project_vysota: Записи с меткой "Эльбрус"

А я-таки взошла на Эльбрус. 3 недели назад. 20 июля. За счёт предыдущей подготовки: особого набега не было - писала рабочую книгу и наедала задницу - но с мая начала тренировки просто, чтобы в форму прийти, километров по 20 в неделю и всё отлично - наконец, вершина есть. Предыдущая база здорово помогла.

Ну, это так, чтобы похвастаться, что незакрытый гештальт закрыт и остались только беговые цели.

Зарегистрирована на Московский марафон, но пробежать объективно его не смогу - слишком мало набега и ОФП. Можно продать или передать кому-нибудь место и номер, интересно?

Еле дождалась, когда уйдут гости, надела новые asics и пошла в тёплый парк. Народу - как на сабантуе. 

Воткнула наушники, включила 25-17 п.у.Миша Маваши - Моя крепость и под неё аккуратно побежала по дорожке. Есть у Миши мотивирующие композиции, эта - одна из любимых, ритм для моего бега самый подходящий.

Когда не было людей, шепотком повторяла

"Моя крепость со временем станет прочной как камень.

Моя крепость - тело под моей одеждой. Моя крепость - Вера, Любовь и Надежда.

Моя крепость обрушится, если треснет фундамент.

Моя крепость - тело под моей одеждой. Моя крепость - Вера, Любовь и Надежда."

Первые три километра, как водится, дышала и бежала неровно, есть такая беда. Потом вошла в ритм и легко пробежала остальные 6. Дело было часов в 9 вечера, почувствовала, что смогла бы ещё километра два в таком темпе пройти, не стала. И так неслабая нагрузка на сердце, как мне кажется. 

Памятуя о вчерашних неудачных 4-х километрах, когда даже при нормальной разминке потянулась тонкая мышца, сегодня количество упражнений увеличила. А по окончании пробежки прошла ещё полтора километра, время от времени останавливаясь на упражнения, растяжечку. Как результат, болей в ноге - как ни бывало. Массаж дома был просто контрольным.

Во время бега грешным делом мыслишка пришла о полумарафоне. Еле отогнала её от себя. 

Как кто-то писал на форуме, время от времени возникает в теле слабость - так что сначала надо разобраться с этим, а потом уже - строить планы. Тем более, что главная задача года до сих пор ничем не заслонена: летом поход на Эльбрус, даст Бог. 

Наверное, мне стоило бы сидеть где-нибудь на сайтах альпинистов, но что поделать, если для подготовки к походу нужна выносливость, которая достигается, в первую очередь, бегом? Тем более, что бег люблю отчего-то самозабвенно, и читая дневники некоторых бегунов и жж моей любимой американской бегуньи российского происхождения avatarakali, у меня захватывает дух и даже во рту становится вкусно)))

До Эльбруса остаётся 3,5 месяца,  целенаправленно бегаю с середины января, то есть 3 месяца. Изменения в физподготовке ещё небольшие, но время что-то сделать ещё есть.