Vitali Antipov: Дневник

здорово,Виталий...отличная работа...)

Как там говорил наш полководец? Шлангуете Виталий!+) Вот как раз пятый и развил бы МПК. Шучу+)

Значит просто пока Вы не готовы к такой работе. 
Первая же такая работа после длительного перерыва или я ошибаюсь??) Кроссы не в счёт.

Да, МПК интервалы я давненько не бегал. В июле было три темповых и все в зоне АнП, с темпом помедленнее - 3:50-4:00, а МПК уж и не помню когда. В мае, небось.

Так что да, не готов к такой работе, но для этого и тренируемся :)

А насчет "Шлангуете..." была такая мысль после четвертого интервала, но лень победила :))))) Так что "сачок" я, адназначна :)

Виталий, есть два типа бегунов марафонцев:  1. Выносливые.

                                                                                2. Быстрые.

Как думаешь, к какому типу относишся ты?  Я думаю что к выносливым, поэтому тренировки на МПК и Анп 

должны проводиться у тебя как постоянная практика, не меньше чем на объём, если не больше (в твоём случае). У выносливых бегунов не совершенна лактатная система, отсюда ты так быстро и на не высоких скоростях  закисляешься,  по этому и нужно постоянно работать на увеличение анаэробного порога и МПК.

Насчет быстрых и медленных бегунов знаю только, что существует генетическая разница в мышечном строении бегунов. Те, у кого в мышцах преобладают быстро-сокращающиеся волокна, могут иметь перпсективы в спринте, а те, у кого медленно-сокращающиеся - в дистанциях на выносливость. Быстро-сокращающиеся волокна можно научить (в какой-то мере) работать как медленно-сокращающиеся и, таким образом, человек, предрасположенный к спринту, может на средненьком уровне бежать и на выносливость.

Насчет предрасположенности ССС (генетически высокий порог МПК или АнП) ничего не слышал. Может и есть такое.

Если говорить о себе, то в юности я занимался легкой атлетикой. Был спринтером (100м, 200м и прыжки в длинну). В 16 лет выбежал из 11 секунд на сотне. Ближе к службе в армии легкую атлетику забросил, поэтому не знаю насколько быстро "разбегался" бы. Говорит ли это о том, что у меня строение мышц в сторону преобладания быстро-сокращающихся? Не знаю. Может мне просто нравился спринт и не нравились длинные дистанции, вот и увлекся им.

Так что затрудняюсь ответить на поставленный вопрос.