Блогиитак,я начал заниматься собой,насколько позволяют условия. во-первых,завтра попробую снова начать ходьбу,причём теперь уже твёрдо решил сделать это утром до завтрака,примерно в 6 часов. во-вторых,купил спортивный коврик,начал заниматься ежедневными упражнениями разнго характера,грубо говоря,делать зарядку. в-третьих,как и обещал в теме форума "сыроедение и марафон", исключил из рациона хлебо-булочные и макаронные изделия,оставив пока только кукурузу и воздушный рис,исключил мясные изделия и картофель,с каждым днём наращиваю долю овощей и фруктов в питании. в-четвёртых,ввожу ежемесячное взвешивание в первых числах. в-пятых,если не по теме,купил для проведения дополнительных упражнений резиновый массажный испандер для рук (я профессиональный массажист- медбрат),что поможет мне делать более качественные процедуры. вот так,по ступенькам)). есть уже и первые плоды- стало намного легче переносить жару,и утром я не испытываю ощущения,что живу на каторге и меня палкой поднимают с кровати,есть определённая лёгкость,и встаю по первым нотам будильника без проблем,а уже одно это- большой прорыв,я несколько лет только что не бил себя,чтобы встать!
