Пробежка с участком в ТМ.
Манеж.
Разминка 4км. Темп 5:30
11км в ТМ. Темп 4:12 (по километрам 4:21, 4:13, 4:16, 4:13, 4:13, 4:11, 4:13, 4:09, 4:07, 4:10, 4:08)
Заминка 1км. Темп 5:10
Опять начал залезать на второй половине не в ту зону. Надо как-то себя сдерживать, чтобы безболезненно увеличивать дистанцию. В идеале, пробежки в ТМ нужно довести до 2/3 дистанции, то бишь до 28км.
 |
36 06.03.2014 23:27 |
Надо как-то себя сдерживать
бегите хотя бы первую половину по пульсу
 |
Vitali Antipov 06.03.2014 23:40 |
Скоро манеж закончится (по сути дела, в последний раз сходил сегодня) и можно будет с по улице с пульсомером бегать. Тогда можно будет лучше контролировать состояние. А в манеже чисто по ощущениям и секундомеру получается.
 |
Алекс13 07.03.2014 00:02 |
Виталий, пожалуйста не бегайте в ТМ больше 20 км это лишнее. Мксиммум 16-20!!!!!Ведь что такое 28 км в ТМ это 3-4 км разминка и столько же заминка + 28 км в ТМ. Это 35-37 км это уже почти марафон не стоит этого делать!!! Тем более Вы бегаете быстрее этого темпа, если бы речь шла о темпе 4:20-4:25, то можно еще подумать о 24 км, чтобы с разминкой и заминкой было 30 но не более.
 |
С.Петрович 07.03.2014 08:26 |
11км в ТМ. Темп 4:12
так-так-так, пошлО, Виталий!!!
В этот раз себя не жалеем.:)))
Блоги
