БлогиОх, что-то давно я не была в сети, ну зато позади три забега и четыре триатлона))) А поделиться мне хочется вот чем - я впервые попробовала так называемую минималистскую обувь, в которой бежишь как бы босиком, т.е. стопа работает как босиком, но от того, что валяется на дороге, защищена)))
Кому интересно, мое мнение о Saucony Hattory Lace - это обновленная Hattory, была на липучках, теперь на шнурках.
Кроссовки из модной ныне категории barefoot run – «босоногий бег», их еще называют минималистскими. Отличительная черта такой обуви – пятка не приподнята над носком. «Перепад 0 мм» - гордо гласит крупная надпись на стельке, и это первое, что бросается в глаза при взгляде на Saucony Hattory Lace сверху. У обычных кроссовок пятка приподнята на 8-12 мм относительно носка, да и подошва ощутимо толще – как на взгляд, так и по ощущению на ноге. Обычные кроссовки около 300 г, Hattory – всего 125. Неудивительно, у них подошва толщиной всего лишь около сантиметра. Главная задача такой обуви – не мешать человеку бежать так, как задумано природой. А природа, формируя человеческую стопу, не предполагала изобретение обуви. Раз босиком – значит, забудьте о приземлении на пятку и перекате с нее на носок! (Попробуйте пробежаться босиком и сразу поймете, почему забыть – потому что больно.) Приземляться придется на переднюю часть стопы, чтобы свод стопы выполнял свою естественную работу – амортизировал шаг. Соответственно, такая техника бега требует несколько более тренированной стопы, ахиллова сухожилия и голеностопа, нежели те, что привыкли нежиться в толстоподошвенных кроссовках. Скажу честно, я не готова судить, какие кроссовки и какая техника бега «более правильны» - традиционная или минималистская. Думается, есть плюсы и у той, и у другой. Однако я совершенно уверена, что у минималистской темы есть медицинские ограничения со стороны «болезней цивилизации». Hattory практически не амортизирует приземление – это должна делать ваша собственная стопа. Соответственно, если вы относитесь к «тяжелым» бегунам (традиционно это женщины тяжелее 68 кг и мужчины тяжелее 78 кг, но надо учитывать телосложение), сильным гиперпронаторам или обладаете плоскостопием, ваша стопа может не справиться. Именно поэтому бег в Hattory рекомендуют начинать только по грунту, газону или тартану, и первые 2-3 месяца – не более 1 км 3-4 раза в неделю. Кроме того, желательно укреплять стопу и голеностоп соответствующими упражнениями. Собственно, по причине всех этих ограничений я довольно долго скептически относилась к идее попробовать barefoot – с моим-то весом, плоскостопием и привычкой бегать по асфальту? Ха, я себе не враг :) К тому же первая модель Hattory была без шнурков, на липучке, что вообще типично для barefoot, ну а я к липучкам в спортивной обуви отношусь опять-таки отрицательно – в моей практике эта застежка стоит колом и не держит то, что надо. Но появилась новая Hattory Lace – Hattory на шнурках. Итак, я решилась. Каковы же впечатления? Легкие. Очень легкие и по виду, и по весу. На ноге вообще не ощущаются – просто наросла на ступне снизу толстая подошва и все. Верх – невесомая мембрана с силиконовыми полосками для прочности. Прочность таки присутствует – мне на ноги в них наступали, разрывов не случилось :) Сверху смотрятся как «варежка для ноги» - специфический силуэт, как будто мокрой ногой на газету наступили – узкие в середине, где стопа поднимается, несимметрично расширенные спереди, как сами пальцы. В общем, это типично для минималистской обуви. Размер с обычной обувью у меня не совпал, пришлось брать больше, без примерки лучше не рисковать, даже если знаете свой размер других моделей Saucony. Но они могут сидеть плотнее, чем обычные кроссовки, традиционное расстояние перед большим пальцем спереди, оставлять не обязательно – мембранный верх растягивается. Чтобы заранее понять, как в этом будет бежаться, попробуйте побегать босиком. В Hattory Lace – вот точно то же самое, только не ощущаешь каждый камешек подошвой. Она все-таки защищена. Главное, что мои опасения насчет веса и плоскостопия оказались вроде как напрасны! После 6-8 км в Hattory ноги не болят, голеностоп загружен, но в меру, утром уже все нормально. Бежала по довольно жесткой грунтовой дороге, немного асфальта (увы, иначе круг не замкнешь). Одно «но» - если дорога отсыпана ПГС-ом, т.е. на ней попадается крупный гравий, не надо туда в Hattory! Каждый камень будет ощущаться в стопе. Из камешков минималистской обуви доступны только мелкие, типа хорошо утрамбованной гранитной крошки на парковых дорожках. Идти в Hattory можно долго и на всей стопе, а вот когда начинаешь бежать, долго на передней части не постоишь. То есть бежать надо достаточно быстро, возможно, укоротив шаг. Получается, что нужны, с одной стороны, силовая подготовка голеностопа, с другой – короткое резкое отталкивание. Поймала себя на том, что бегу более коротким шагом, ставлю ногу под себя, особенно это ощутимо на подъемах. Спуски теоретически удобнее бежать « с пятки», но в Hattory Lace вполне комфортно бежать вниз с передней части стопы, не зря они полностью повторяют очертания ступни. Да, еще раз порадовалась, что моя модель со шнурками – мне кажется, на затяжном спуске они надежнее. Кроссовки не жаркие, но можно бегать и без носков – не трут. Мне это показалось даже более приятным, что ли, уж босиком так босиком, какие тут носки. Стелька несъемная, но проветриваются и сохнут вроде хорошо. Покупать их как единственную пару, конечно, нельзя, если только вы не увлекаетесь естественным бегом. И начинать в них бегать надо очень аккуратно, не по асфальту, иначе голеностоп и икры могут отвалиться надолго. Имеет смысл бегать горки, интервалы, ускорения, наверняка можно и соревнования – но с большим весом лучше на длинные дистанции не рисковать. Пока я не вижу дискомфорта в том, чтобы сегодня бежать «естественно» в Hattory Lace, а на следующий день возвращаться в толстоподошвенные кроссовки. С одной стороны, в последних ощущаешь себя как-то защищеннее, камешки на дороге не волнуют, стопа расслабленна. С другой, в Hattory Lace испытываешь чувство легкости и полета, которое на толстой подошве не поймаешь, и неожиданно понимаешь, какая же сложная и тонкая структура – человеческая стопа с ее кучей косточек, связок, мышц, сухожилий и суставов! Пожалуй, ей все-таки надо иногда давать возможность поработать так, как она делала это 10 000 лет назад без обуви. (Правда, думаю, что постоянно это не полезно – все-таки в те времена средняя продолжительность жизни составляла всего около 20 лет, так что стопа вряд ли рассчитана на более долгую службу без обуви.)
