня нет, поэтому мне не составляет труда незаметно ускориться. 5:18, 5:13. Тем самым я подгоняю Митю и, как оказалось…, Татьяну! Она продолжала придерживаться нашего темпа, хотя и отстала на несколько десятков метров. Митя, увидав шпиль Петропавловки, приободрился и сам ускорился, я же притормаживаю, останавливаюсь и «тащу» за собой Таню. При этом чувствую в себе огромный запас сил, позволяющий отвечать на все приветствия болельщиков, улыбаться, хлопать по всем встречным подставленным пятерням и даже - по барабанам музыкантов! Поймал кураж!

Остаются последние сотни метров. Митя чуть впереди, а я, “курсируя” между ним и Татьяной, стараюсь собрать всех вместе. Наконец, сворачиваем на площадь. Финишная прямая! Мы втроём берёмся за руки и так вместе финишируем! 3:38.

Задача выполнена! Митя пробежал (не без труда, а кто сказал, что марафон - это легко?) свой первый марафон. Татьяна улучшила свой личный результат минут на тридцать (!).

Я же попробовал себя в роли пейсмейкера. А Алевтина, бегая за нами, тоже намотала полмарафона!

Кроме красивейшей медали с «Авророй» за первый марафон Дмитрий получил от Валентина Ватракшина памятную медаль, учрежденную  и изготовленную организатором бегового клуба “Сенеж” Родионом Дубровским специально для таких случаев! Это стало приятным сюрпризом!

Для меня этот марафон прошел очень легко. Пожалуй, это был самый лёгкий мой марафон из более трёх десятков.

В конце -  небольшая ложка дегтя. Не все питерцы, к сожалению, достойны проживания в этом славном городе. Поведение некоторых удручает. На перекрестке у очередного моста через Фонтанку мы наблюдали сцену с участием работника ГАИ, перекрывающего движение транспорта и пешеходов, и некоего затянутого в черную кожу недовольного субъекта, пытающегося доказать полицейскому своё «право свободно перемещаться по городу». Он не только хамил гаишнику, но и умудрялся бросать матерные реплики в адрес бегунов. По-моему, эту сцену даже записала Маша Шальнёва.

Этот эпизод, конечно, не омрачил общего позитивного впечатления от забега. Как и не омрачила его засохшая на моей коленке кровь; только после финиша я разглядел последствия своего падения.

Ух…давненько я не писал …соревновательный сезон закончил… теперь можно и отписаться что и как натворил в 2017 году…

Январь 477км… ср.темп за месяц 4:39 мин/км.
29.01.17 42,2км 2:46:57 48-й Международный зимний марафон "Дорога жизни"
Замерз как скотина... особенно последние 15 км...спасибо погоде, что не пошел дождик... финишировал 7м (награждали первую 8ку) 2:46:57...обогнал тех кого хотел в своей весовой(временной)категории-уже неплохо...  да и с лучшего результата на ДЖ снял 8 мин...
а вообщем все нормуль... 

Февраль 422км… ср.темп за месяц 4:39 мин/км.
24.02.17 50км (по факту все 52км) 3:28:40 Ультрамарафон HOKA Hard Run
в принципе все прошло по плану даже с учетом сильного ветра... марафон по ходу где то за 2:46 (1:23:30+1:22:30)... на последних 6ти км конечно было тяжкова то... приятным бонусом было 2ое место, но против Васи Ларкина не попрешь )

Март 539км… ср.темп за месяц 4:38 мин/км.
Ничего особенного за месяц просто бегал всяко- разные работки…

Апрель 474км… ср.темп за месяц 4:42 мин/км
02.04.17 2:57:46 "Ялта марафон 2017"

приполз 4ым... лидер 2:4Это был реально "...горный бег по асфальту... " В голове расчитывал на 3:10... с учетом "нежнейшей трассы" набор высоты порядка 1000-1100м... а выбежать из 3 х это вообще космос какой то!!! Это было круто и безумно красиво !!!

23.04.17 1:12:57 Звездный городок (20км) по факту короче 19км.
Планировал в идеале по 3:45( но Димася сказал- быстро) ... пришлось пробежать по 3:43... 2ая половинка быстрее первой (36:35+36:22) ... в итоге финишировал 2м... я доволен... все вышло лучше чем планировал...

Май 377км… ср.темп за месяц 4:27 мин/км

09.05.17 21,1км Конаково 1:17:29
разложился достаточно ровненько с учетом что обратно против ветерка... 38:33+38:56... без особой подводки и особого отдыха получилось все как я хотел... я доволен!!!!

21.05.17 42,2км 2:52:40 2ой Псковский "Жаркий марафон"
После 10 км стал чуить как мозг начал закипать( жара и ни облачка)... как тут нахер личник по такой погоде как бы вообще добежать бы?! на 12-13 км обогнал Миронова С. - он не тянул по темпу и особо не брыкался...и решил просто добежать "на место" и спокойненько финишировал 2м... лидее на 3 мин быстрее... у меня 2:52 с копейками... Миронов С. через 2-3 мин... хороший марафон- трасса конечно замудренная...жара и ветерок...получил интересный опыт в плане контроля ситуации "по местам"... хорошо побегали 

27.05.17 1:15:32 Туполевский ПМ "ТУ-2017" и он же ЧО по полумарафону
Пипец часы сели прям перед стартом и не включались...пришлось бежать на бум....зацепился сразу за 3е место ... знаю ребята бегут 1:12-1:14... писец, но др вариков у меня небыло... после 10 км догнал 2 ого он мне выдал, что бежим по 3:30-3:35.... я подохерел чесн слово... на отметке 16 км у Коли часы отсекли 54:58 ... темп гдето 3:36....я про себя подумал - "еПать капать....на че я блин подписался?! ...Да ну нахер такие бега...  "
в итоге 3м и прибежал в абсалюте и ЧО ... время 1:15:32... с учетом что орги поменяли трассу и было 10 кругов по 2 км с копейками и небольшой недомер по трассе...очень круто пробежал для себя  да и еще неделю назад бежал марафон на котором не выложился по полной из-за жары.... вообщем моя довольна 

Июнь 594 км… ср.темп за месяц 4:53 мин/км
Перед ГРУТом сделал обьемные 3 недельки 154-158-193 и длительная в виде ночного трейла

24.06.17 Night White Trail 2017 
"Будет весело- говорили они!!!! " но было просто жесть ) для первого трейла это перебор )) нормальных раскисших дорог особенно после дождика %20 примерно... все остальное болота ( в одном месте провалился аж выше колен) ... спуски/подьемы(в некотрые шел пешком) под ногами постоянная жесть... просто лес со всеми вытекающеми последствиями... просто трешь!!! Это не равнинный эмаус, где восновном бегаю...!!! Прекрасное поле с травой почти с мой рост еще и после дождя приятно охлаждала и внизу крапивка, ой как бодрит ))
Но самое прекрасное то что мы бежали ночью.... разметка хоть и была на 5+ ( отдельное спасибо за это оргам в таких дебрях и так разметить это надо умудриться!!! Молодцы!!! но то что под ногами хз че еще и глазами искать разметку чтоб не пропустить поворт это - "весело"  хотя немного блуднули и еще в добавок в начале и в светлое время суток...
ух... если бы не саломонки, отбил бы все нахер об деревья.... пеньки и корешки...SALOMON S-LAB SENSE ULTRA отработали на УРА... почти все 85 км бежал с мокрыми ногами... ниче не натер и не отдавил... на поверхности "и в хвост и в гриву" держат супер!!!
даж в болотах не потерял 
Ну и в итоге приполз 1м  84,93 км ( орг заявлено 83,1 но тут и заблудились малька- сам виноват!!!!) время 9:02:21 набор 2200 м

Июль 349 км… ср.темп за месяц 5:10 мин/км
09.07.17 Белые ночи 2017 2:46:34
Это была та еще авантюра... с ночного трейла(85км) прошло всего 2 недели, но нужен был темповичек длинный перед ГРУТом... ноги - вроде ниче не болело и не кололо, но были какие то тяжелые на самом деле...с погодкой подвезло было пасмурно, как всегда с ветерком... тепленько, но не жарко...
По десяткам расклад получился такой:
39:00
38:40
38:20
А дальше поднакрыло 
40:04
Ну и в итоге 2:46:34 Хотел в худшем варианте 2:48 в лучшем 2:45 получилась золотая середина ) я доволен 

23.07.17 Т100 (107км) GOLDEN RING ULTRA TRAIL 2017!
Отличный старт с великолепной организацией... особенно рекомендую на дистанцию Т100 (107км) и в один круг- " нежнейшая трасса" - бродики, болота... точнее ДОХРЕНА болот ) трава выше колен... мои руки и колени в хлам все изодранны... все гудит и чешится- они просили пощады уже км через 15  местами блудили.... искали долго разметку.... а вообще у меня сложилось впечатления что Миша, организовывая этот трейл просто гулял по лесу и развешивал ленточки... и это - не о разметки - все было четко в этом плане , а том что было под ногами )) там была "опа" : ) большая опа"...особо впечатлили болота где проваливались почти погрудь...много грязи,особенно отлично намесили уже под конец участники Т50 ))
а вообще все погрустнели уже км через 30 ) было жарковато - мечтал о бродах чтоб охладился и по возможности обливался из болот водой...но тут уже было пофиг-надо было остыть...
трасса в этот раз совсем не лайтовая... что впринципе и сказалась на результатах: 1ый-11ч08мин; 2ой-11ч13мин; 3ий-11ч:25мин
Ну а я приполз 4ым-11ч35мин из 318 финишировавших...
Оргами по дистанции заявленно 107,3 км...я набегал 109,3 км( поблудили немного) ...набор высоты 1596 м.
хотел попасть в 5ку- попал, тока жаль что не зацепился за 3е место... бежал 3м, но Шамиль меня обогнал...но думаю я не смог бы ничего сделать... кто сильнее и кто выжилт в таких условиях тот и победил!!!! 
ну и хотел пробежать побыстрее, но тут без вариантов вообще...мысль отпала ориентироваться на время км через 15, когда поняли что нас ждет )
так что все гуд:) я доволен тому что есть )
а уже по пути назад узнали , что награждали еще по группам 30-39 и меня вызывали на награждение за 1ое место - приятный бонус за этот ГРУТ2017 - "ГолденРингУльтраТрейл 2017" или как его прозвали уже в сети "Грязный РУсский Трейл " ))) но мы уже уехали... заберу как нить потом... )

Август 377 км… ср.темп за месяц 4:28 мин/км
13.09.17 1:28:51 - полумарафон "Лужники" -отлично пожарились!!! 

Сентябрь 331 км… ср.темп за месяц 5:07 мин/км

03.09.17 Тверской марафон 2017 - 2:47:35
5ый в абсалюте и 2ой в области( слил прям на финише) не пошло... после 30 схеровилось с животом...3 раза ломился в сартир... было занято... кроссовки непошли - 3раза бежал и натерал в них на стопе... думал в носках дело... нет... короче - не мой сеня день... хотя было бы больше обидно , если к марафону готовился, а переход на ультратрейлы дает конечно о себе знать... все равно воспринимаю этот старт - как поражение и надеюсь это только "закалит"!!!!

