БлогиЛегкая пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/85581278
Погода немного прохладная, но солнечная, +7 градусов. Умеренный ветер (бежал в лесу поэтому ветер не мешал).
Задача пробежки подобная двум предыдущим - тестировать состояния голеностопа и потихоньку увеличивать продолжительность бега.
По прежнему с эластичным бинтом. Попробовал надеть Mizuno Wave Rider в этот раз. Сразу же почувствовал разницу по нагрузке на колени. В Nike Free Run колени быстро побаливать начинают, а сегодня их вообще не чувствовал.
Некое подобие легкой боли по прежнему слегка чувствуется на изгибе голеностопа.
Первые 4 км старался тихонечко катиться прислушиваясь к ощущениям. Скорость на первом км около 6мин, на последующих трех 5.30. Далее рискнул начать раскручиваться потихоньку. Еще 4 км прошел около 5.00 и следующие 3 км чуть быстрее 5.00. Последний км докатывал в заминочном темпе.
Обнаружил странную вещь - левая нога становится на асфальт почти бесшумно, а правая слегка "шлепает". Пока бежал пытался пробовать бежать и так и сяк - все равно больше "шлепает" чем левая. Даже не знаю, это я подсознательно, после травмы как-то иначе стал ставить ногу, чтобы голеностоп щадить или так у меня всегда было.
Средний пульс 155.
