БлогиИнтервалы 4 по 1000м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/105164992
Как всегда переборщил со скоростью и рабочую программу не выполнил (думал пробежать 6х1000м)
Солнечно, безветренно, 27 градусов. Неожиданно пришедшая жара явно выбила из строя. Воды с собой не взял и было тяжко.
3 км разминки. темп 6:26, 5:10, 5:11
Первый интервал 3:34. Во время бега на время не смотрел, ориентировался по пульсу. Сейчас вижу, что перебор со скоростью. Хотя, пульс не дотягивал до МПК тренировки (был где-то 170-175, что слегка выше АнП порога у меня).
Между интевалами 500м. Старался не опускать пульс ниже 140
Второй интервал 3:41.
Третий интервал 4:05. Тут я чувствовал, что сдался уже. Но пульс все же был там где нужно - 170-172
Четвертый интервал 3:58. Уже какое то ковыляние было по ощущениям. Даже удивился, что не худшее время.
Заминка 3.5км
Средний пульс 151
Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4
Вес не измерял