17.09.17 Самба трейл" дистанция "ULTRA 70" 2170 D+
Набегал 72 км... около 2500 набор высоты...время 8:38:55... прибежал/ приполз 3им в абсолюте и 2ым в группе...
Отличный трейл в Саратовскаой области на территории Памятника природы «Нижне-Банновский». Очень понравилось большое разнообразие поверхностей трасса побольшей части проходила в постоянных спусков и подьемах- холмы холмы холмы - спуски спуски спуски  забегаешь такой в холмик, ну щас думаешь отдохнешь - вниз же бежать...но фиг там во многих местах бежать было не реально, вот вниз ползти - да!!! грунтовые дороги, песок, поля с травой, кусты, колючки... сыпучка на холмах - местами приходилось просто карабкаться на четвереньках пытаяся за что нить зацепиться... последние 3 подьема - мне дались очень не легко: пару раз возникало желание просто тупо сесть и посидеть ноги отказывались передвигаться...нок как то полз... как то шел... тяжело-мышцы горели... мозг закипал... было еще очень жарко- ни облачка...солнце припекало... почти безветренно...спасибо организаторам, что проложили часть маршрута вдоль волги, хотя по мелкой гальке бежать было и тяжело- постоянно буксуешь в ней, но можно было облиться водой и хоть как то охладиться- иначе было совсем тяжело... местами песок... красивые виды... пробегали мимо бахчи с дынями...кто то даже останавливался и ел их - говорят были оболденные!!!
Душевная обстановочка - вкусный ужин... сон в палатке на берегу волги... старт рано утром при свете налобных фонарей...отличная организация, разнообразное питание на ПП, хоть и пил там одну коллу, но многие любят поесть, отличная разметка по трассе... очень непростая и тяжелая трасса - что может быть лучше???!!! ))

Октябрь 435 км… ср.темп за месяц 6:17 мин/км НАБОР ПРАВДА 13500м 
Приехал специально за неделю до основного старта на осень - crimeaXrun 2017
Решил сделать несколько работ чтоб себя подушатать немного и акклиматизироваться…

04.10.17 Ялта -> Стари-кая -> Эндек и обратно
Прогулялся 22км. 5:38:17 ср.темп 15:22 мин/км. Набор 2100
05.10.17 20км/5:01 по Солнечной тропе
06.10.17 Ялта - Ай-петри – Ялта набор 
Пробежался 29км. 3:59:03 ср.темп 8:14 мин/км.Набор 2100
Ну и потом просто отдыхал… и бегал совсем немного…

11-14.10.17 Ну вот и закончился этот праздник бега CrimeaXrun 2017 #crimeaxrun 4х дневная стадиная трейловая гонка... 160км...8000м набора... обще время за 4 дня 19:46:28 в абсолюбном зачете - 18 место из чуть больше 200 чел... и в групее по муж до 45 лет - 15 место... 

За эти дни настолько привыкли вставать в 4-6 утра... чтоб собраться... позавтракать ( если это можно так назвать - чай/кофе, пару бутеров, сьедались на бегу и за пару минут) и добраться до места старта... 

атмасфера что на старте , что на финише была обалденной.... аж до мурашек... все позитивные... все доброжелательные, заряженные одной целью - приодолеть это «безумство»!!!

безумно красивая гонка с завораживающими видами... просто реально глаз не оторвать... Большой каньон крыма в осенних цветах -это просто НЕЧТО , этот не передать с ловами как красиво и насколько грандиозное сооружение природы матушки....

очень сложный местами рельеф... где м трудом приходилось идти в гору часами... где то сьезжать на попе со скал... карабкаться по ним... были беговые участки ( особенно во второй день)... спуски/спуски/спуски и еще раз спуски... их надо тренировать... если ты не умеешь их бегать то будешь очень много проигровать именно тем кто их бегает, а кто то и пролетает - впрямом сысле этго слова... верх тянул и обходил , но очень много проигрывал на спусках особенно в первые дни... а потом как то втянулся и немного понял как их бежать... а они были достаточно жесткие с большим сбросом высоты да и под ногами были скалистые породы со всеми вытекающими последствиями... 

отлично промаркированная трасса, пункты питания( волонтерам отдельный респект- брали бутылочки и наливали жидкости пока ты перекусываешь... особенно ввкусные были арбузы ... 

по питанию питался каждые 40 мин гелями , пил по желанию изотоник и электролиты... плюс жидкий магний...кстати за все эти дни ничего не прихватывало и не сводило...

По восстановлению... после первого дня начало уже побаливать все: спина, руки, ноги, шея, пресс... с каждым днем состояние ухудшалось... все болело сильнее и сильнее, особенно передние мышцы бедра которые с каждым дне превращались в хлам( и опять же это все из-за спусков спусков и еще раз спусков!!!) после забега купался в море, хотя и вода была холодная...жаль не было ванны, поэтому приходилось обходиться душем... поливал по 15-20 мин ледяной водой на ноги... массаж... вольтарен... последние 2 дня пошел в ход уже капсикам и после и до гонки... хоть как то разогреть и обезболить убитые в хлам мышцы...пил на ночь терафлю...позволял себе стакан сухого вина...

Сон... вот с ним это проблемма... ранние подьемы... плюс нервозность перед каждым стартовым днем... спал плохо и урывками по 2-3 часа в общем...в итоге хронический недосып за эти дни... тяжело... пипец как тяжело...

Ход гонки ...
Самое сложная задача это распределить силы на все 4 дня... много было случаев, что рябятки первые дни жгли , а последние 2 дня самые сложные и потом просто добегали... я не говорю о лидерах - это «нелюди» - в хорошем смысле!!! Считаю что для себя я провел эту гонку идеально просто , темболее это был первый подобный опыт многодневки да еще и бега по горам... 
все 3 дня- отработал четко бежа по состоянию на грани не перебрав и не плетясь еле еле... последний день и самая большая дистанция была 52 км.... набор высоты больше 3000 м...ощутил все прелести горного бега...началось все вообще печально- замерз как скотина очень сильный ледяной шквалистый ветер... номера срывал, сносило разметку...у меня кепку с головы сорвало...оделся- пофигу было холодно очень...еще до кучи чистило 2 раза...смог согреться тока аж к 20му гдет км... до этого полз как черепаха....а потом просто как переключило... собрался и жахнул остаток дистанции собирая кучу народа 8 мест отыграл на последних 30 км... в итоге сохранил 15 место в гр и 18 в абсалюте по итогам 4х дней...

Спасибо за этот праздник бега!!! Я счастлив! Это было безумно тяжело и не забываемо!!! Очень большой и интересный опыт... и приходит понимание над чем и как еще работать и работать !!! 

Ноябрь 363 км… ср.темп за месяц 4:15 мин/км

04.11.17 6ой марафон «Мучкап-Шапкино-Любо» 32км 2:02:18 по 3:56мин/км.
сошел после 31ти км...натер стопу... обидно  но лучше так... чем потом совсем не бегать..

Декабрь пока 417 км… ср.темп за месяц 4:07 мин/км 
Ноябрь-декабрь – это время ОФП практикую эту забаву уже 3ий год…было всегда мало бега и много ОФП…
Тут решил устроить7 недель экспериментов: увеличивая недельный обьем на 5 км и бегать достаточно интенсивно и плюс много ОФП –40-60мин 10-12упр в 3 круга.

В итоге год был – чумовой…5 марафонов и 4 дистанции “чуть больше марафона” 50-85-107-70 и плюс одна многодневка 4дня160км.8000м … получил много опыта в плане ультрапобегушек…ночной трейл-бег ночью…ГРУТ – отбегал больше 100км…и многодневка –это вообще нечто и еще и по горам…и самое главное даже с переходом на ультрапобегухи и трейлы не упала скорость на марафонах…тут на досуге сравнивал результаты на одних и тех же стартах ну и примерно при одинаковых условиях –БН,ДЖ,Тверской марик и по каждый год скидываю по 1-2 минуты каждый год-это не может не радовать…
Это был самый запоминающийся год!!!

отдыхаем и готовимся к следующему году... всем удачи ))) и пока))))

с уважением, bama_boy

2017 год.

Опишу коротко забеги. Количество символов текста не всегда будет соответствовать количеству километров дистанции.

5 февраля.

Московская область, г.Бронницы.

Титан - марафон. 50 км.

Здесь я бежал во второй раз. Первый раз - в 2015 году, когда мне удалось выбежать из 4 часов 10 минут. На этот раз я не рассчитывал превзойти свой результат, но уверенно отработал всю дистанцию по 5:10 на километр, показав в итоге неплохое время с 15-м местом в абсолюте. Трасса была немного сложнее, как мне показалось, чем два года назад. Заработал медаль за 1-е место и оригинальную тарелку. Прекрасно организованный забег!

16 апреля.

Окрестности Новороссийска. Хребет и одноимённый забег Маркотх. 30 км.

О забеге знал давно. Мои дети поставили меня перед выбором, вернее - не оставили выбора, зарегистрировавшись на забег раньше меня! Бежать! Но сколько? 30? 80?

Митя записался на 30 км, Аля - на 16 км. 80 км, пожалуй, слишком суровое испытание. Такую гладкую дистанцию я ещё не бегал. Было бы 50 - самое то! Тогда можно было бы сравнить её с Эльбрусом. Ладно, бегу 30!

Изучив трассу, я прикинул, что за четыре часа справлюсь. А если не справлюсь, то буду доволен любым результатом, потому, что это - горный бег, к которому я специально не готовился. Ходьба по ступенькам на 12-й этаж - не в счёт.

Ехали вчетвером на поезде почти сутки. У меня хроническая, нелюбовь к ж.д., я плохо сплю в поезде и почти ничего не ем. Больше всего меня угнетает невозможность двигаться. Тело изнывает от вынужденного безделья. Мы приехали с расчётом оставить в запасе более суток, чтобы хоть немного “попробовать” гор и походить по достопримечательностям. (Удалось сделать и то и другое.)

После холодной Москвы Юг России встретил нас теплом и весенней зеленью.

Разведка.

Поселившись в гостинице “Новороссийск” в отличном просторном номере (вид на бухту, отличный завтрак, участникам забега была предоставлена скидка), вечером 14-го мы отправились на разведку. Не зная точной привязки маршрута к месту, мы взошли на гору по размеченной трассе. Гора показала, что она может проявить характер. Нужно хорошо упираться, чтобы её одолеть, но так, чтобы хватило сил на всю дистанцию. На гребне нас чуть не сдуло сильным холодным ветром с моря. Скользящие под ногами камни на крутом подъёме не обещали нам лёгкой прогулки в воскресенье, а погода могла приподнести любые сюрпризы. Нам с Митей было с чем сравнивать, а вот Алевтине было немного страшновато, несмотря на то, что они с братом успели много походить в прошлом году по крымским кручам. Немного побродив по вершине горы, радуясь весенней зелени и полевым цветам, мы бегом спустились тем же путём вниз.

Цель первого дня пребывания в Новороссийске достигнута: размяли ноги после длительного сидения в поезде и "прощупали" трассу. Осталось решить, в чем бежать, как одеваться - это уже зависело от погоды. Собственно, колебания были только у Альки, мы же с Митей решили, что побежим в самой лёгкой одежде: шорты, майка.

Отдых.

Следующий день, суббота, был посвящён обязательным достопримечательностям: Малой земле, крейсеру “Михаил Кутузов” и вальяжной прогулке по набережной и километровому молу. На моле мы стали свидетелями грандиозного азартного действа: ловле лобана (рыба такая семейства кефалевых).

Разумеется, в этот же день состоялись выдача номеров утром и брифинг вечером. Не буду останавливаться на некоторых досадных мелочах, допущенные организаторами, о них уже всё сказано до меня. Моя общая оценка организационной части мероприятия - твёрдая “четвёрка”, то есть “Хорошо”.

Спортивная часть.

Невольно напрашивается сравнение с Эльбрусом. На Маркотхе меньше абсолютная высота, перепад, километраж. Технически менее сложные подъёма и спуски.

46 км Эльбруса оценивались в три балла ITRA, за 30 км Маркотха дали 2. Но я бы оценил интегральную сложность Маркотха в 2-3  раза ниже Эльбруса. В то же время, я не считаю 30 - ти километровый забег лёгким. Субъективно я оцениваю его по трудозатратам и времени выше гладкого марафона. Предварительно прикидывая время на всю дистанцию, я суммировал оценочное время пробегания отдельных отрезков с учетом рельефа. Серьёзные коррективы в эти расчёты могла внести погода. Четыре часа можно считать вполне приемлемым результатом.

Забег.

Но утро воскресенья порадовало хорошей погодой! Из труб на противоположном от гостиницы берегу бухты дым шел лишь с небольшим уклоном в сторону​ хребта. Тепло. Окончательнясно решено: бежать нужно в самой легкой одежде. Дмитрий побежит без палок, мне же пришлось взять рюкзак - в него я поместил складывающиеся компактно палки и бутылку с водой.

