Вторник. 14км :: Дневник :: Vitali Antipov

Вторник. 14км

11.02.2014 22:27

Интервалы в крытом манеже. Без пульсомера, но по ощущениям чуток выше порога АнП.

Разминка 4км. Темп 4:59

Интервалы 3х2000м через 1000м восстановления в умеренном темпе.

2000м - темп 4:13, 4:07 (средний 4:10)

1000м восстановление 4:53

2000м - темп 4:07, 4:01 (средний 4:04)

1000м восстановление 4:52

2000м - темп 4:07, 4:03 (средний 4:05)

Заминка 2км. Темп 4:51

Средний темп пробежки 4:34

Ощущения неплохие. Скорость потихоньку возвращается.

← к дневнику пользователя

Комментарии (7)

11.02.2014 22:40

Виталий, отличная работа! Это уже темп марафона пошел?

Vitali Antipov

11.02.2014 22:46

Спасибо, Дмитрий!

Не, темп 4:00-4:10 это, конечно, побыстрее чем ТМ. На данном уровне подготовки я в таком темпе только десятку потяну, наверное.

А когда на пик формы весной выходить буду, то да, в таком темпе нужно уже гораздо на более низком пульсе бежать будет.

ORTOPED

11.02.2014 23:05

А зачем высчитывать средний темп пробежки? Если бы эти 4.34 были общей скоростью бега на пульсе до 140, другое дело, а так что это за разминка/заминка, востановление между интервалами на пульсе чуть ли не около АнП, на мой взгляд тренировка совсем не развивающая, наоборот, истощающая. Вопрос не в том что скорость возращается и ты можешь бежать по 4.01км, вопрос в том, сколько ты так можешь бежать, 2-3-10-20-30км. и всё, на этом аэробные возможности заканчиваются. Вот в какую сторону нужно смотреть, а то что ты сегодня делал это ни о чём.

Vitali Antipov

11.02.2014 23:14

Я средний не вычислял. Его приложение высчитало.

А тренировок ни о чем не бывает. Ни о чем - это на диване вечер провести :)

ORTOPED

11.02.2014 23:27

Еще как бывает Виталий, и ты это знаешь не хуже меня. Любой упор в результатах, это и есть результат тренировок ни о чём. Прогрессом в несколько минут, а в каких то случаях и секунд, можно считать после преодоления дистанции на МС.