Vitali Antipov: Дневник

Интрересная тренировка! А что она Вам даст? Почему не пульс хотя бы 125?

 Ого. Вот эта тренировочка!!! По времени длиннее марафона.

Алексей, это мне один наш форумчанин, по совместительству врач, рекомендовал попробовать. Для улучшения жирового обмена. Обосновал мне все основательно, так что решил попробовать.

 Да хорошая тренировка, хотя для Виталия и вправду можно чуть быстрее бежать у него пульс в зеленой зоне навреное и до 130 будет нормой. Это я обычно с таким темпом "топчусь" на длительных, как раз на на 1 мин/км медленнее целевого темпа, а Виталию и 5:30 наврено уже медленно. Хотя здесь наверное сакральная цифра 120 решает всё :-).

Бегунишка, еще как подтверждено. Только что еще снял 7,5 минут с личника, несмотря на то что марафон оказался эдак на полкилометра длиннее. Правда работает это до 3 часов. Далее уже надо на накопленну выносливостную базу, оптимизированный жировой обмен и укрепленные суставы и связки накручиать скоростные тренировки, если хочешь прогрессировать

3:37. Набегал 36км. Ничего не пил. Усталости никакой

имхо если усталости никакой при темпе 6:00, за указанное время бега, то со всякими ж обменами, (если вы не на ультромарафон конечно готовитесь) у вас все и так хорошо. Виталий, для чего тренировать, развивать, что и так уже есть... 

Бегунишка, есть разные методики. И если они обе ведут к требуемом результату - обе правильные. НО. у каждой при этом емсть свои дополнительные бонусы. Если идти от медленных объемов - то на мой взгляд это меньший травматизм (хотя это спорно, но это просто мое мнение) и возможность учавствовать в ультразабегах. Если идти от скоростей, то это лучшие результаты на коротких дистанциях и более быстрый (до определенной планки) прогресс.

Не, ну я ж не собрался только вот так бегать. Данная тренировка учит организм использовать жир в качестве топлива, приучает организм находиться на дистанции долгое время и т.п. Будут и другие пробежки - и в более быстром темпе и в ТМ и темповые.