БлогиВторая неделя после марафона получилась чуть более активная, чем предыдущаяя. Километраж набегался около 115км. ПС начала чаще уходить ниже 700, что радует.
Понедельник 10.6км + 17км
Утро. 10.6км. Темп 5:33, пульс 128. ПС 710
Вечер 17км. Темп 4:53, пульс 147. ПС 717. Последние два километра застал жуткий ливень, поэтому пришлось быстро закончить пробежку, боялся за сохранность телефона (планировал 20км).
Вторник. 8,3км + 23км (из которых 4,5км быстрые интервалы)
Утро. 8,3км Темп 5:21, пульс 129, ПС 690
Вечер. 23км. Тренировка с беговым клубом. Разминка около 10км. СБУ. Интервалы через 3 минуты медленного бега. Первый 1,5км, затем четыре интервала по 750м. Темп на интервалах 3:41. Растяжки и заминка 8км домой. Разминка и заминка получились великоватыми по километражу так как совмещаю бег с работы домой с забеганием на тренировку клуба.
Среда. 8,2км + 8,2км
Утро 8,2км. Темп 5:26, пульс 129, ПС 700
Вечер 8,2км. Темп 5:19, пульс 130, ПС 691
Четверг 8,3км + 8,6км
Утро 8,3км. Темп 5:23, пульс 134. ПС 721
Вечер 8,6км. Темп 5:04, пульс 135. ПС 684
Суббота. 20км в бодром темпе
20км. Темп 4:32, пульс 149, ПС 675
В целом, неделя прошла комфортно и разнообразно. На следующей неделе будет первый прикидочный старт (половинка).
