Пн. Отдых.
Вт. Скоростная. 5 км в темпе 3"55/км. Всего 15 км.
Ср. 10 км в темпе 5"10.
Чт. Интервальная. 4х1600 в темпе 3"45/км. Всего 15 км.
Пт. Отдых.
Сб. Тестовая половинка в темпе марафона - 1:29:46. (10 км. в темпе 4"26 +1 км. в темпе 4"16 +10,1 км. в темпе 4"06).
Вс. Длительная 29 км. 2:40:34.
За неделю 91 км.
Пока все в порядке. Справляюсь. Лишь после длительной пробежки пришло понимание того, что пора менять кроссовки. Как не крути, 850 км. асфальта, это жесткие условия эксплуатации.
 |
Токиец 07.05.2012 11:40 |
Особенно тестовая половинка впечатляет. Михаил, гамбарэ!
Кстати, какие кроссовки собираешься брать на замену старых, Такуми-Адидзеро? Пока их в цене не сбрасывают. И еще, 100-км требуют требуют специальной соревновательной обуви? Вряд ли.
 |
NektoSK 07.05.2012 12:25 |
Да Михаил, мне уже не дорости до таких темпов. Да впечатляет конечно, а киллометраж будет ещё расти?
 |
RunTokyo 08.05.2012 09:53 |
Да я сам удивлен, если честно, что половинка получилась гладко. К скоростной и интервальным работам организм привыкает, даже самому стало навиться. До Токийского марафона 2012 года я совершенно не уделял внимания таким тренировкам, просто бегал, наматывал километры. Об обуви , Александр, скажу пока немного, у меня есть еще одна пара, про запас, для повседневных уличных пробежек по асфальту, на лето хватит. ) Такуми Сен куплю обязательно для соревнований, для улицы присмотрел 2 пары. Осталось дождаться летних скидок. ) 100 км. Если и побегу когда по асфальту, то только в "марафонках", ну, может быть, вторую пару приготовлю для смены на 50-м км.
А о результате, Константин, так скажу: еще год назад, когда был проездом в Москве, я бежал 10 км час, и весь этот час пыхтел, потел, чах и плевался. Ни результата, ни скорости, ни здоровья а главное, никакого желания бегать в мыслях не было. Лишь твердая уверенность в том, что из трех часов бежать способен каждый, заставила начать движение. Невозможного нет!
Блоги