Медленный бег. 8км утром, 8км вечером :: Дневник :: Vitali Antipov

Медленный бег. 8км утром, 8км вечером

09.01.2014 21:09

Вчера не бегал. Сходил на йогу, дал организму очухаться от возобновления бега. Мышцы слегка ноют, но не критично.

Сегодня по той же схеме - 8км на работу, 8км с работы.

Утром http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/289332948

Темп 6:12, пульс 140. ПС 868

Вечером http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/289500130

Темп 6:23, пульс 144. ПС 919

Показатели ПС возьму за точку отсчета, как состояние нетренированного организма. К началу подготовительного цикла в феврале нужно опустить хотя бы до 750.

Вес тоже лишний набежал. Сегодня после пробежки 71.2, что где-то на 4-5 кг больше, чем было в сентябре.

Так что есть над чем работать.

Настрой боевой, так что все нормально.

← к дневнику пользователя

Комментарии (3)

bama_boy :)

09.01.2014 21:44

Vitali Antipov :: Медленный бег. 8км утром, 8км вечером

прям глаз радуется :)))

NektoSK

10.01.2014 08:01

Виталий, а может быть если бы вес остался в норме ( тот же самый) и ПС была бы намного ниже?Ведь лишние 4-5 кг + зимний "камуфляж" тащить на себе уже дополнительная нагрузка :-).

Vitali Antipov

10.01.2014 10:59

Константин, не думаю. Форма явно ушла. Но лишний вес, камуфляж и рюкзачок, с которым бегаю на работу - дают конечно некоторый эффект, но не более, чем процентиков эдак 20-30% общего ухудшения.

Да это все мелочи. Главное войти в нормальный режим работы без травм и все встанет на свои места.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Vitali Antipov | Его дневник | Его фотографии | Его друзья

Vitali Antipov: Дневник

Медленный бег. 8км утром, 8км вечером