Среда. + 16. прохладно, ветренно.
20 км не быстро. пульс 126. темп 5.28.
ПС 689. вес 74/72.6, в конечном весе скрыта вода объемом 400мл. одел теплую флиску, чтобы не привыкать к прохладе. по мере возможности. за ветром прошибало. против ветра - в самый раз. Типа, отдохнул. но и сердце размял слегка. с завтрашнего дня сокращаюсь с объемом. думаю. успешно накопить задора на воскресенье.
 |
С.Петрович 24.05.2012 10:05 |
Все равно, копи-не копи, столько как у вас не накопить. :)
так что будем бежать длительную. по 5.15-5.30 на км.
установка, а реально, как понесет.
бывают взбрыки как в ту, так и в другую сторону.
 |
Piloris 24.05.2012 10:47 |
В плане подготовки к марафону ,у Пита Фитзингера, за неделю до него,стоит бег средней продолжительности 19 км ! И,сразу,начинается углеводная загрузка - три дня ,преимущественно ,белковой пищи + три дня ,преимущественно, углеводной пищи ! Вперед,Петрович ,загружайтесь ,преимущественно,по -полной!
 |
PutNic 25.05.2012 09:35 |
после Конаково - две недели канули в Лету, как с куста, самое то для суперкомпенсации.
так что приезжай в Юбилейный.
дважды я пытался одолеть марафон "Здоровье".
По моим ощущениям, максимальный эффект суперкомпенсации наступает через 3 недели после марафона. Чем в третий раз штурмовать "Здоровье", не хочешь попробовать Троицкий марафон у Лени Бурыкина? Правда, здоровье там тоже требуется.
 |
PutNic 25.05.2012 09:46 |
За неделю перед марафоном двадцатку бегать не айс. Зря.Силы копить надо.
Все зависит от того, какая база и какое отношение к старту. Вон наши коллекционеры - бегают по два марафона в неделю (сб+вс), почти каждую неделю и уже который год. И получают от этого удовольствие.
Если старт "по ходу", не на результат, то и подводиться к нему особо не нужно. Чуть уменьшил объемы в последние 2-3 дня до старта и не изменяя питания пробежал марафон как длительную.
 |
С.Петрович 25.05.2012 13:27 |
Если старт "по ходу", не на результат, то и подводиться к нему особо не нужно. Чуть уменьшил объемы в последние 2-3 дня до старта и не изменяя питания пробежал марафон как длительную.
Золотые слова, Дима. Именно так я и хочу сделать, по ходу и с максимальным удовольствием. Насчет Троицкого подумаю, но на Юбилейный звезды уже выстроились нужным образом. Душа горит . На троицком еще повезет-ли, а здесь уже, можно сказать, повезло, даже временами дождь обещают (не факт, что будет, но и то хорошо).
Троицкий марафон у Лени Бурыкина? Правда, здоровье там тоже требуется.
Троицкий марафон - это уже лето, "яркой зеленью одето", это уже для настоящих "мущин". Сначала надо выжить в Юбилейном, Дима, а потом видно будет.
если тренировка задасться, почему не? :)
 |
Vitali Antipov 25.05.2012 14:33 |
Читая тут разные дневники я уже ни чему не удивляюсь :))))))
Народ какой-то железный пошел :) Наверное все уже перезрели для марафона и созрели для ультра-.
 |
Katiko 25.05.2012 15:11 |
У меня приятель ультра бегает (100 миль), все меня соблазняет :) Говорит, легче, чем марафон (начинал он тоже с марафонов) :) Но он не женат и у него взрослые дети, я столько тренироваться просто не смогу с семьей-работой. Ну а вообще да, потом, когда достигнешь своего максимума, а рано или поздно это произойдет со всеми, народ уходит либо в айронмены, либо в ультра, либо бегает марафоны пачками по 2 в месяц, начиная брать не качеством, а количеством :)
 |
С.Петрович 25.05.2012 15:40 |
Читая тут разные дневники я уже ни чему не удивляюсь :))))))
Народ какой-то железный пошел :) Наверное все уже перезрели для марафона и созрели для ультра-.
Виталий, наверное, действительно, не стоит удивляться. Черепаха, ползая свои двести метров каждый день за 4 часа, тоже совершает как бы марафон. но ей не в тягость. другое дело, трепетная лань. через полчаса диких скачек по саванне может просто пасть замертво. все дело в скорости.
помнишь знаменитый л\а афоризм:
убивает не дистанция, убивает скорость.
 |
NektoSK 25.05.2012 16:32 |
Ух ты в нашем возрасте ещё и МС набегают, наверное ещё и работает где-нибудь по сменно ;-)
Блоги