Стартовав с задержкой на десять минут (автобусы ехали дольше, чем ожидалось) разноцветная река бегунов потекла вниз по бетонной дороге. Бетон - худшее из покрытий для ног бегуна. Поэтому первые примерно три километра сдерживаю темп, бегу по 4:15 на километр. Начавшийся вскоре крутейший подъём (примерно полкилометра на 1,7 км по горизонтали) быстро отрезвляет большинство участников, заставляя отбивать горе низкие поклоны. Достаю палки, раскладываю. С ними в подъём двигаться легче. Дмитрий убежал вверх, я его потерял из виду. На горе, которую я уже штурмовал два дня назад, потихоньку начинаю обходить чуть ранее слишком резво бегущих вниз. Жарко! Прохлада встречает на самой горе в виде ветерка с моря. С вершины горы открывается потрясающий вид на Цемесскую бухту. Но любоваться видами некогда! Спуск! Здесь стараюсь реализовать своё умение быстро двигаться вниз по склону. Делаю несколько глотков на первом пункте водопоя и продолжаю спускаться по лесистой узкой тропе, где обходить соперников затруднительно. Покрикиваю в их адрес: “Слева! Справа!”,- чтобы предупредить об обгоне. Палки на спусках не мешают, даже наоборот, помогают балансировать на скользкой грязи. Пытаясь обойти глубокую грязную колею, неожиданно отклоняюсь от курса и теряю тропу. Замечаю ошибку только тогда, когда за мной увязывается несколько бегунов. Быстро возвращаюсь на тропу прямиком через кусты. Больше я не уходил с трассы.

На втором пункте питания стоит группа поддержки с автоматами или чем-то подобным. (Это что-то вроде пейнтбола). Обращаю внимание на “могилки” рядом с дорогой! Отпускаю шутку по этому поводу в адрес ребят, съедаю пару долек апельсина, пью воду и бегу дальше.

Начинается длинный занудный серпантин грунтовой дороги. Иногда бегу, иногда иду. Монотонность картинки из серых камней под ногами компенсируется открывающимися взгляду красивыми видами на море. Наконец, начинается плавный спуск в лес по грунтовке с колеями от колёс тяжелых машин. К счастью, грязи немного. В лесу не жарко, воду из припасённой бутылочки почти не пью. Но мимо ручья с чистой водой я пройти не смог и напился гораздо более вкусной, чем в бутылке, воды. После третьего по счёту пункта питания понимаю, что я легко выйду из намеченных четырёх часов. Больще смотреть на часы нет смысла. Начинается длинный тягун почти к самому финишу. Убираю палки в рюкзак. Чувствуется усталость, всё чаще перехожу на шаг. Несколько секунд передышки, потом снова бегу.

Пересекаю неглубокую речку. А говорили, что бродов не будет! Вбегаю на середину речки и плескаю на себя воду: на лицо, на грудь, на ноги! Вижу впереди метрах в пятидесяти от себя Алевтину! Она тоже плещется в маленьком ручейке. Здесь две реки бегунов: наша и другая, из тех, кто бежит 16 километров, - сошлись в одну!

До финиша еще далеко. Неведомо откуда появляются встречные автомобили. Это немного раздражает. Заставляю себя двигаться бегом в небольшие подъёмы, на более крутых иду пешком. Притом мне ещё удаётся кого - то обгонять. Молодые ребята, видимо, из уважения к моему возрасту, всячески подбадривают. Это приятно. Благодарю и бегу дальше. Вообще, на забеге царила, скорее, не соревновательная, а какая - то туристическая атмосфера. Бегуны обменивались дружескими репликами, бежали группами, беседовали. Но беседовать можно было недолго. На 26 километре бегунов ждал пункт питания и … штурм последней крутой горы. С какой завистью мы смотрели на тех, кто уже с неё спускался и бежал мимо нас к финишу! Поскольку палки у меня уже были сложены, пришлось подниматься, кое - где упираясь руками в колени,- так многие поступали. Подъём одолён. Но что это? Ещё один?! Вот это сюрприз! Кто - то за моей спиной громко, не сдерживаясь, выругался. Вверх, вверх! Подъём скользкий, хоть и не такой крутой, как предыдущий, но сил уже почти нет. Но у любой горы есть вершина, с которой начинается головокружительный спуск. Здесь многие осторожничают, берегут ноги. Несмотря на начавшиеся судороги икроножных мышц, видя своё преимущество, лечу прыжками вниз, обгоняя десятки бегунов на последних двух километрах. На финише меня уже ждёт Дмитрий! Звонит и докладывает маме: “Наконец - то я обогнал этого пенсионера!” Пенсионер тоже доволен: 3 часа, 26 минут! Гораздо быстрее планируемого времени. Ещё через несколько минут ловим на финише Алевтину.

Фотографируемся, обмениваемся впечатлениями, отпиваемся водой, одеваемся, приветствуем победителей. Несколько тягостных минут ожидания автобуса, и мы принимаем решение спускаться в город пешком, завершив забег приятной прогулкой.

Итоги.

Мы выступили очень хорошо, заняв достаточно высокие места, попав в верхнюю часть таблицы (примерно в 20% от числа всех участников).

Встречи.

Я встретил здесь многих своих старых знакомых и познакомился с замечательными людьми. Среди них победители забегов на 30 километров Женя Пищалов и сестры Нургалиевы: Лена и Олеся. Рад был познакомиться с ребятами RRuns, о которых уже писал выше. Встретил отца и сына Покревских, Гришу Степанова, Гришу Сабирова и многих-многих других.

На старте я узнал Дашу Жукову - ту самую девушку, которой помогал спускаться с перевала на трассе Elbrus World Race в прошлом году.

Но самая поразительная встреча произошла ещё в поезде по пути в Новороссийск. О ней стоит рассказать отдельно.

В плацкартном вагоне легче, чем где бы то ни было, узнать бегуна, Кроссовки, футболки, рюкзаки, походка - всё это безошибочно выдают в незнакомце собрата по увлечению. К нам подсели молодой человек, назвавшийся Владимиром, и его мама. Они, также, как и мы, собирались принять участие в забегах в Новороссийске. А далее мы узнали поразительную историю Владимира. Я её не буду её пересказывать, скажу лишь очень коротко, что после тяжелейших травм, полученных Владимиром под камнепадом в горах, едва выжившим, он не сдался, а стал бегать длинные дистанции и тем самым вернул себя к жизни! На тот момент, когда мы с ним познакомились, он впервые (в корсете на сломанных рёбрах и пробитом лёгком!) пробежал 5 километров на Дороге жизни в Питере, затем за 3 месяца пробежал десяток разных соревновательных дистанций. А его планы просто ошеломляли своей дерзостью!

Сейчас, когда мне известны его результаты на последующих марафонах и сверхмарафонах, я не перестаю удивляться его мужеству и силе духа! Чего стоит одно только недавнее преодоление GRUT 107, которое не было под силу многим здоровым!

Володя! Здоровья тебе и побед! Когда станет особенно тяжело на дистанции, буду вспоминать о тебе!

7 мая.

Московская область, г. Коломна.

Wings for Life World Run.

Разумеется, этот забег не мог быть мной пропущен. Наверное, стоит его ход описать подробнее, но за неимением времени, ограничусь короткой сводкой.

На забег мы приехали полным беговым составом Быкадоровых (Впрочем, об этом уже можно не упоминать, в последнее время либо я с детьми езжу на соревнования, либо они - со мной. А иногда - они и без меня обходятся, чему я искренне рад), дополненным ещё одной девушкой.

Все пробежали на пятёрку! Повезло с погодой. Эта фраза довольно часто повторяется мной в этом году. Действительно, отсутствие прошлогодней жары позволила резко прибавить в результате. Как ни странно, мне удалось сэкономить много сил к концу дистанции. Я стал 5-м в своей возрастной категории среди 750 сверстников по всем странам с результатом чуть больше 34 километров. Ненамного отстал от меня Митя.

Я уже отправил заявку на следующий год!

Фото организаторов из машины - финишёра: https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/18491466_1919835568259147_3210041710304991720_o.jpg?oh=ade3eedd385c9722b3cfe42a667a4cba&oe=5A03E651

Май в целом.

Между делом удалось неплохо отбегать в домашнем четырёхэтапном Кубке Троицка по кроссу, и занять 1 место среди своего возраста. Сожалею только, что соперников больше не становится, увы…

Кроме этого, мне удалось с рекордным для себя результатом закончить Кроссовый полумарафон "Половинка ВТБ 24" в Троицке.

3 июня.

Ярославская обл., г. Переславль-Залесский.

Марафон «Александровские версты».

Приехал с намерением пробежать ещё раз вокруг Плещеева озера. Однако организаторы, убоявшись падения деревьев от недавнего урагана, изменили дистанцию, заставив участников бегать восемь раз взад-вперёд по 5 километров. Впрочем, это обстоятельство не помешало мне пробежать этот марафон с неплохим результатом. На трассе мне довелось “пободаться” с очень сильным соперником - Петром Ивановым из Ярцево Смоленская обл. В прошлом году я его одолел, а в этом он взял реванш, уйдя от меня на последних километрах на 300-400 метров. Но в целом, забегом, временем (третьим или четвёртым за все мои марафоны) и своим состоянием на финише, равно как и результатами детей, я доволен! 

https://fotki.yandex.ru/next/users/kolgushkin-sergej/album/616726/view/1323145?page=0

25 июня.

Московская область, пос. Сорочаны. Почти марафон.

Давно собирался попасть к Игорю Владимирову на придуманное им соревнование, но никак не получалось по срокам. То сроки трейла с Питерским марафоном совпадали, то ещё что-то мешало. А в этом году удалось побывать на обоих соревнованиях без ущерба одного другому.

Я сознательно отяготил себе жизнь тренировочным рюкзаком с обязательным снаряжением для ELBRUS MOUNTAIN ULTRA - главного для меня события этого лета (около 4 килограммов).

Игорю удалось на нашей подмосковной земле, не изобилующей высотами и кручами, накрутить 40 километров в четыре круга с перепадом высот 1200 метров! Каменистые подъёмы и спуски, поросшие густой травой, столь часты, что о спокойном передвижении пришлось забыть. А на равнине, там, где казалось, чnо можно чуть-чуть отдохнуть, льющие весь июнь дожди расквасили полевые дороги и тропинки до сметанообразного состояния. Что с этими тропами стало после сотен ног - понятно без объяснений. Только трекинговые палки порой помогали мне избегать падений.

Но пейзажи там красивые с высоты открываются!

Фото: 

https://drive.google.com/file/d/0BwVUBMSVCSOlM0FEd2V6Nms4Ukk/view?usp=sharing

Мне тяжело дался этот забег. Я его не буду описывать в подообностях. Лучше мои эмоции выразит родившийся чуть позже стих.

Трейлраннинг

Топчу вязкую глину,
  камни и мокрый песок
     ногами слоновьими.
Тяжесть давит на спину, 
  кровь лупит в висок.
     Бреду в бреду по полю коровьему. 

В голове - чертовщина:
  грохочет сзади каток -
     по склону вот-вот размажет!
Пугает такая кончина.
  «Эх, слабак дедок,
     не добежал!» - кто-то скажет.

Рюкзак гнёт спину,
  час шестой ломая плечи
     стальной двутавровой балкой.
Сказала какая скотина:
  «Время лечит»?!
     Гоню себя к финишу палкой.

Догоняет меня - не бегун, 
  а коварный лимит: *
     косит соперников поодиночке.
Тянет жилы крайний тягун!
  Но меня он не победит -
     ждут на финише сын и дочка!

Задыхаюсь,  и в мыле... попка!
  Воды б глоток, но пуста тара!
     Солнце жжёт! Куда делись тучи?
Гаснет топка...
  В котлах нет пара...
     Но паровозом ржавым вползаю в кручу!

На прямой не достать
  молодых ребят, 
     но упорен седой архар!
Финиш! Наплевать,
  что за... шестьдесят!
     ... И не так уж ещё я стар!

Михаил Быкадоров, июнь, 2017 год.

*  лимит был всего  6 часов, многие в протокол не попали!

Две вершины Эльбруса - как вехи, а между ними - другие события, о которых не всегда удаётся что-то написать.

