Piloris: Дневники друзей

И вот вступил я вчера на «Дорогу жизни» :)))

Обалденный марафончик… давно я так не веселился на пробегах и страдал фигней :) точней никогда :) великолепный результат почти 3:12 и кстати 3й результат с конца… только первые 2 марафона пробежал медленнее…отличная обстановка …веселая поддержка в населенных пунктах… ляпота … первые 5 км по снежной каше… на окончании 5ки сказали потерпите немного  и будет асфальт… обо на – асфальта особо то и нема… снежку подсыпало…поэтому пробег отличился  отличным сцеплением с поверхностью… несколько раз разгонялся и скользил на кроссовках метра по 1,5…клааассс - детство вспомнил )))  результат я на такой поверхности не показал бы…смысл бежать убиваться- не было…встал спокойно и бежал…где то побыстрее где то помедленнее… разговаривал с пробегающими…останавливался на ПП(обычно этого не когда не делаю)…на одно ПП говорю- а у вас сладенького ничего нет??? Пирожных ..тортиков??? а то так хочется.…неее- говорят нет к сожалению… но обещали в след раз подготовиться ))) подумали ,что я наверно больной ))) очень проголодался...на финише наелся каши...напился чаю и в баню...

Был очень рад встретить знакомых бегунов … ) почаще надо встречаться ))

Что касается общего впечатления…я очень доволен…отлично погулял…отдохнул и домой ехал с улыбкой на лице))) сегодня состояние- отличное…ниче не болит…нигде не тянет…можно сеня еще один марафончик пробежать,но не нужно… ))

Лидеры – 2:32…блин это как Витя Танавский –ребята с другой планеты...непонимаю как так можно бежать и по такой поверхности ))) 

Вот как то так :)

Какие были планы:

Марафон – 02:45:00 – хотя бы приблизиться к этому времени…

2:45:30 - Марафон КЛБ Мир - будем счетать не выполнено :)))

 Половинка – 01:15:00 – пока думаю это не реально, но надо стремиться…

не выполнено :)))

Есть еще мысль прогуляться на 100ке… посмотреть как это и с чем это едят…

сошел на Ночах Москвы…за день до старта навернулся с лестнице и потянул сухожилие…  не выполнено :)))

А главная цель – построить тренировки так, что бы по максимуму достичь результатов, не получив при этом травму… 

выполнено :)))

сравним 2013 и 2014 

обьем:  2013 4864 км. (ср.темп 5:05 мин/км) 

              2014 4396 км. (ср.темп 4:45 мин/км)

по километражу поменьше получилось,но по темпу побыстрее на 20 сек…

кол.марафонов : 2013 5шт. - среднее время на марафонах 3:05

                               2014 8шт. - среднее время на марафонах 2:53

В принципе это мой 2ой марафонский год, да и вообще еще и 3х лет нет как начал бегать так что пойдет… как говориться : "с пивком потянет" :)))

но все равно я доволен,хотя и планы были грандиозные,всмысле максимальные- нефиг раслабляться ...

и побольше части не были выполнены,но что же я хотел… это всего лишь 3ий год как я начал бегать… слишком многого хочу… :)) хотя... а почему бы и нет… все будет если стараться и пахать :)))

вот как то так :))) 

http://www.youtube.com/watch?v=l-jweAD0WPk

Спасибо Ринату за репортаж!

6 декабря. Зеленоград. 15 зимний БиМ марафон. Подведение итогов сезона.

Соревновательный сезон у меня выдался длинным. Начался в феврале и закончился в декабре. 8 марафонов и несколько разноформатных стартов. Кроссы и кроссовые марафоны. Удачные и не очень удачные забеги. Реализованные и нереализованые планы. Пропущенные по разным причинам старты. Болезнь и мелкие травмы в начале весны. Поездки и масса новых впечатлений. Множество встреч со старыми знакомыми и новые лица огромного бегового мира. Как много ещё хочется успеть! Увы, не сейчас, не в этом году...

Итак, с чем же я подошёл к концу года?

Сезон закончен без травм и болячек. Пожалуй, это самое главное. Ещё раз убедился, что осенний период для меня - наиболее удобный и плодотворный. Об этом свидетельствуют последние старты на различных дистанциях. Заключительным забегом стал зимний марафон клуба “БиМ”. Я хотел принять участие в марафоне МИЭТ там же, в Зеленограде, но не сложилось. Поэтому завершающим этот год забегом стал именно БиМ. Вспоминая забег двухгодичной давности (а это был четвёртый мой марафон и второй, который я пробежал полностью), я жалел, что в этом году его проведение срывается. Но когда команда 3Sport подхватила его организацию у Бориса Прокопьева, я твёрдо решил, что непременно поеду. Видимо, из-за этих неурядиц на марафоне было не так много бегунов, как раньше, всего около 80, тогда как в прошлые годы количество участников приходилось ограничивать двумя сотнями.

