Блоги16.09.13
- расстояние 12110 м
- время прохождения 01:09:20
- среднее время км- 5:43 мин/км ( на интервалах 5:15 мин/км)
В плане было побегать интервалы 5*2000 м в темпе 5:20. Не стал гнать, как в прошлую интервальную, а решил действовать строго по плану, причем хорошо снизил темп на разминке и между интервалов. Но 4-й интервал бежать абсолютно не захотелось, хотя силой воли осилил бы, но это уже ближе к соревнованиям получилось бы. На сим закончил. Всегда мне интервалы криво даются. Погода +13, дождь. Потерал 1.8 кг веса за тренировку.
Далее результат каждого км.
1. 6:25
2. 6:19
3. 5:15
4. 5:10
5. 6:10
6. 5:15
7. 5:15
8. 6:15
9. 5:23
10. 5:09
11. 6:25
12. 6:20
