БлогиЛегкая пробежка. 10,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/236529292
Солнечно, слабый ветер, 15 градусов.
Пробежался в удовольствие. По Фитзингеру сделал кусочек в ТМ (5км) в качестве репетиции. Получилось чуть быстрее, но не утомило, так что нормально
Разминочные 4км в темпе 5:07
Бег в ТМ - 5км. Темп 4:08 (4:10, 4:16, 4:07, 4:00, 4:08). Рельеф немного колебал темп, но бежалость легко и ненапряжно. Пульс на этом участке держался между 150 и 162, что оставляет запас 10-20 ударов до порога АнП. Должно хватить на марафоне.
Заминка 1,3км в темпе 4:49
Adidas AdiZero Adios 2