Марафон удался. Погода продолжила беговой сезон надолго. Вот уже и декабрь, а снега нет. Оно и к лучшему. Снова возвращаясь к 2012 году, вспоминаю громадную снежную лужу на трассе, “нырять” в которую пришлось тогда 8 раз - по числу пятикилометровых кругов. В этот раз было проще: сухая трасса и небольшой морозец.

Хочу высказать благодарность команде организаторов. Всё было здорово: тёплые палатки, питание на трассе и вкусная каша на финише, чипы, разметка, громадные, видимые издалека, километровые знаки. Спасибо волонтёрам, в течение многих часов простоявщих на холоде и “регулирующих движение”. Спасибо Борису, подбадривавшего персонально каждого бегуна, пробегающего мимо стартового городка! Замечательный забег! А ещё меня обрадовал неожиданный подарок  -  прекрасно оформленная книга о парковых усадьбах Москвы.

Для меня марафон сложился неплохо. Только в конце я “подсел”, расплатившись за слишком быстрое начало. Отпустив со старта пару десятков бегунов, в течение пары часов я старательно “собирал” убежавших. Насобирав человек десять, я пропустил - таки вперёд себя троих достойных соперников на последней четверти дистанции. В результате я 12-й среди “мальчиков” и первый в своей “мальчиковой” категории до 59 лет. 3:15 ровно.

С удовольствием пообщался со знакомыми бегунами и обрёл новых знакомых. Вместе с Алексеем Шулусом, Евгением Селивёрстовым, Иваном Серебряковым и мной в электричке ехал англичанин Дэвид Николлс. Мы с ним в Москву возвращались тоже вместе. Дэвид работает в Москве, хорошо говорит по-русски. Он оказался очень интересным собеседником. В марте Дэвид едет на Байкальский ледовый марафон! Удачи тебе, Дэвид, а также удачи всем покорителям байкальского льда!

Уже дома я обнаружил, что третий призёр в абсолюте, Хрычёв Юрий - из Троицка! Это его первый марафон!

Всем желаю новых побед! До встречи на следующих забегах!

село Селихово Конаковского района... сухо...-4...

хорошая...домашняя побегушка с малочисленным количеством участников...сегодня еще БИМмарафон...

20 км бежало всего 20человек... еще была дистанция 9 км...

с самого начала побежалось...ну и решил бежать...ну а там будь что будет...

2ую половинку подзавалил малек...

1ая - 36:35

2ая - 37:24

в итоге 01:13:59 ну и 1ый в абсолюте...

в общем доволен :)) единственно только скучно было бежать...2ой прибежал мин через 5-6 вроде бы...

вот как то так :)

Ура! Я - бегун недели! :)

http://www.parkrun.ru/news/2014/12/04/691/



А чтобы новость обо мне не пропала в еженедельных новостях parkrun, переношу анкету сюда:
 

читать дальше...

В Олимпийском парке в Адлере у ребят из «Высшей лиги» была выставлена неплохая коллекция обуви. После недолгих колебаний я решился на примерку кроссовок, на которые «виртуально» заглядывался  - Mizuno Wave Sayonara 2. Хорошо, что я их не заказал в интернет - магазине. Оказалось, что на мою ступню они не лезут -  узки! И тут на стенде я увидел обувь Newton, которую я раньше считал слишком дорогой, и поэтому даже не пытался примерить. А здесь решил попробовать. Сменив несколько пар разных модификаций, остановился на BOCO AT. Сразу скажу, что они пришлись мне впору. Сложив подошвы Sayonara и Newton одного  размера вместе, я увидел, что последние примерно на сантиметр шире мизуновской «волны». (Это может пригодиться кому-нибудь при заказе кроссовок в интернет - магазине.) 

Конструкция кроссовок Newton коренным образом отличается от всего, что мне удалось опробовать ранее. На следующей за мыском кроссовка четверти подошвы расположены продольные выступающие «гребни» длиной около четырёх - пяти сантиметров и высотой менее сантиметра. На моей модели этих гребней – четыре. Идея конструкторов заключается в том, что бегун должен опираться именно на эту часть стопы. А «гребни» при опоре на поверхность должны «проваливаться» в воздушные камеры в подошве, создавая, таким образом, амортизацию.

BOCO AT имеют меньшую высоту выступов, чем у других моделей Newton и более рифлёную подошву, так как предназначены они для пересечённой местности. К тому же верх обуви почти непромокаемый. Весьма кстати для начинающейся зимы. Пока нет снега и льда, испытания нельзя считать законченными, но кое–какие выводы уже можно сделать.

