Закончилась четвертая неделя (из 16-ти) подготовки к полумарафону.
Прошла плохо. В среду почувствовал недомогание, першение в горле и начался насморк. Дело развилось в простуду (а может и вид гриппа такой) и выбило меня до конца недели из бегового режима.
В результате всего 76км за неделю и никакой специфической работы, только медленный бег.
К началу пятой недели все уже нормально по ощущениям, хотя организм немного ослаблен, думаю.
 |
alexey42195 28.03.2015 00:20 |
Каждый имеет право на лево!!!! Я то же люблю коней погонять и это нормально...Виталий хочет развиваться и форму конечно быстро набрал ,но это его путь пусть пройдёт и проанализирует подготовку с электронным тренером! Моя попытка подготовится к 10 км имела пусть и подъём вверх,но какой-то неуверенный,да потом выяснил,что измерения далеки от истинных значений.Купил Гармин 310 вбил туда работы и не парюсь,знаю что проверенно временем можно только улучшать добавляя новые методики и тренировки и честно говоря после первой ночной 10 км за 38 мин неделю отходил,а на следующий год 36 мин и во вторник уже 10Х400Х200 спокойно катал вроде как 10 км темповый был,но организмы все разные все нагружаются и восстанавливаются по разному.Так что Виталию читать, прислушиваться ,мотать на ус и под себя лучше сразу переделать этот алектронный план ну как не задавал параметры ни в найк ни в адидасе ни в гармине ни в асиксе не видел реальной подготовке так по верхам и хуже не будет, нет тренер не робот он всё знает и всё видит , а если его нет то спортсмену лучше им стать...!!!
 |
Vitali Antipov 28.03.2015 10:41 |
Спасибо, Виктор и Алексей!
Не знаю, почему и откуда сложилось впечатление, что я уже себя гоняю и насилую. Вы посмотрите на мои пробежки - там же одни медленные. Километраж растет, а скорость всегда медленная. Так что практически то же самое, что и Виктор рекомендует, делаю. А одна коротюсенькая тренировка с относительно медленными (подчеркиваю - медленными) интервалами - это ни грамма не близко к предположеням, типа - загнал себя, торопишся и т.п. Да, на этой неделе тоже побегал одну с интервалами, но остальные то 90км недели - медленно.
Вот в прошлые годы - это да, я себя гонял сразу, даже далеко до стартов. Почти все пробежки средний темп был быстрее 5:00. От этого сейчас отказался. Так что прислушиваюсь к вашим рекомендациям, но кое-какие элементы и детали оставляю на свое усмотрение, без этого никак.
 |
alexey42195 28.03.2015 22:32 |
Вывод пришёл из-за простуды так как обычно болеют когда быстро набирают форму и поэтому мы забеспокоились тут лучше перебдеть чем потом долго втягиваться.
Блоги
