Vitali Antipov: Дневник

Да, Виталий... Пульс прям на загляденье для такого темпа :)))

Залежи за 6 дней еще рано. Есть мнение, что надо сначала старые залежи сжечь на безуглеводной диете, а дня за три начинать запасать новые. Тогда организм от испуга запасает еще больше.:о) Но есть и другие мнения. А вообще здорово конечно, ничего себе восстановительный темп.:о)

Спасибо, друзья! 

Юрий, это метод Пер-Олофа Астранда, который применяли с конца 60-х годов. Позже, однако, исследования выяснили, что такого же результата можно добиться просто увеличив потребление углеводов в последние три дня перед стартом, а до этого питаться обычно.

В моем случае, однако, особого увеличения не получится. Я и так почти одними углеводами питаюсь :)

глупо в такой форме не выбежать из трех

Темп 4:35, пульс 144

Виталик, здорово.

Похоже, форма подходит.

Погода шепчет.

а Звезды благоприятствуют.

Ну, теперь только попробвать выстрелить,

удачной подводки и углеводной загрузки.

Виталий привет!сколько примерно надо набегать для уменьшения пульса?что то я у себя особо ненаблюдаю прогресса бегаю в среднем 60-70 в неделю

Если б я знал, Валентин. Все мы разные.

У меня улучшения стали заметны только при переходе на две пробежки в день и недельном километраже 140 и более. Причем 80% этого километража делал на низком пульсе - 115-125 ударов.

Виталий привет!сколько примерно надо набегать для уменьшения пульса?что то я у себя особо ненаблюдаю прогресса бегаю в среднем 60-70 в неделю.

по теории, чем дольше, по времени, бегаешь в аэробном режиме (лучше всего на низком пульсе) тем больше тянется в размерах сердце, как следсвтие понижается пульс. Вот пример Виталия как раз это подтверждает. Виталий взял и сел на две тренировки в день :) а его одаренность/подготовленность в плане скорости восстановления позволила ему это сделать, это как раз к тому что все мы разные.

Спасибо ребята!буду себя притормаживать до этих пульсовых показателей вот только темп у меня будет около 6. (((