Окончание сезона 2016 года.

Старты осени  и зимы описываю кратко с большим опозданием. Не было времени сделать это раньше. Закончить марафон порой легче, чем писанину.

(Сейчас еду в поезде Москва - Новороссийск вместе с сыном и дочерью для участия в горном забеге по хребту Маркотх.)

Горный бег (Эльбрус) оставил столько впечатлений, что гладкому бегу почти не достаётся и половины полученных в горах эмоций.

25 сентября.

4 - й Московский марафон в моём исполнении пострадал из-за отсутствия необходимой мотивации. Это произошло после Эльбруса. Пробежать с хорошим результатом я его мог  - для этого были все объективные условия. Но “не пошло”! Какие-то несчастные три двадцать три, тогда как в прошлом году бежал “на одной ноге” всего на две минуты дольше!

Это вовсе не значит, что забег - плохой,  это значит, что я сплоховал!

4-й ММ запомнился следующими моментами.

1. Разорвавшаяся бандана с надписью "СССР" и гербом, которую я не мог просто выбросить под ноги, безуспешно пытаясь завязать её на ходу, потеряв не менее полутора минут.

2. Первая попытка удержаться за первым пейсмейкером на 3:15. Он шпарил по 4:15, я бы не выдержал такого темпа.

3. Вторая, вялая попытка удержаться за вторым пейсмейкером на 3:15. Эти два “паровоза” в середине дистанции почему-то следовали друг за другом с интервалом минут в пять. Это сбило с толку. Второй пелотон нагнал меня примерно на 25-ом километре, где мне уже окончательно расхотелось упираться.

4. Бурный финиш Славы Зверева, обогнавшего меня на последних метрах дистанции.

5. Очень много участников, высокая конкуренция среди всех возрастных групп, мало иностранцев, большое количество подтасовок в протоколе.

В целом, организация на высоте.

Вот и всё, пожалуй. Функционально готов был к большему.

• Продолжаю писать в самолёте рейса Анапа - Москва после окончания трейлового забега Маркотх вблизи Новороссийска. Со мной летят ребята из клуба RRUNS, того самого, что организовал только что прошедший забег и ранее - забег Генералы песчаных карьеров. Самолёт  почти пустой, и хлопцы этим пользуются, расположившись лёжа на трёх креслах, как на полке в плацкартном вагоне поезда. Они заслужили этот краткий отдых! Организовали великолепное соревнование, не без огрехов, но их работу я оцениваю самой высокой оценкой. (Но об этом чуть позже.) Спасибо, ребята!

9 октября.

4-й полумарафон “Троицкая осень” состоялся без одного из организатора, клуба “Сенеж”. Марафона не было. Пробежал в тренировочном режиме вместе с сыном и дочерью.

16 октября.

XXXVI пробег "Семь Холмов".

Только второй в группе, не слишком резво бежал на второй половине дистанции на горках, поэтому время неважное.

6 ноября.

Семейной командой пробежали полумарафон Grom Relay - Командная эстафета 5 х 4.2 км в Крылатском. Мой этап был первым. Мите пришлось бежать два этапа, поскольку этапов - пять, а нас было только четверо. Тем не менее, мы пробежали по обледенелому асфальту олимпийской трассы велокольца в Крылатском неплохо, сумев занять довольно высокое командное место. В каких условиях пришлось бежать, видно на этом снимке:

https://drive.google.com/file/d/0BwVUBMSVCSOleUxDVktoM0tKS0E/view?usp=sharing

4 декабря.

XVII-й зимний «БиМ»-марафон, посвященный 75-й годовщине обороны Москвы.

Это был мой второй БиМ и также, как и первый, удачный. Зимой я бегу хорошо. Пусть не так резво пробежал, всего 3:28 с хвостиком, но бежал уверенно, очень ровно, занял приличное 12 - е место и первое в возрастной категории. Марафон запомнился еще тем, что я обогнал ближе к финишу Славу Зверева. А Слава после забега устроил фуршет для коллег по забегу по поводу своего 700 - го марафона, который он бежал в Голландии, а этот был уже 701 - й!

Митя пробежал половинку.

В прошедшем году я участвовал в шести забегах на дистанциях 42 и более километров  -  меньше, чем в предыдущие годы. Однако участие в горном забеге в Приэльбрусье стоит трёх “гладких” марафонов; кроме этого были трейлы, кроссы, командные забеги, интересные поездки - так что год в спортивном отношении считаю сложившимся удачно.

Ух…давненько  я не писал :) соревновательный сезон закончил… теперь можно и отписаться что и как натворил в этом году…

Январь: 429км…ср.темп за месяц  4:06 мин/км

31.01.16 Не зря съездил на ДЖ… Надо было меня угомонить!!!

Начали с Сережкой по 3:50 ровненько…спокойненько… GPS после 7ого престал ловить, скинул запись пробега….за 3 км так и не словил… Прихватило бок на 15км… начинаешь ускоряться болит… пробежишь помедленнее отпускает…опять начинаешь ускоряться…опять прихватывает…хрень какая то…первый раз такое…. И это точно не быстрое начало- на тренировках бегаю быстрее и все нормально… с 17ого км мечтал чтоб попалась какая то машинка оргов ,чтоб доехать до финиша….и сойти…машины не было……пришлось добегать … в итоге 2:56:36…чет всем прибавили минуту…

P.S. Получил леща :) надеюсь поможет :)

Февраль: 394км…ср.темп за месяц  4:08 мин/км

Ничего особенного за месяц просто бегал всяко- разные работки…

Март: 477км…ср.темп за месяц  4:06 мин/км

Ничего особенного за месяц просто бегал всяко- разные работки…

Апрель: 288км…ср.темп за месяц  4:17 мин/км

24.04.16 «Зездный городок» 20км 1:17:41

Начало кризиса…это старт был тестом на Казанский марафон…выбегаю 20 км по 3:40 еду…нет…значит не еду…. В итоге не выбежал…вот тут уже начался окончательно переломный момент в моих тренировках и вообще в работе с тренером с которым был почти 2 года…

Май: 407км…ср.темп за месяц  4:31 мин/км

14.01.16 полумарафон в Угличе 1:23:35 Жаркое и ветренное удовольствие... Для души...

Пробежал полумарафончик- просто в удовольствие по 4 мин…спокойно… и непринужденно…нужен был этот старт… сразу после марафона выдвинулся в Москву…там меня ждало очень забавное приключение под названием – «покорми С.Петровича сутки» :) впечатлился… 3 дня не то что после этих выхов бегать не мог…а даже еле ноги передвигал чтобы ходить :) очень «забавное» мероприятие :)

Вот тут и наступил переломный момент …апрель-май в морально психологическом состоянии был для меня очень тяжелый…возможно перебегал… физически все тянул, морально –нет…чувствовал себя роботом который выходил и дела все по плану…даже по темпу и сверх плана…а удовольствия от таких тренировок и бега полный ноль… лаже какое то отвращение от бега появилось…бегать не хотелось… много думал и решил расстаться с тренером… и бегать и делать то что я хочу…не быть в рамках(он же план)… просто тупо бегать столько сколько хочется(захотелось 5 км-пробег…захотелось 50 – побежал 50…)… расстался тренером и остался сам по себе…

Июнь: 474км…ср.темп за месяц  4:48 мин/км

Для развлечения придумал себе типо планчика- те за неделю хочу пробежать к примеру 100 км…потом 110… потом 120…но неважно было за сколько тренировок и тем неважен…так для развлекухи чтоб совсем не заскучать…

19.06.16 50км/4:48/4:00:04 "4х часовой загул по прериям" в7 утра +21

Было очень жарко…вот и решил развлечь себя… больше марафона не бегал и решил пробежать 50 км… вопрос по большей части был в питании и в тени хоть местами...На себе таскать не люблю... Жарковато очень... Выпил пока бегал 0,5 регид, 1л коллы,1 л изотоника, вылил на себя 3 л воды... С учетом выпитых 2,5 л жидкости раз в 6 км - на это и был расчет...прибежал одна херь минус 5 кг ... Жесть...

Вот тут я и подсел на пересеченку и бег по ней… после этого почти перестал бегать по шоссе…очень мало и редко… обьемы переваривались очень хорошо…

Июль: 524км…ср.темп за месяц  4:56 мин/км

Из интересного за месяц:

9.07.16 45км/4:54 загулял малость... Пересеченка...

17.07.16

утро 32км/4:59 по прериям...жарко!!!

вечер 22км/4:43 ну воть теперь можно и по винишку :))

было 2 тренировки....55  км… Кстати 2ая пошла намного лучше и легче чем первая :))) видно хорошо отдохнул между ними или процидурки 3х5мин в ледяной воде пошли на пользу :)) скня самочувствие на твердую 4... Общая легкая усталость... Но это нормально... И естественно... 

23.07.16 60км/4:43(10кам ср темп 4:50-4:46-4:46-4:42-4:36-4:33) время 4:42:41 

Отлично зашло… и в принципе бежал не на полную…запас сил еще был…

Август: 551км…ср.темп за месяц  5:32 мин/км

5.08.16-7.08.16 незабываемые тульские прерии…

 в субботу вечером особо было весело когда убег и заблудился… пипец по темноте и без фонарика еле нашел место где мы остановились..))) хорошо что в штаны хоть не наделал от страха )))) и получился отличный тест на пик ЧСС 220 при темпе 5:30 ))))))))))

а вообще было круто…безумно красиво…и весело… Димася спасибо!!!!!!!!!

14.08.16 -27.08.16 был в отпуск в Краснодарском крае…там и бегал по жаре )))

Из интересного:

14км/6:23/1:29:26 "аля скайранинг" 3км набор 500 м.

бег+вползание пешкодралом... Зато красотища то какая :))

Сентябрь: 575км…ср.темп за месяц  5:01 мин/км

Начало экспериментов (решил попробовать побегать много за неделю до старта…а потом отдохнуть бег через день 8-12 км и выхи старт) :

за неделю до старта пробег 189км.

4.09.16 2:49:33 "Тверской марафон» -марафон в неизвестность…

за 3 месяца не сделал ни одной скоростной работы…просто тупо обьемный бег по 5:00-5:30... что было ждать от него…хз-на самом деле… план был прост - 2 км по 4:10-4:20 ну а потом встать по 4:00 мин и ждать пока рубанет… по ощущениям думал км через 20 должно накрыть… разминку решили затянуть на 5 км чтобы погреться хорошенько (Димася,спасибо за отличные 5 км- прям в тему :) пробегли по 4:13) потом встал на запланированный темп 3:55-4:00 и ждал когда рубанет… круг -один-второй—третий… все впряди… чудеса какие то :))) после 35 совсем немного поднакрыло…тем упал совсем немного 4:00-4:10… ну это уже было фигня…. так и добежал :))) ну и план максимум выполнил обогнал всех с Тверской области :)))

вот как то так :))) я доволен :))) чудеса на виражах :)))

Октябрь: 519км…ср.темп за месяц  5:10 мин/км

02.1016 Королевский Космический марафон 2016

Продолжение эксперимента: за неделю до старта пробег 190км.

Suunto намерили 41,82 км...время 2:43:45... правда местами темп скакал то 5:00 мин то 3:00...
я доволен... в принципе все прошло по плану :)))
Официальное время 2:43:40...

Хоть и по личному пробежал…но особой радости не было… да и дистанция по короче была…но все равно здорово… без скоростных работ…может и задел с весны остался + объемы…вот все и сложилось ))) хз )) главное пробежал очень ровненько и ни капли не капнул…)))

23.10.16 марафон ТИТАН г.Бронницы 2:44:56

Продолжение эксперимента: за неделю до старта пробег 206км

С учетом погодных условий пронизывающий ветер и +3) и некоторых моментов на трассе 8 раз какойто несуразный зигзагообразный холмец и разворот на 180гр) , где терялись драгоценные секунды... то для себя пробежал очень круто!!! Достаточно ровненько пробежал и никапли не поплыл... 2ая половинка побыстрее получилась... 1:22:40 + 1:22:16 идеально :)) последние 5 км оказались самыми быстрыми ... приятное чувство набегать, а не доползать...особенно на марафоне :))

По ощущениям на порядок сильнее чем в Королеве( хоть и время там было лучше)... но если б я еще и к марафону готовился и делал хоть какие то скоростные работы, то можно было вообще пробежать очень хорошо в этом году... но я не готовился :))раздолбай :)

Но я очень доволен и рад )))) вот тут была реальная радость за результат!!! Наконец то личник!!! 1,5 года бился над ним!!!

