БлогиДБ2 - 22,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/104551387
Перед началом пробежки думал, что попробую сделать спокойную длинную с темповым участком в конце. Особо не получилось.
Пасмурно. 21 градус, накрапывает дождь.
На первом же километре столкнулся с проблемой - нужде по большому - пришлось забежать домой на пит-стоп. Повторный выбег получился какой-то вялый и беззадорный.
Первые 10км - 54:59. Не помню когда я так медленно в последний раз бегал. Зато пульс порадовал - 129 на первой десятке.
Вторые 10км - 46:23. Силой воли преодолел лентяйство и заставил себя шевелится. Пульс к этому моменту 139.
Темпового участка в конце пробежки не получилось. Попробовал увеличить темп с 19-го километра (4:22), 20-й прошел в очень бодром темпе (4:09), но потом пришлось сбавить темп и отдышаться. 21-й километр - 4:47. Потом снова начал набирать. 22-й - 4:25. Кусочек 23-го - 4:22.
Средний пульс всей пробежки 143
Пульсовая стоимость 717
Вес 70.8/68.6 ничего не пил
Кроссовки Mizuno Wave Rider