Вес кроссовка (44 размер) всего 300 граммов - очень хороший показатель для «всепогодной» обуви. Бегать в них действительно можно только с передней части стопы. Перепад между носком и пяткой – 3 мм. Ощущения при беге похожи на те, что я испытывал  в минималистской обуви (у меня  - Merrell Run Trail Glove), но нагрузка на голеностоп и икроножные мышцы существенно меньше.

В общей сложности я пробежал в них пока порядка 100 километров. В воскресенье, 23 ноября я осуществил свою давнишнюю мечту и добежал из Троицка до Внуково, проделав путь около 32 километров (туда - обратно). Летом по кратчайшему пути во Внуково бегом добраться проблематично, пришлось бы преодолевать реку вброд и очень грязную, изрытую тяжёлой техникой просеку. Мороз, сковавший льдом реку Незнайку и глубокие колеи с водой, облегчил мне задачу. На последних километрах до самолёта Ту-104 с гордой надписью «СССР-Л5412» внедорожные качества кроссовок проявились самым лучшим образом. Бег через лес больше был похож на прыжки через лужи и рытвины, поэтому «зацепистость» подошв и хорошая защита пальцев очень пригодились. Непромокаемость я тоже проверил, пробираясь сквозь плотные заросли травы, укрытой густым утренним инеем.

К зиме готов!

На него попал совершенно случайно... особо не собирался больше бежать в этом году...но так совпало что и выходные оказались выходными (не работал,а это так редко бывает)... потом стал ленивый...мало бегал... последние 2 недели вообще через день по 8-10 км -уже морально готов к подготовке к следующему сезону... ну и стал жирноват - отъелся с Королева на 4 кг :))) вообще думал если в районе 3х часов пробегу -будет отлично... 

Марафон крутой- честное слово... давно не бегал по такой холмистой трассе...круто :))) верх вниз...верх вниз :)))) небольшой минус за бортом...подмерз... под конец очень даже... хорошо что после 20ого км скинул мокрые перчатки о одел сухие... до 15 км бежали с группой... но потом убежал и все оставшиеся км бежал один... хотя скучно не было... ))) вверх...вниз... особенно запомнился подъемчик грунтовый... на первом круге вбегал... на 2-ом тоже,но медленнее... на 3м уже мин по 6 :))) на 4 по 7 :))) а на пятом уже входил пешком... решил не горячиться.... так как на последнем круге (2,2 км)  пока бежал по мосту начало сводить икры... бежал не останавливаясь,чуть снизив темп...и отпустило...то левую икру...то правую...

в итоге добрался до финиша 4м до 3его было далеко...

с временем вроде 2:54:20 -вроде где то так...

отличный получился марафонский!!! трасса супер :)))

Сочинский полумарафон.

Я хочу оставить в памяти больше впечатлений не столько о самом мероприятии, сколько о поездке в Сочи в целом. Идея принять участие в забеге возникла из желания побывать в этом городе. Дочь посетила зимой Олимпиаду, а совсем недавно, уже вместе с братом она съездила на "Формулу-1". Дети привезли массу впечатлений об олимпийских объектах, самом городе, Красной Поляне. Весьма кстати пришлось предложение от организаторов Московского марафона совершить вояж в Сочи. Заманчиво оказаться после московских холодов вновь в тепле, да ещё рядом с морем! А возможность пробежаться по трассе автогонок, увидеть место проведения Олимпиады не оставляла никаких сомнений - нужно ехать! Долго не раздумывая, я зарегистрировался на полумарафон, и купил билеты для себя и супруги, благо "в заначке" была неделя неиспользованного отпуска. Оставалось только выбрать место проживания, с чем прекрасно справилась жена.