Ноябрь: еще не кончился… мало объемов и много ОФП в планах…

05.11.16 "5ый марафон Мучкап-Шапкино-Любо" 2:46:58

Задубел капец... пронизывающий ветер туды и обратно... челюсь не шевелится :))) очень непростая трасса- холмисто... бежал очень аккуратненько... правда это не особо спасло :)) 1:23:13 +1:23:45 ... но все равно здорово!!! Лидер-2:26:40 , 6ой-2:40:49, я 7ой...

3 марафона за 5 недель –отморозок…голову надо лечить )))))))))

Декабрь: мало объемов и много ОФП в планах…

P.S. В общем, год был переменный…но…я довольный и счастливый... :))

соревновательный сезон закончен... с учетом того что полгода назад бегать вообще не хотелось, сезон был и закончился просто ЧУДЕСНО!!!

задача на этот год была, особенно после весеннего морально психологического кризиса просто тупо вернуться в строй... чтобы было желание бегать... я все сделал абсолютно правильно... бегал не быстро... бегал много и наслаждался каждой пробежкой... ну а ЧУДЕСНЫМ БОНУСОМ для меня результат на Титане, Королев не считаю.... просто легло и все совпало как то... это наверное как вознаграждение -за все труды и за все переживания.... 

отдыхаем и готовимся к следующему году... всем удачи ))) и пока))))

20 августа 2016 года. Московская обл. г. Железнодорожный, ок. ж.д. станции Купавна . «Генералы песчаных карьеров»

Оригинальный трейловый забег, организованный молодой командой энтузиастов бега RRUNS.

У этого забега две «изюминки».

Первая – это забег по пересечённой местности, который был бы обычным кроссом, если бы не усложнение трассы в виде крутых спусков и подъёмов в песчаном карьере. Эти горки не были «размазаны» по всему 12 - километровому кругу, а составляли последние 2-2,5 километра трассы. Преодолевать их было непросто, особенно участникам 36-километрового пробега. Так что название трейла было выбрано удачно!

Вторая – необычный формат командного участия в эстафете, который требовал обязательного присутствия в команде одной девушки. Команда также должна была преодолеть 36 километров.

Мои сын и дочь давно определились с участием в забеге, так что с моим присоединением  сформировалась полная команда под флагом базы «Лесная».   

Забег удался! Организаторы во главе с идейным вдохновителем RRUNS Артёмом Долгополовым сделали всё просто замечательно! Полтысячи молодых и энергичных людей выбрали местом своего субботнего досуга не удобные парковые дорожки, а заросшие и сырые лесные тропинки и труднопроходимые овраги. Стартовый пакет представлял собой не пакет, а аккуратную коробочку, куда организаторы сложили разные подарки участникам. Хорошо работали волонтёры, хватило всем еды и питья во время забега. Одним словом, молодцы!

Наша команда выступила достойно, заняв 7-е место из 16 команд, среди которых  - известные в любительской среде московские беговые клубы и много сильных бегунов.

Погода в этот день преподнесла сюрпризы. Эта капризная барышня меняла настроение на каждом этапе: Алевтине досталась относительно прохладная погода; мне, бежавшему второй этап – солнце, припекавшее на открытых участках; Митя добегал в дождик. А после финиша Мити разразился настоящий ливень! Но он не смог испортить хорошее настроение зрителей и бегунов, остававшихся на трассе.

Мы тоже остались довольны своим результатом, выбежав из трёх часов. Своим индивидуальным временем я вполне удовлетворён. (Мог войти в первую полусотню финишировавших на 12 километрах.)

Все результаты здесь: http://rruns.ru/gpk2016_results/

На фотографиях хорошо видно, какого качества были отдельные участки трассы.  

Анализ, некоторые выводы и рекомендации новичкам в горном беге.

Оговорюсь сразу. Всё написанное следует воспринимать лишь как осмысление первого опыта преодоления горного марафона абсолютным новичком в этом деле и не может служить руководством к действию. Тем не менее, информация может быть полезной тем, кто дерзнёт в будущем пробежаться по склонам Приэльбрусья.

• Снаряжение. Нужно нести на себе порядка 4-4,5 килограммов обязательного груза в соответствии с правилами забега. На практике вес можно сократить.Нет смысла описывать одежду, провалявшуюся в рюкзаке всю дистанцию. Было тепло, я бежал в беговых шортах, майке и больше ничего не надевал. Успел финишировать до дождя и темноты. Остановлюсь лишь на том, что использовал.

• Беговой рюкзак. Должен быть не менее 10 -15 литров. Был выбран 15-литровый рюкзак Camp SKIN. Он полностью себя оправдал удобством и функциональностью, не натер плечи.
• Трекинговые палки. Купил разборные палки Сплав "Element Alu". Их длина в сложенном виде всего 34 см. Этим они меня и привлекли. Легко уместились в карманах рюкзака. До Эльбруса я практически не имел опыта использования палок. После – не представляю, как бы я без них справился. Для освоения достаточно нескольких тренировок. Лыжный опыт, скорее, мешает, техника иная. Несколько раз палки застревали в расщелинах камней, но выдержали, чего не скажешь о кольцах маленького диаметра (отвалились). Без палок я бежал первые 3 километра дистанции (подъём) и последние 14 (преимущественно спуск).

• Гидратор. У меня был литровый. Можно было обойтись вовсе без него, так как природной чистейшей воды было много.
• Круглая фляга из Декатлона 0,5 литра. Вот она была нужна. Удобно пить и наполнять её водой в ручьях.
• Кроссовки. Merrell All Out Crush Light – лёгкие и «вязкие» на любой поверхности. Дешевле именитых брендов. Угадал c выбором на все 100%. За почти 12 часов – ни потёртостей, ни битых ногтей. Поскальзывался на осыпях, но не упал ни разу. Острые камни не "пробивают" протектор. Размер должен быть больше на один - полтора, чем обычно, иначе пальцам на спусках каюк!
• Лишний груз. Из собственных соображений брал компас, телефон – визитку, нож, спички. Не понадобились. Соль рассыпалась по рюкзаку.

• Питание и вода.
  • Еда. Брал семь разных гелей, использовал всего четыре. (Упаковки не бросал и другим не советую!) Последний гель с трудом съел за 10-12 км до финиша. Еды на пункте питания достаточно. Кроме гелей, я съел несколько кусков банана, три апельсина, половинку чурчхелы (гораздо полезнее любой химии) и две аскорбинки. Хорошо пошли кисло-сладкие конфеты типа мармеладок.
  • Вода. Про воду уже сказал. Пил немного, но много обливался первую половину дистанции.

• Подготовка, тренировки. Для преодоления конкретной дистанции (в моём случае  - 46 км, но это, думаю, справедливо и для 59), если не ставится цель обогнать Митяевых, какая-то специальная подготовка полезна, но необязательна. Вполне хватает обычной беговой марафонской. Палки требуют хотя бы ознакомительных тренировок: пешком и бегом, в гору и с горы. (В начале второго подъёма нагнал парня из Днепропетровска, который палки взял, но так ими и не воспользовался из-за отсутствия навыков.)

• Высота и акклиматизация. На высоте около трёх с половиной километров тяжело передвигаться, но не запредельно. До забега у меня болела голова, но в день забега уже ничего не болело.Мне и сыну хватило двух дней для прогулок, подъёма в горы на высоты перевалов марафона и выше. Бегать необязательно, лучше силы поберечь. Разумеется, многодневная акклиматизация дала бы больший эффект.

• Рельеф. К нему нужно готовиться… морально. Потому как равнинному бегуну и  начинающему - горному для тренировок просто не найти таких каменюк и осыпей, как здесь! Я предполагал, что будут отдельные каменистые участки на относительно плавных подъёмах, но не мог предположить, что будут отдельные плавные подъёмы среди огромных шатких камней, круч и спусков до 60 градусов!

• Оценка общего физического состояния во время и после забега. Никаких отклонений. Ясное сознание. Не заголодал. Не замёрз. Сил перед финишем было ещё много. Пробежал без травм и судорог. Возможно, на отсутствие судорог повлиял курс приёма аспаркама (магний, калий). Сбросил килограмма два – два с половиной, на иных гладких марафонах терял больше. Несколько удивил пульс. Поднявшись до ожидаемых 150-152 уд./мин на первых трёх километрах, пульс затем снизился до 140-145 уд./мин и далее не поднимался выше 130-132 уд./мин даже на подъёмах. Обычный мой пульс на марафонах – 155-160 уд./мин. На следующий после забега день никаких негативных моментов в самочувствии не наблюдалось, утомление от марафона проявилось лишь в повышенной сонливости в течение следующей недели.

• Выводы.
  • Для подготовленного в физическом плане бегуна – марафонца без специальной горной беговой практики и длительной акклиматизации в горах вполне по силам в комфортном режиме преодолеть дистанцию Elbrus Mountain Marathon. (Именно марафон, меньше не имеет смысла.)
  • Время не так важно, важно долго сохранять «работоспособность», что закладывается длительными тренировками и марафонами. Неспроста организаторы условием участия в забеге ставят опыт преодоления марафонов. Желательно всё же уложиться в 11-12 часов, чтобы не бежать в темноте.
  • Необходим тщательный подбор и проверка снаряжения. Каждый лишний грамм сказывается. Не нарушая правил, можно чем-то пожертвовать. Например, водой, которую зачем-то тащим вверх, где её полно. Точки забора воды отмечены на «легенде» трассы.
  • Количество еды также должно быть минимальным и рассчитано на движение до первого пункта питания (17 км) плюс НЗ. Четырёх - пяти гелей достаточно.
  • Трекинговые палки полезны при движении по кручам, при условии умения ими пользоваться.
  • Нужно «трусить» там, где это возможно. Такие участки есть. Любая трусца быстрее и экономичнее ходьбы.
  • Последние 17 километров нужно бежать во весь опор!
  • И главное: не бояться трудностей, все тяготы нелёгкого пути окупятся!

Первый марафон в горах. Elbrus Mountain Marathon.

Можно ли уложить в несколько строк свои впечатления и воспоминания об этом событии? А передать те эмоции, которые испытал?

И то и другое превысило в разы мои ожидания. Да, конечно, какие-то представления о горах у меня были, накоплен опыт преодоления марафонской дистанции: за плечами больше двух десятков  классических и кроссовых марафонов. Но как соединятся первое со вторым вместе? Каким будет бег на высоте трёх с половиной тысяч метров? Можно ли назвать это бегом вообще? Не станет ли это выживанием, как поведет себя организм в непривычной среде?

Вопросов много, но ответы на них мог дать только сам забег.

Желание пробежать в горах у меня появилось почти тогда же, когда я только начал участвовать в марафонских забегах. Крым? Урал? Кавказ?,- таковы были варианты выбора.

Мечта окончательно оформилась после досконально изучения материалов сайта http://www.elbrusworldrace.com и всего, что связано с этим чудом света, великой горой Эльбрус. Я зарегистрировался на 46 километров, так как посчитал, что на дистанцию менее привычной марафонской нет смысла приезжать. Всё-таки перелёт, проживание требуют немалых расходов. Я тщательно изучил, по карте, разумеется, маршрут, высоты, но всех сложностей я учесть не мог. А уж о специальной горной подготовке и говорить нечего, не было её. Поэтому я надеялся только на обычную беговую подготовку. В целом, её хватило.

