Ну, пора подвести итоги июля.
Дистанция - 625км
Количество пробежек - 48 (из них 7 длинных и 3 темповые)
Три с половиной недели рабочие и одна восстановительная.
Средний темп 5:05
Средний пульс 132
На оставшийся месяц до старта перехожу с недельной формулы "2 длинные и одна АнП" на "1 длинная, 1 АнП и 1 МПК". На протяжение ближайших трех недель километраж постараюсь держать не ниже 150км в неделю, потом снижать уже.
 |
bama_boy :) 31.07.2013 22:43 |
ай,до молодца,Виталий :))) отличные показатели,которые уверен принесут только пользу :)))
 |
Алексей Рыбаков 01.08.2013 01:06 |
Да Виталий! Круто Вы взялись!!!! )) Киллометраж просто огромный.Если прикинуть затраченное время - это 55 часов бега в месяц - почти 2 часа каждый день. !!!!
 |
NektoSK 01.08.2013 05:52 |
Да такой киллометраж можно осилить только двух разовыми тренировками. Иначе уже никак. А если темп ещё и ниже, то 2 часов в день и подавно не хватит. Чтобы бегать столько же, придётся сначала научится бегать быстрее . ;-) А быстрее не получается, пульс не позволяет пока. Да хорошая подготовка, главное теперь не растерять и не перегореть до старта или раньше не выйти на пик.
 |
Nitnelav_ 01.08.2013 09:57 |
Ну и показатели!))) У меня немногим больше 380 вышло всего! Виталий, нужен марафон из 3-х!!!
Дмаю, не заставите нас долго ждать!)
 |
Vitali Antipov 01.08.2013 12:03 |
Спасибо за поддержку друзья. Постараюсь не подкачать на марафоне. Осталось чуть больше месяца, чтобы поработать над скоростью и порогом лактата.
Небольшой проверочкой уровня АнП будет традиционный августовский полумарафон 10-го августа.
 |
Владимирович 01.08.2013 13:32 |
625 км! Впечатлён!
Из Таллинна по дороге через юг Эстонии до Великих Лук - чуть меньше. А там и до Москвы по прямой - рукой подать!
3.00 обязательно покорятся!
Блоги