Vitali Antipov: Дневник

А, а, а - востановительная где три км быстрее 5 мин/км. Когда я добегаюсь до такого, чтобы марафон бегать как востановительную.;-) по 3:30. .Виталий Вы меня вводите в искушение. Пока Вас не читал несколько дней, восстанавливался по 6 мин/км, а сейчас уже думаю что и по  5:30 уже мало. ;-)

Уж очень мотивирует нас к темповым и скоростным. Удачи, после выздоровления и хорошо подойти к старту. Быстро Вы оседлали болезнь и вовремя. Не находит она понимание в наших закалённых организмах.

Константин, бежал в восстановительном пульсе, темп уже был вторичным. Средний пульс - 134, что совсем чуток выше планируемого на восстановительной. Этот "чуток" появился на последних 2 км, когда был бег в гору и темп потихоньку нарастал (мое железное правило - наращивать темп к концу пробежки, независимо каков ее вид).

Да и темп, прямо скажем, вполне вписывается в планы. Планирую бежать основную часть марафона по 4:20. Если, например, взять калькулятор МакМиллана и вбить мое последнее время на половинке (1:27:07), то он выдает темп восстановительных 5:06-5:32.  легких - 4:25-5:03, длинных - 4:28-5:13, темповых 3:55-4:05. Практически все вписывается в мои раскладки пробежек. Так что не всегда эти калькуляторы безбожно врут. Правда, этот же калькулятор, на основании результата полумарафона, выдает марафонский результат 3:03, в чем я сурьезно сомневаюсь. Бежать по 4:20 думаю только середину дистанции, первые и последние 5-7км наверное помедленне получится.