Vitali Antipov: Дневник

Виталий,то что Вы называете Легкой пробежкой,у меня называется тренировкой МПК ! Сегодня,я одолел ,также, 13 км ,но за 1час 11 мин,но по горкам ! Поэтому,калорий мы потратили,примерно,одинаково! А вот ср.пульс -145 ,  у Вас выше моего -139(макс.- 170) !  Готовы Вы,уже,конечно,к марафону ,гораздо серьезнее, моего уровня!  Но,в нашей заочной борьбе,у меня есть еще один козырь ! Какой,скажу после Таллиннского марафона !

Александр, прям заинтересовали, что за козырь такой? :)

А насчет моей тренировки и МПК тренировки - тут ничего удивительного. Если отрезки, на которых разгоняешь пульс почти до 100%, достаточно короткие, а потом хорошенько восстанавливаешься между интервалами, то средний пульс и не будет высоким.

Отрезки то,как раз,были большие - 3 по 1600 м.! Просто,это было в гору и в легких внедорожниках Saucony Peregrine , и со ступором колена ! Он меня и ступорил,наверное,не давал разогать пульс до 100 % от максимального !   Виталий,если Вы бежали тихонечко, то с каким темпом собираетесь бежать марафон в Таллинне ? По 4 мин \км ?

У меня, видимо, резница в темпе, между "тихонечко" и "быстро" достаточно маленькая :) Думаю держать темп марафона 4:20-4:30 большую часть дистанции. 

Ну, и где же здесь Фитзингер со Скоттом ? Если у Вас и ЛЕГКАЯ и МАРАФОНСКАЯ скорость одинаковы? Не есть ли это нарушение всех их заповедей,учений,наставлений? Придется бежать в темпе  на 30 сек быстрее легкой пробежки ,а это и получается 4 мин\км ! Вперед,Виталий!