Воскресенье. Парк. 6 кругов. Температура +5. 30 км 150 метров. Средний темп 5.39. Набор высоты 288 м, средний пульс 138 уд\мин. Вес до - 76.8 кг. Вес после - 74.4 кг.
Установка на бег, типа, больше, но тише - выполнена с успехом. Последние 5 км ощущение полной, наверное, как у медведя из берлоги после зимней спячки, импотенции недееспособности.
За неделю:
бег 100 км за 5 тренировок.
Лыжи 44 км за 2 тренировки.
 |
Katiko 18.03.2012 23:02 |
Последние 5 км ощущение полной, наверное, как у медведя из берлоги после зимней спячки, импотенции недееспособности.
Вот это вот не есть хорошо. Конечно, если это разовый случай, а не постоянно - то нормально. У всех бывают неудачные тренировки. Если это постоянно на длительных и темп в конце падает, то надо пересматривать скорость.
 |
NektoSK 19.03.2012 07:05 |
Интересно Сергей, а жидкости на длительную Вы берёте? Интересно вот потеря 2500 калорий = 2, 5 кг веса?
 |
С.Петрович 19.03.2012 08:14 |
Беглец пишет:
дааааа, я пока о записях с такими результатами могу только мечтать :)
Цыплят по осени, считают, и в вашем дневнике хорошая запись, где вы с женой 3.6 км начинали, а потом догоняли. Следовательно темп был намного из шести.
Katiko пишет:
Если это постоянно на длительных и темп в конце падает, то надо пересматривать скорость.
Спасибо, за комментарий, Катико. Насчет падения темпа. Было! Так после ж зимы, после двух недель подряд простудных заболеваний (конец февраля, начало марта). Это неизбежно. Да и цель была, выдавить из себя немощь "по капле".
таким образом, все состоялось по плану. пульс в начале тренировки был 130, на последних 10 поднимался "все выше и выше", так что на последних двух км был уже 153. Думаю, сказалось обезвоживание. А тяжело стало, так, наверное, переходить на жиры стал. Все-таки третий час был почти на исходе. И мышцы слабовато готовы. Пресс сегодня, как после удара пушечным ядром. Даже ноги с трудом от земли отрываю.
NektoSK пишет:
Интересно Сергей, а жидкости на длительную Вы берёте? Интересно вот потеря 2500 калорий = 2, 5 кг веса?
Почти никогда не беру. Вчера взял, на всякий пожарный. Пакетик сока (200 гр). Но такой холодный был, что в носу даже ломило. Может, не надо было брать. Или маленький термос. Хотя для зимы вода на тренировку - большая редкость. 2.5 кг веса - это в чистом виде жидкость. А насчет килокалорий, не могу сказать. 
Блоги
