БлогиЧерез три недели марафон.
01.11.13. 20,5 км, ЧСС 143. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=56553f6168e669b392a3be2f93e489fc Утро, 7, спортклуб, тредмил. Для нового клуба, душно.
02.11.13. 12,5 км, ЧСС 122. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=81a3cd0f6fd2a992ca6cc55ca5d558f7 Улица, лениво.
03.11.13. 33,8 км. ЧСС 135. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a83ce6f87ac35bf071fc3cdacc4dd5dc Вялое начало и бодрая концовка. Хорошо получилось.
04.11.13. Отдых.
05.11.13. 20 км. Интервалы. ЧСС148. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=762ccd3740e5030ee44061390ebbb74b
06.11.13. 14 км. ЧСС 125.https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=eadbb7dea3fa4ecd19189aafbbbac770 Сон......
07.11.13. 21.7 км. ЧСС 127. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fe0abb938f4bea77c69b0eebe61d8050 Дождь, хорошо.
08.11.13. 15 км. ЧСС 136. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c07445ba73fd1c132d3949b21ee364d8 Первый раз попробовал. Понравилось.
09.11.13. 14 км. ЧСС 128. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0fdcfbc26eb23da2dca7d7fbab4c3c47
10.11.13. 28 км. ЧСС 139. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=57448d3fcb63ad9d7ad29ab5231c3e11 Без воды больше 20-ки лучше не бегать. )
11.11.13. 13 км. ЧСС 124. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=7a34a5eb93beb719091823c2411609a3
12.11.13. 15 км. ЧСС 139. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=49acdd052e5395154c33f33f5be6f2ef Хорошо.
13.11.13. 16 км. ЧСС 144. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=af00a1d10201747a6a24ba9e4cdef363
14.11.13. 13 км. ЧСС 125. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=666153aa77ce1b6758dcef22c0504602 Оч.хорошо.
15.11.13. 17 км. ЧСС 139. Интервалы, 3х1000 + 4х400 + 3х200. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aeea9a8d826d295614b2b060e7bc558f
нормально.
16.11.13. 13 км. ЧСС128. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d818b458c3b8728462760abb1ccbd996 Отдых.
17.11.13. 19.67 км ЧСС144. Кросс до чсс160. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1af101eaeb192850d3a02b67a05d5bbd Не добежал 330 м, резкая боль в правой ЗПБ. Что, добегался?.. )
18.11.13. 8 км, медленно. ЧСС120. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bb3d7fe4975c8075b67b25028cca85de чувствительно..... эх.
19.11.13. 8 км.ЧСС120, тредмил, градиент 1,5. Гораздо легче, чем вчера. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8a0bdd173f775c2d8654ea66f019fd7b
20.11.13. 10 км. ЧСС131. тредмил, градиент 1.6. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a493919fb3ae2fdd8fdcc9e83ce45ede
21.11.13. 7.5 км. ЧСС128. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=77b8b5723314632edf60881f4dc9a33a
22.11.13.
23.11.13 6 км. ЧСС 120. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9174ababccf4c9a6b75cc384f97ad096 К старту готов! )).
24.11.13. Марафон, зачетный! ) http://runnet.jp/record/userResultRaceResultShowAction.do?raceId=85286&numberCard=12418 Бежал аккуратно, ЧСС до 150, полный комфорт, берег ЗПБ, скорость не контролировал, часы умерли, табло на трассе не было, на 35 км, у ПП, пришлось встать и уже до финиша идти пешком.....
25.11.13. Зал, вело, тренажеры на ЗПБ, ППБ. Все в порядке, только бежать не могу, никак.
26.11.13 - 30.11.13. Зал, качалка, вело, тренажеры. Все что угодно, только не бег. Никак.
За месяц вместе с марафоном 370 км.
