Vitali Antipov: Дневник

Самовольничаете ,Виталий ! Делаете гремучую смесь из Фитзингера и Хорвилла !  По Фитзингеру,это занятие можно было обозвать - Бег на скорости марафона ! Но,на такой дистанции бег на скорости марафона составляет 5-6 финишных километров ! А у Вас получается в 2 - 2.5 раза больше ! Хотел сегодня выложить для Вас образцово-показательное занятие - Длительный бег 32 км в темпе подготовки к марафону на 3.20 ! Однако,сайт Гармина глюканул и утратил информацию о моем ДБ,оставил несколько общих цифр - ср. темп  5.22 ,ср.пульс - 135 , общее время -2.53 !  Начал по 5.45 ,закончил по 5.00 мин\км,никакой усталости или забитости мышц не испытал ! Наверное,благодаря музыкальной модели обуви от Saucony  - Jazz 13 и выпитому 0,5 л Изотоника и 1-го Изогеля от SIS ! Берите пример со старших товарищей,Виталий,в плане бережного отношения к плану подготовки !

Спасибо за пример образцовой тренировки Александр. На первых 10км у меня получилось сегодня примерно так же бежать, дальше, конечно, получилось побыстрее. Послезавтра пробегу еще одну длинную 23-25км, попробую как минимум первые 15-20км придерживаться низкого пульса. А ускорение на второй половине дистанции все же должно быть. По Фитзингеру ДБ должна проходить на пульсе 60-80% от резерва, что в моем случае составляет 126-153. Постараюсь к концу дистанции довести пульс до 153-155, но не выше.

Проблема в том, что я настолько привык потихоньку ускоряться на протяжение дистанции, что абсолютно этого не чувствую. Пульсомер - единственный адекватный индикатор в данном случае.