Как бы там ни было, а готовиться, в техническом плане необходимо. Я приобрёл беговой рюкзак, куда нужно было положить всё обязательное “страховочное” снаряжение. Список снаряжения довольно обширный: это, несмотря на летний период, длинные штаны и толстовка с длинным рукавом,  водонепроницаемые куртка и брюки, запас еды и воды, два (!) фонаря с запасом батарей. Кроме того, нужно на рюкзаке или в нём разместить трекинговые палки, а это ещё минимум полкилограмма. В магазине “Сплав” были куплены алюминиевые складные фирменные палки. Выбор в их пользу был сделан, в первую очередь, по причине их компактности и относительной дешевизны. 10-литровый рюкзак я нашёл и приобрёл ранее на китайском интернет сайте. Он оказался очень удобным, хорошо ложился на спину и нигде не тёр плечи, но в свете перечисленных выше требований мог не уместить всё снаряжение. Нужно было как-то всё вместе испытать. Времени на это у меня почти не было. Да и после тяжёлого Питерского марафона я почти не бегал, уехав на озеро Селигер на две недели. Конечно, походная жизнь в палатке предполагает большую физическую нагрузку, но только - не беговую.

Отступление первое Тверская область. Оз. Селигер. 

В перерыве рыбацких будней мне удалось-таки совершить одиночный  трейл по северной части острова Хачин. Ранее я планировал беговой поход порядка 50-55 километров, но в силу малочисленности нашей команды ограничился меньшей дистанцией. Я не взял с собой никаких навигационных приборов (кроме компаса), старался придерживаться берега озера. Северная часть острова оказалась малохоженой, а оттого и труднопроходимой: высокая трава с замаскированными корнями, болотистые низины, небольшие, но многочисленные косогоры, поваленные деревья. Поэтому больше приходилось не бежать, а идти с палками. В результате я ходил - бежал около семи часов, кое-где плутал, обходя болота, и набегал около 35 километров. Это был уже некий задел, я приобрёл минимальные навыки длительной работы с палками на пересеченной местности, и появилась уверенность в том, что они мне пригодятся в горах

Ещё до Питера я почти перестал пользоваться лифтом (живу на 12 - ом этаже). Большая часть тренировок до и после моего возвращения из отпуска была периориентирована на ходьбу с палками по склонам оврагов нашей лыжной трассы. Ходьба и бег с палками стали мне всё больше нравиться по мере того, как я осваивал новые для себя навыки движений. Кроме того, я пытался разнообразить шаги при беге в гору и с горы. Последнее мне явно давалось лучше. Отсюда выработалась стратегия будущего преодоления дистанции: вверх - пешком с палками, вниз - по возможности, бегом (тогда я ещё не представлял, что из себя представляют эти спуски!).

Надо сказать, что моя идея пробежать 46 километров с набором 3 километра по вертикали, да к тому же, на высотах от полутора до трёх с половиной километров, не вызвала энтузиазма у моих близких. Меня всячески отговаривали жена и дочь, и только решение сына тоже принять участие в забеге окончательно изменило ситуацию в мою пользу. Дмитрий зарегистрировался на самую маленькую дистанцию в 11 километров, которая, на поверку, оказалась совсем не маленькой!

Итак, едем вдвоём! Билеты на самолёт заказаны, гостиница тоже, рюкзаки сложены.

За считанные дни до забега организаторы напугали возможными холодами в горах и расширением списка обязательного снаряжения (перчатки, шапка; потом эти холода, к счастью, “отменили”). Поэтому срочно было принято решение приобрести мне рюкзак побольше, а Мите  - бежать с моим. Был куплен 15-литровый “горнолыжный” рюкзак Camp SKIN с большим количеством разных приспособлений и карманов. В него уместилось всё!

Осталась ерунда - приехать и пробежать!

День первый. 4 августа. Чегет.

Аэропорт Минеральных Вод встречает нас безветренным зноем, несмотря на утренний час. Неужели в горах будет так же жарко? Осматриваемся, знакомимся с молодым человеком, тоже "первопроходцем" трейла, Геннадием Ваниным. В ожидании трансфера с трудом поглощаем завтрак - обед в небольшом гостеприимном кафе. Ближе к полудню в ожидании автобуса  - нас уже около 20 человек. Пока все незнакомые, но вот вижу Павла Андрусова. С Павлом мы знакомы давно, почти с первого моего забега, и с тех пор он для меня, как талисман и хорошая примета перед марафоном. Я всегда рад встрече с ним! В автобус набиваемся как кильки в банке, с трудом втискиваясь между рюкзаками и сумками.

После дорожных заторов на выезде из города наш микроавтобус вырвался на степные просторы и кукурузные поля. Постепенно пейзаж украсился невысокими живописными холмами, а затем - настоящими горами. Ущелья становились всё уже, а надрывный звук мотора подсказывал, что высота постоянно растёт.

Кавказ производит впечатление на жителя равнины сразу. Нет смысла описывать увиденное, слова этого не передадут. Снежные шапки и скалистые пики “растут” по мере приближения к конечной точке путешествия - отелю “Семь вершин”, месту регистрации участников мероприятия. Вскоре выясняется, что наш водитель, армянин из Нагорного Карабаха, не слишком хорошо ориентируется в местной географии. Проехав чуть ли не до Азау, завернув на поляну возле канатной дороги на Чегет, после некоторых опросов он, наконец, довёз нас до места.

Получив номера и ярко - красные “крутые” футболки, отправляемся пешком до нашей гостиницы, благо она всего в полу-километре вверх по дороге, по которой мы только что ехали. Голова немного побаливает. Высота! Нужно хоть какое-то подобие акклиматизации. Оставляем вещи в гостинице и идем ещё выше - к поляне у “канатки”. Как и положено, здесь расположен восточный базар: многочисленные лавки продукции местных мастеров и мастериц, сувениры, сладости. кафешки и таксисты. Минуем поляну и видим грунтовую дорогу, круто уходящую вверх по склону. Нам - туда!

Подъём уже через пять минут перестаёт быть лёгкой прогулкой. Дышится тяжело, кровь молоточками стучит в висках.

Отступление второе. Казахстан.

Когда-то я ходил в горы. Очень давно. За несколько дней до восхождения на небольшой снежный пик у нашей студенческой группы, руководимой настоящим “снежным барсом”, покорителем всех семитысячников СССР, был акклиматизационный выход на ледник Туюксу в Заилийском Алатау. Сейчас, говорят, ледник наполовину растаял и занесён моренными отложениями, а тогда, больше 40 лет назад, я шёл в абсолютный штиль с обнажённым торсом в середине этого сияющего безмолвного цирка. Незабываемо!

После цирка мы одолели перевал, за которым следовал длинный утомительный спуск. И вот тогда мне стало плохо, так плохо, что каждый шаг отдавался в голове чугунным паровым молотом. Я терпел, каждый шаг - удар в голове! Это я тоже запомнил на всю жизнь. Никогда больше голова у меня так не болела! А на восхождении этих симптомов уже не было.

Эти воспоминания несколько меня беспокоили, неизвестно, как мой организм отреагирует на пребывание в горах сейчас

Мы поднялись на высоту примерно  2500 метров (по показаниям альтиметра). Налегке, без груза...Что же ждёт нас послезавтра?

• “На что мы с тобой подписались?”

Побыв несколько минут на высоте, полюбовавшись красотами ледника на горе Донгуз-Орун и его гигантской мореной, надышавшись непривычным для нас горным воздухом, попив чистейшей горной водички, мы начали спуск. Мимо нас лихо “проскакала”, иначе не скажешь бегунья довольно почтенного возраста. А у нас так получится? Попробовали...Догнать мы эту даму не сумели…

День второй. Эльбрус.

Я проснулся около шести утра и, оставив сына отсыпаться, отправился на осмотр окрестностей. В мои планы не входил бег накануне марафона, поэтому я решил просто пройтись до завтрака вдоль берега Баксана вниз. Грохочущая река завораживает. Можно долго смотреть на её бурные потоки, слушать гулкое ворчание перекатывающихся на дне валунов и представлять, как еще недавно река выкорчёвывала и тащила эти громадные, поверженные ею деревья. Какая мощь!

Накануне ночью грохотала гроза, а этим утром солнце заливало левый склон ущелья, чётко вырисовывая на нём каждый кустик и камешек. Но это снизу кажется зелёный массив кустиком, а скала - камешком! Залезть бы, посмотреть!

И, конечно, я полез! Вверх вела тропинка, довольно хорошо натоптанная. (Кем?) Потом она стала теряться в траве, становясь всё круче.

• “Сейчас я долезу вот до тех кустов и вниз!”

Кустики оказались довольно непроходимыми зарослями. Кем так поразительно изрыта земля между камней? Уж точно, это не люди постарались. Слышу близкий шум воды. Понятно, кроме меня, так высоко за водой никто не полезет, она же сама к реке сбежит. Стало быть, это копытные. Только бы не кабаны!

Зато какая красота отсюда открылась! Великолепный вид прямо на обе канатные дороги на склоне Чегета. По левую сторону от канатки видна тропа, где вчера мы с Митей карабкались наверх! Дух захватывает!

К реальности меня вернул телефонный звонок жены. Пришлось объяснять, куда меня занесло и почему, и заверять её в том, что я уже почти вернулся. Связь великолепная, как, впрочем, на всех “цивилизованных” горах здесь. Я надеялся, что такая же связь будет во время забега. Наивный!

После завтрака мы доехали до поляны Азау. Новая, только построенная канатная дорога за считанные минуты доставила нас на склон Эльбруса. На промежуточной станции "Мир", (3455 метров) мы немного походили, чтобы привыкнуть к высоте, на которую завтра придётся забираться ногами!. А затем добрались и до верхней точки - станции “Гарабаши” (3847 метров). Выше  - только альпинисты! Высоко над нами до облака, наползающего на седловину горы, на снегу видна гирлянда из разноцветных точек - это они, Но и мы не лыком шиты! Потопчемся хотя бы на снежном склоне!

Внизу, на “базаре” мы перекусили в кафе. Забавно было наблюдать наших товарищей по завтрашнему мероприятию, спрашивающих у гостеприимных хозяек... МАКАРОНЫ. Этого гарнира здесь нет в помине! Кушайте мясо, вот оно - в достатке!

После кавказского обеда очень трудно передвигаться в принципе, поэтому вниз с поляны мы не спеша спустились пешком по лесистому берегу реки.

Вечер и ночь перед забегом.

Сложили рюкзаки. Проверили в который раз снаряжение. Мы отнеслись к предупреждениям организаторов о проверках очень серьёзно. Вес моего составил примерно 4 - 4,5 килограмма, у Мити чуть поменьше.

У меня ещё побаливала голова. Причиной, возможно, стала не высота, а начавшаяся вечером гроза. Дождь лил до полуночи или даже дольше. Что же будет утром?

День третий. 6 августа. Забег.

4 часа утра. Подъём. Умывание, лёгкий перекус запасёнными с вечера пирожками.

“Ультра” уже бегут!

Около шести выходим к месту посадки в автобусы около отеля “Семь вершин”. Нас обгоняет колонна пустых автобусов. Садимся в первый и вскоре уже едем по пути мутных струй Баксана. Напитавшись за ночь грозовыми водами, он перекрывает своим рокотом все прочие звуки. Сейчас нет даже намёка на грозу. На небе - ни облачка. Видимо, будет жарко!

На стартовой поляне п. Верхний Баксан тоже жарко. Кажется, что воздух наэлектризован предстартовым волнением бегунов. Получаем чипы электронного хронометража, крепим номера, проверяем карманы и фляги,- последние  приготовления к старту. Информатор призывает на старт элитных спортсменов. Мы пока не торопимся в первые ряды, но и совсем хвост вставать не хочется, чтобы не попасть на самых первых метрах в затор. Желаем друг другу с Митей удачи.

Обратный отсчет, старт дан! 8;00 на часах. Больше нет ни сомнений, ни страха, как нет иных звуков, кроме шороха сотен пар ног и постукивания наконечников палок по камням, Через посёлок, на серпантин вверх, вверх, вверх!

С одной из петлей серпантина бросаю взгляд вниз к посёлку и вижу гусеницу поднимающихся вслед за нами людей. Выше, на другой петле, вижу лидеров. Как же нас много! Над нами проносится вертолёт, бегуны отрывают головы от земли и приветствуют вертолёт взмахами рук. (Больше я его не видел.)

