БлогиДефицит времени.
Вместо бега легкая разминка.
на работе во время обеда - приседания 500р.за 19 мин.
вечером 1250 р. за 45м20с. для разгрузки коленных суставов опирался на бедра руками в нижней точке.
Дефицит времени.
Вместо бега легкая разминка.
на работе во время обеда - приседания 500р.за 19 мин.
вечером 1250 р. за 45м20с. для разгрузки коленных суставов опирался на бедра руками в нижней точке.
 |
С.Петрович 27.06.2012 11:06 |
 |
Cергей Евдошенко 27.06.2012 11:15 |
Будьте осторожны, не наделайте глупостей.
Пример, у нас в клубе уже был, через некоторое время в беге у одного "крутого" спортсмена
полетели колени да так, что пришлось обращаться к врачу травматологу.
После таких нагрузок нужна реабилитация коленного сустава по определённой методике,
т.е. такие жёстикие упражнения необходимо выполнять минимум через день. Иначе большая вероятность получения травмы.
 |
С.Петрович 27.06.2012 11:59 |
Сергей, спасибо за предупреждение, буду осторожнее.
кстати, когда-то Амосов рекомендовал до 1000 движений на сустав, но он, кажется, имел в виду движения без нагрузки.
