БлогиСегодня по плану у меня была тренировка 3 по 4000 со скоростью как на марафон и чуть тише.
Картинка из Полара:
RI=62. По отрезкам ЧССср получилась следующей: 1 = 147, 2 = 154, 3 = 159
ЧССмакс = 165. ЧССср за тренировку = 150, Vср = 5.02, пульсовая стоимость тренировки получилась 753. Вес перед тренировкой 77, после 75,5 кг.
Очень сложно было на этой тренировке контролировать скорость. На 3.30 на марафоне я должен бежать по 4.50 - 4.55. Каждый 1-й и 3-й км на отрезках надо было бежать -15сек от марафонской скорости. Учитывая рельеф трассы и ветерок, делать это было не просто.