Примерно три километра я бежал без палок, дальше это было невозможно. (А вот Митя бежал без палок!) Крутизна подъёма увеличивалась, работать приходилось всё более интенсивно. Вначале было жарковато, солнце палило. Немного спасал сосновый лес, изредка пряча бегунов в тень. Я пил мало, на первом броде гидратор был полон, флягу долил до половины. Зато я обливался водой на каждом ручье, не жалея на это времени. Кепкой черпал воду и, козырьком назад,- на голову. Это здорово помогало совершить рывок ещё на пару сотен метров!

Мои воспоминания о забеге представляют собой как бы  разрозненные кадры не смонтированного фильма. То яркими пятнами вспыхивают фантастические виды зелёных склонов над В, Баксаном, то перед глазами встают нагромождения гигантских камней (когда не то, что пейзажи рассматривать некогда, а просто опасно), то поля стелющихся рододендронов под ногами. В этом калейдоскопе алмазным бисером рассыпаются многочисленные ручьи с поистине живой водой. Вода, пожалуй, одно из самых ярких моих впечатлений. Кажется, я такой вкусной воды не пил никогда в жизни!

Я ещё не дошёл до озера Сылтран, а прошло уже два часа! Но я уже знал: я сюда приехал не зря! Оно того стоило!

Мне хватило этих двух часов для того, чтобы понять, что все мои прикидки, расчёты, представления о мероприятии под названием Elbrus World Race соответствуют действительности лишь процентов на двадцать. Тяжело, очень тяжело!

Борьба с каменистой “тропой” продолжалась. Но вот уже попадаются встречные бегуны.

• “Поздравляем!”

• “Потерпите, до финиша совсем немного!”

Голубое блюдце озера, финишная “подкова”, но это не мой финиш! 11 километров преодолены ровно за три часа, а впереди ещё 35!. Митя финишировал на полчаса раньше, чуть перевёл дух, и теперь вместе мы штурмуем перевал. Митя решил, что лучше пробежать 34 километра, чем просто вернуться вниз по пройденному пути, а заодно и меня поддержал.

Озеро осталось далеко внизу. Нас ждёт путь наверх - это камни, камни, камни и высота около 3500 метров.

Вершина перевала. “Опасный спуск!”,- предупреждает нас плакат. Вниз? Да это просто обрыв с осыпью под углом 60-70 градусов! Предупреждаю позади идущих, чтобы не напирали и шли с интервалом в 10-15 метров. Иначе можно сбросить друг друга с кручи. И не зря! Через 20 метров спуска - затор. На узком пятачке человек пять, движения нет. Спускаюсь и выясняю, что на площадке - девушка с перевязанной окровавленной ногой. Спускаюсь чуть ниже.

• “Что случилось?”

• "Не знаю, я упала.”

Глаза испуганные, у девчонки явно шок после падения.

• ”Подвигай ногой, наступи.”

• “Боюсь!”

• "Чего боишься? Высоты?”

• “Нет”.

• “Идти можешь?”

• “Не знаю. Я боюсь, что бежать не смогу”

• “Тебе не бежать, тебе спуститься нужно, а там решишь, бежать тебе дальше или нет. Как тебя зовут?”

• “Даша”.

• “Даша, начинаем спуск, готова?”

Глаза девушки приобретают осмысленное выражение, передо мной уже не испуганный кролик, а человек, преодолевший свой страх и готовый идти дальше!

Я спускаюсь ниже по крутому осыпающемуся склону, левой рукой опираясь на обе свои палки, подставляя правое плечо под руку девушки. Парень сверху её страхует. Постоянно с ней разговариваю, стараясь смотреть ей в глаза. Постепенно девушка “размораживается”:

• “Вы сами не оступитесь!”

Невольно оцениваю её и свои габариты:

(Прошу внимания, самый интересный момент в этом эпизоде!)

• “Даша, какой у тебя вес?" (Продолжаю смотреть в её глаза)

…

Пауза. Губы дрожат, подобие смущённой улыбки. Шикарный ответ:

• “Некорректно задавать такой вопрос девушке…”

• “Даша, не переживай, ты пока сюда долезла, килограмма два потеряла!”

Ну, всё! “Оттаяла” окончательно, уже улыбается. С каждым шагом движется всё увереннее. Ещё через несколько десятков метров, когда угол спуска уменьшился, она меня “отпустила”, заверив, что дальше сможет идти самостоятельно.

И ведь дошла! В протоколе я нашел её среди лидеров женского зачёта на 34 километра! На пункте питания ей оказали помощь, и Даша побежала дальше. Вот это характер! Даша, ты молодец!

На самом деле, спуск с перевала технически сложен. Курумник, требующий ювелирного расчета каждого шага, склизкая полупесчанная осыпь (мокрый после дождя песок вперемежку с “живыми” камнями). Причём этот спуск очень длинный.

Внизу, возле мостика через реку нас ждал приятный сюрприз. Туристы, расположившись лагерем возле слияния двух рек, поили из бутылок проходящих бегунов свежей водой. Спасибо!

• “Ну ты - то, старина, куда бежишь, тебе уже пешком ходить надо!”’,- возглас, обращенный в мой адрес.

• “ Бегу, пока гора несёт и ноги держат!”

Наконец, жёлтая палатка пункта питания! 17 километров. 4 часа 50 минут!

Короткий отдых. Вытряхиваю песок из кроссовок, съедаю несколько кусочков апельсина и банана, оставляю упаковки от гелей.

Здесь наши с Митей пути расходятся: ему -  направо вдоль набравшего мощь Кыртыка, а мне - налево и вверх на штурм второго перевала.

Путь по раскрашенным камням вначале очень крут. Штурмовать приходится травяной склон почти “в лоб”.Обнаруживаю небольшой ручеёк с чистейшей водой, заправляю гидратор. Подъём тяжёл. Приходится высоко задирать голову, чтобы разглядеть маркированные камни в густой траве. Беркут! Близко, почти над головой, Огромный: не меньше моих раскинутых рук его чёрные крылья!

Неожиданно тропа выходит к дороге, ведущей на запад, которая траверсом с небольшим уклоном опоясывает гору. С дороги открывается потрясающий вид на всё ущелье, куда мы только что спускались. Пытаюсь немного трусить по дороге. Но после утомительного спуска у меня это не очень хорошо получается. Зато я набрал неплохой пеший ход с палками. Здесь мы уже почти поодиночке движемся, но некоторые бегуны группируются в команды по 2-3 человека, так легче.

Обмениваемся репликами:

• “Скоро ли начнётся обещанный страшный подъём?”

• “Как повернём к северу”.

А вот и подъём! О не кажется поначалу труднее, чем первый, но это коварный обман гор. Трава и можжевельник остались ниже, а здесь только зыбкий песок и подвижные камни. Метры даются тяжело. (Особенно тяжело тем, у кого нет палок.)

Сначала я делал по 20 шагов - остановка, потом 10 шагов - останова, а ближе а вершине я уже отдыхал, опираясь на палки после двух-трёх шагов. Сказывалась высота. Глоток воды вызывал резкое учащение дыхания и возможность продвинуться за один приём чуть больше.

• “Когда же закончится этот чёртов подъём?”

Завораживающий вид снежной гряды пиков южнее заставлял ненадолго забыть об усталости. На последний пред-вершинный километр ушёл час!

Спуск тоже не был лёгким из-за его технической сложности. Крутой и местами опасный, он изобилует поперечными “канавами” от высохших ручьёв. А в одном месте даже пришлось немного прокатиться по снегу!

На последней части подъёма мне довелось познакомиться с Андреем Хачатуровым, ультрамарафонцем. Андрей не только первоклассный бегун, но и великолепный рассказчик. Нам (группе из четырёх человек) он поведал о своих приключениях в Армении, когда он пересекал бегом страну с севера на юг. Общение с ним на протяжении нескольких часов преодоления перевала здорово помогло пережить тяготы этой части пути.

Ближе к пункту питания мои ноги вдруг стали ускоряться. Я не бежал, но очень резво шёл по тропе, помогая себе палками. Впереди шла группа из трёх молодых ребят. Они остановились, когда начал накрапывать дождик и греметь гром, чтобы надеть ветровки. Я “прочесал” мимо. Вид жёлтой палатки ещё придал сил, и я пришёл туда раньше, несмотря на то, что ребята бежали трусцой. Последний взгляд вверх на гору, которую только что обошёл: “О-го-го!” Быстро съел кусочки банана и целиком - апельсин. В палатку спустилась “тройка”, затем Андрей. Часы у меня уже встали, связи не было. А ведь меня ждёт Митя, а где-то далеко ждёт вестей жена.

29 километров. 17 часов 30 минут. Не хочу идти с фонарём! Вперёд и вниз! Продолжаю идти очень быстро с палками со скоростью  примерно 8 км в час. 32-й километр. Тройка меня обходит. Медленно иду, до темноты не успею! Меня обходят ещё двое, пока я перепаковываю рюкзак, убираю палки, снимаю кепку и меняю её на бандану. Становится прохладно, но я знаю, что не замёрзну на бегу! НА БЕГУ!!!

Ну, держитесь, парни! На таких склонах я чувствую себя уверенно. Ноги постепенно ловят ритм и выбирают нужную траекторию среди камней и луж. “Отпускаю” их, стараясь концентрироваться на препятствиях. по сторонам не смотрю. Минут через 15 догоняю одного попутчика и оставляю его позади. А вскоре обхожу “тройку”!

(Эх, я даже не обратил внимания на номера парней! А они бежали 59 километров! Но ребята послужили для меня хорошим раздражителем и не дали расслабиться!)

Справа шумит река, но её шум перекрывают раскаты грома надвигающейся с запада грозы. Ещё один стимул бежать быстрее! Узнаю время у местного жителя:

• ”Семь  часов”.

• “А когда стемнеет совсем?”

• “В восемь. Успеешь, остался один подъём и шесть километров!”

• “Гроза будет?”

• “Может быть, а может и нет…”

Значит, будет! Да и побольше шести километров, думаю, осталось. Быстрее! Начинаю наглеть и бегу в гору тоже!.

Теперь я в полном одиночестве, я ликую оттого, что выполнил задуманное, что-то кричу на ходу про то, как я люблю Кавказ. Усталости нет! Я знаю, что больше не будет воды до конца дистанции, но моих запасов хватит, не останавливаюсь. Вдруг вспоминаю про апельсин, “заныканный” ещё на первом пункте питания, да так и провалявшийся в рюкзаке, достаю и съедаю его. Стало чуть прохладнее - надеваю велоперчатки, этого достаточно, чтобы согреться. Наконец, далеко внизу вижу ущелье Баксана и дорогу. Быстро темнеет. Но я успеваю! Серпантин перед посёлком не пуст; не гашу скорость на поворотах, легко проношусь мимо нескольких бегунов.

Кричу двоим:

• ”Бежим, бежим, уже нечего экономить силы!”.

• “Давай - давай!”

Это уже Павел кричит мне в ответ, заканчивая свою ультрадистанцию!

На заключительном спуске обхожу ещё одного бегуна. Но он меня почти догоняет на пологом километровом отрезке дистанции, где меня почти оставили силы! Последний рывок! Финиш! 11:43 на табло.

Девушка вешает мне медаль на шею. Меня встречает Митя. Ура! Папа добежал! Тут же фотографирует и отправляет фото маме. Живой!

Пытаюсь съесть вкусный суп с бараниной и не менее вкусную лепёшку, запивая пивом.

Но тут “выключился” солнечный свет и “включился” дождь! Как я вовремя успел прибежать! Ныряем под навес.

Смотрим вверх, на серпантин, где сквозь темноту пробиваются светлячки фонариков - это люди спускаются вниз под дождём и градом!

День четвёртый. Отдых.

Коротко...

Выспались. Позавтракали. Выпили немного вина. Сходили на место регистрации, подождали протоколы. Сфоткались на фоне плаката. Пообщались с коллегами.

Поднялись на канатке на Чегет. Сфотографировались и там на фоне гор. Посмотрели на всю эту красоту, которая нас здесь окружала незабываемые четыре дня. Вдохнули полной грудью этот кристально чистый воздух.

Вернёмся?!

Кто знает…

Для просмотра доступны собранные в одном месте фото организаторов, Дмитрия Быкадорова, с сайта марафон фото, и из репортажа Андрея Хачатурова 

И вот такой обрезанный трек.

Продолжение запоздалых записей

Мой 4-й марафон “Эрго Белые ночи”.

Пролетел незаметно первый летний месяц, и приблизились  очередные, уже четвёртые для меня, “Белые ночи”.

Наверное, уже нет смысла повторять, что я на забеги один уже давно не езжу. Со мной семья. Бежим втроём: я - марафон, а сын с дочкой - десятку. Мы решили немного скорректировать планы, и в этот раз приехали в Питер не вечером в субботу, а утром. Прямо с поезда мы отправились на регистрацию, получили номера и майки (наконец-то мне досталась футболка моего размера!). Несколько удивила процедура взимания “оброка” в 150 рублей на страховку. Какое-то странное новшество титульного спонсора соревнований!.

Потолкавшись немного на экспо и почти ничего не приобретя, мы поехали домой к ожидавшему нас Евгению, нашему родственнику и, “по совместительству”, главному болельщику. После сытного завтрака мы решили осмотреть новый музей города - Гранд Макет Россия. Музей - это как раз то слово, которое меньше всего подходит этому явлению. Представьте себе детскую железную дорогу среди игрушечных домиков, построенных из детских кубиков. Так вот, эта “дорога” почти бесконечна, а многообразие построенных городов, портов, заводов, депо, аэродромов, ландшафтов столь велико, насколько фантазия художников - создателей позволяет творить этот миниатюрный мир в масштабе 1:87! Не копия, а маленькая капелька моря под названием Россия! Спасибо авторам этого произведения!

Мне культурных мероприятий на этот день хватило, я решил отдохнуть перед забегом, а дети ещё поехали в Павловский парк.

Забег. Четвёртый… Должно быть, вроде, всё ясно. Маршрут пройден не раз, встречный ветер на заключительном этапе по набережной Невы ожидаем. Но вот погода… Массовики - затейники устраивают разминку под музыку на уже нагретом асфальте. Нет уж - в тень до последних минут перед стартом! Силы и эмоции нужно беречь.

Встаём в стартовый коридор, несколько минут нервного ожидания...поехали. Детей сразу потерял из виду. Толпа большая. Это чревато падениями. На первых же десятках метров толпа сносит мужчину на роликовой доске, он летит на асфальт. Нужно смотреть под ноги и на дорогу!

Бегу по 5 минут на километр с первых же минут. Но недолго, понимаю, что сегодня не до рекордов - жара! После развилки, где расходятся пути стайеров и марафонцев, становится ясно, что воды может всем не хватить. На первом же пункте освежения освежаться нечем: все губки валяются на земле. Плескаю на себя воду из ёмкости с водой и бегу дальше. Жара вносит коррективы в мой план уложиться в 3:30. Снижаю темп бега до 5:10. Воды вроде бы достаточно, но что будет на второй половине дистанции? На Васильевском острове манят водоёмы, каналы и речки. Нырнуть бы!

У меня великолепная группа поддержки! Скоро будет Дворцовый мост, там меня встретит Евгений. А вот и он, меня приветствует! Зрители тоже подбадривают. За мной бежит дочка, догоняет, сопровождает почти километр, хоть это не по правилам, поит меня водой. "С таким экскортом ты должен быть первым!" - кричит кто-то из зрителей. Сил прибавилось! Но гнать не буду, сегодня главная задача - просто добежать. Продолжаю снижать темп и обливаюсь водой, сколько могу. Ем только бананы, больше ничего не лезет. Трасса удлиняется из-за того, что приходится периодически “нырять” в тень зданий. А вот и организационные последствия жары. Волонтёры растерялись, не зная, как напоить бегунов колой без стаканов. Пришлось брать инициативу в свои руки вместе с двухлитровой бутылкой. Глоток - два из горлышка, и я отдаю бутыль следующему бегуну. Вот Алька встречает меня уже вторично у “коней” на Невском. С этого момента считаю задачу выполненной, нужно просто добежать. Добровольцы из какой-то “водяной” компании привезли свою фирменную воду и поят бегунов. Вода холодная, какое счастье! Митя, отбегав свою десятку за 43 минуты, догнал на роликах лидеров, и скоро нагонит меня. Неожиданно выясняется, что на набережной нет встречного ветра! Жара меня уже измочалила, после каждого пункта питания я иду шагом 100 метров. Поливальная машина окатывает меня струёй воды. Вторая струя в спину гонит меня к финишу! Меня догоняет Митя и предлагает воду, но я не прерываю бег до последнего пункта с водой. Темп уже не имеет никакого значения. Добежать!

Финишная прямая. Развязываю бандану с надписью СССР, поднимаю руки, не заметив, что буквы и герб оказались сзади. Финиш! 3;52. Так медленно я ещё марафон не бегал. Но что поделать, 31 градус  - не для высоких достижений. У меня нет повода для разочарований. Чувствую себя хорошо, но очень хочется пить.

Воды, воды, воды! Только что финишировавшие бегуны вползают под “поливалку”, где тоненькими струйками вода стекает на огненные тела. У меня горят ноги, я снимаю кроссовки, мочу ноги и с удовольствием топаю босиком по разогретому асфальту. Группа поддержки терпеливо ждёт, пока я наливаюсь влагой и общаюсь со знакомыми бегунами.

Я доволен. Самое большое достижение: со мною - мои дети!

10 км, Ж

10 км, M

42 км, M

Ещё один марафон позади. Впереди  - двухнедельный отдых на Селигере, а затем меня ждёт Эльбрус!

Марафон «Александровские версты». 4 июня. Переславль-Залесский

Июнь начался с моего дня рождения. А каков лучший способ для марафонца его отметить? Пробежать марафон!

Оставаясь верным принципу “больше забегов хороших и разных” мы решили совершить семейный вояж в замечательный город Переславль - Залесский.

«Бегом по «Золотому кольцу» - это начинание прошлого года стремительно набрало популярность и не могло не привлечь наше внимание. До сих пор в этих забегах не было марафонов. А тут, впервые в серии - марафон, да ещё какой! Вокруг всего Плещеева озера! Как можно от такого отказываться!

Дети тоже с энтузиазмом поддержали почин. Сын и дочь решили пробежать ещё один марафон - на двоих. У Дмитрия в активе уже много забегов, Алевтина стартует на своей первой половинке. Ну и конечно, Альбина с нами в качестве поддержки. Переславль  - город интересный, но так уж получалось, что бывая в нём проездом, мы лишь “задевали” край озера возле ботика Петра. В этот раз решили посвятить знакомству с городом больше времени. А для этого бегунам нужно хорошо пробежать свои забеги и оставить силы для культурной программы.

На автомобиле мы довольно быстро добрались до города, ранним утром пронзив насквозь с юга на север ещё спящую Москву.

Я могу судить о серии «Бегом по «Золотому кольцу» только по этому марафону, но то, что видел я, мне понравилось. Организация великолепная! Удалось устроить настоящий праздник как спортсменам, так и зрителям. Забегая вперёд, скажу, что над дизайном медали художники тоже поработали!

Но медали ещё нужно заслужить! А погода не обещала этому поспособствовать. Жарко!

Марафонцы стартуют раньше полумарафонцев. Где - то возле знаменитого Синего камня (кстати, его осмотр после забега меня не впечатлил) наши пути должны пересечься.

Перед стартом мы попали в кадр корреспондента Переславского издания.

https://yarreg.ru/articles/20160604180244/

Поехали! Несколько первых километров проходят по улицам города и ближайшим деревням. Рядом с одним из домов нас приветствует знакомая песня, напутствуя марафонцев на долгую дорогу:

- “Гвоздь программы - марафон, а градусов - все тридцать. Но к жаре привыкший он, вот он и мастерится.”

Очень актуально! Оказалось, это местный музей радио.

- “Тоже мне хороший друг.- Обошел меня на круг”, -

слова Владимира Высоцкого остаются позади. Но сегодня никто никого не обойдёт на круг - круг один единственный!

Вскоре дорога ушла в лес. Однако это не облегчило жизнь марафонцев, поскольку солнце светило строго в затылок, а глади озёрной воды за лесом не было видно. Переворачиваю кепи козырьком назад. Осматриваюсь.

Впереди меня небольшая группа питерских бегунов, среди которых узнаваемая Татьяна Свиридова. Там же  - знакомый мне по многим забегам Дмитрий Хоцянов. Рядом со мной - Сергей Шаповалов,

и особняком - Петр Иванов, смоленский бегун, ушедший от меня, как от стоячего, в Гагарине.

Петя и сегодня, набирая обороты, постепенно уходит вперёд. Вот уже метрах в двухстах видна его яркая красная майка. Но марафон - дистанция длинная…

Заметил ещё одного спортсмена, развлекающего коллег околобеговыми рассказами и расплёскивющего эмоции направо и налево (Андрей Бондаренко). Хватит ли у него сил? Свои экономлю, стараясь как можно дольше не разгоняться, сознательно “торможу”.

А водички приходится пить всё больше! Есть надежда на разворот в посёлке Купанское, на то, что солнце перестанет нещадно палить в затылок и надоедливые слепни не будут лезть в рот и уши. Волонтёры работают, приветствуют и подбадривают. Один из них посчитал меня аж 58-ым в забеге. Неужели так далеко от лидеров?

Вот и разворот, здесь нас, как могут, остужают, плеская на голову водичкой. Нужно сказать, неровный асфальт тоже отнимает много сил на обход ямок и кочек, невнимательность некоторых бегунов наказывается внезапными падениями.

Асфальт заканчивается. Силы, кажется, тоже. К тому же и с водой какой-то сбой, после 21 километра её подозрительно долго не было. Но на грунте я неожиданно для себя ускоряюсь (или мои попутчики не любят песок?), обхожу упомянутую группу и устремляюсь вперёд. Это придаёт уверенности в неплохом завершении забега.

Воды! Мольбы бегунов услышаны!

Вслед за вначале робким погромыхиванием на моём тридцатом километре пошёл настоящий прохладный дождь! Куда делась усталость? Остывший организм вдруг вспомнил о резервах, дыхание стало очень глубоким, ноги “зачастили”. Я же, как будто, не прикладывал к этому никаких усилий.

“Остапа понесло”! Начинаю по одному и группами “подъедать” соперников. Скорость растёт, несмотря на едва заметный подъём. Догоняю Петю. У него не так хороши дела, как у меня. Некоторое время он держится (опыт!), потом отстаёт. Вид огромного блюдца озера справа настраивает на победный лад. “Пачками” обгоняю неспешных полумарафонцев (сошлись-таки наши пути!). Обгоняемые пугаются моего шумного дыхания, оборачиваются и уступают дорогу. Среди них есть и марафонцы, мне неважно сколько их, меня неудержимо продолжает нести к финишу. Такого на марафонах со мной ещё не было!. Вижу впереди “страшную крутую” горку перед Никитской Слободой, которой нас пугали до старта.

Прикидываю, что в моих тренировочных забегах такие встречаются, и решительно устремляюсь вверх мимо устало бредущих путников. “Всё, больше таких горок не будет!”,- такими словами пытаюсь поддержать уже преодолевшую эту высоту дочку

и бегу по городу последние считанные километры к финишу, где меня встречают жена и сын. А через несколько минут мы уже втроём приветствуем финиш Алевтины.

Результаты такие:

Дистанция Место Номер    Имя                Пол Чистое время
42,2             37         4176     Быкадоров Михаил      М    03:25:33
21,1             96         3323     Быкадоров Дмитрий    М    01:39:20
21,1             338       3467     Быкадорова Алевтина Ж   01:57:45

84 километра на троих!

После забега мы посетили музей чайников, музей паровозов, где дети прокатились на настоящей  дрезине с ручным рычажным приводом, посетили сырную лавку местных фермеров (кто там говорил, что у нас пармезан делать не умеют?), вкусно подкрепились в небольшом и недорогом кафе и, довольные проведённым днём, отправились домой.

Небольшое дополнение к рассказу.