Мы остановились в небольшом, комфортабельном и недорогом отеле Адлера рядом с устьем Мзымты. Двухэтажный "бронепоезд" привёз нас в Адлер 31 октября. В нашем распоряжении были трое суток до полумарафона, некоторые сведения о Сочи, полученные от дочери и заранее купленные электронные билеты на хоккей. Хоккей меня интересует постольку - поскольку, не так, как во времена "красной машины". Но интересно было посмотреть на спортивный дворец "Большой" изнутри глазами болельщика. Однако, нужно было до дворца ещё дойти. Олимпийский парк от гостиницы недалеко, около двух километров, но мы не сразу добрались до цели из-за не убранных ограждений трассы "Формулы-1". На пустом ещё Олимпийском проспекте на подходе к парку я заметил велосипедиста в яркой жёлтой майке ММММ-2012. Два "рыбака" узнали друг в друге родственные души. Эдуард Титов представлял в Сочи команду организаторов из "Новой атлетики", он в это время занимался разметкой трассы. Добравшись до набережной моря и оставив жену ждать меня на скамейке, я, скинув тренировочные брюки, отправился на изучение олимпийских объектов бегом. После суточного сидения в поезде это был самый лучший способ привести себя в чувство. Ноги поначалу были "деревянными", но постепенно разбегавшись, я стал получать удовольствие от такого способа знакомства со спортивными сооружениями. Коротко о моих впечатлениях. Я испытал восхищение и гордость за страну, в которой живу! Такого нет нигде! К моему удивлению, в этот день я не увидел ни одного бегуна на территории парка. Наверное, сочинцы предпочитают другие места для тренировок. Ладно, эти места я узнаю завтра. А сегодня - хоккей. Не важно,  с каким счётом закончилась игра (мы были только на двух периодах), важно, что мы увидели то, что хотели: потрясающе красивый и удобный стадион; двоих сыновей знаменитых хоккеистов, легенд той самой "красной машины"- сборной СССР, играющих за местный клуб КХЛ; фантастический энтузиазм местных болельщиков, к которым мы отнесли и себя! Вечер завершили ужином в отеле, не отказав себе, разумеется, в принятии некого количества кубанского сухого вина, что никак не могло пагубно отразиться на моей спортивной форме, а наоборот, способствовало положительному настрою на предстоящий забег.

Спортивная составляющая поездки продолжилась утром 1 ноября. Мне довелось пробежаться почти по кромке моря, по велодорожке с "резиновым" покрытием. Я так и не добежал до конца длиннющей набережной из-за ограничений по времени, пробежав за час 12 километров. Вот где я позавидовал сочинском бегунам! Бег, кажется, не заставлял меня прикладывать никаких усилий, дышалось легко и свободно, чему способствовала и отличная погода. На набережной я уже встречал много разминающихся бегунов, как одиночек, таких, как я, так и большие группы.

Нам предстояло отправиться в Красную поляну, или Розу Хутор, как теперь называется горнолыжный олимпийский центр и курорт. Погода в этот день резко стала меняться. С гор поползли сизые облака туманов. По мере приближения кабинки канатной дороги к высшей точке нашего путешествия на высоте больше двух километров таяла надежда на возможность увидеть Сочи и Чёрное море с вершины. На самом верху нас ждала видимость около двадцати метров и самая настоящая зима, правда, без снега. Невольно вспомнился знаменитый на весь мир советский мультик "Ёжик в тумане". Немного потоптавшись в "молоке", мы поспешили вниз, к "Ласточке". И вовремя, поскольку уже начал моросить дождь. Погода явно изменилась, температура падала. Прогноз на завтра и на день забега не оставлял сомнений в том, что тепла больше не будет. Хорошо это или плохо? Для меня, пожалуй, хорошо. 7-8 градусов - это очень комфортная температура, при которой я могу бежать долго и не уставать. Но вот усиливающийся ветер может добавить неприятностей, и это вызывало определённое беспокойство.

2 ноября. Сегодня - день отдыха, а по плану культурной программы - посещение Океанариума. Вдоволь насладившись созерцанием акул, мурен и прочих морских "гадов", отправляемся в Олимпийский парк за номером. Возбуждённая толпа разновозрастных (в основном - молодых!) лиц. Встречи со знакомыми. Экспо. Как всегда, соблазн попробовать что-нибудь новенькое. Не устоял, купил "Ньютоны". Давно "облизывался", не мог решиться, но поддержка "лучшего друга марафонца", помощь молоденькой продавщицы и разваливающиеся на глазах тренировочные кроссы довершили дело.

Остаток дня провели в парке "Южные культуры", что совсем близко от нашего дома. Очень старый парк, диковатый и полузапущенный, но в этом его прелесть. Какое буйство растительности, какой контраст с нашим скудным на краски в это время года Подмосковьем! Уже ради этого стоило приехать в Сочи!

Наконец, наступил долгожданный день забега. Доехали на автобусе, чтобы зря не бить ноги. Не спеша я немного потрусил по парку, дабы не мёрзнуть на сильном ветру и не "уснуть" в ожидании старта. Температура около 5 градусов, но сухо и солнечно. Я оделся по обыкновению легко, но перестраховавшись, к майке добавил зелёную барселонскую футболку. На случай слепящего солнца пригодилась кепка (тоже барселонская). Народу на старте много, не поймёшь, кто бежит "половинку", а кто - 5 километров и ... 555 метров. Пробираюсь в первую сотню стартующих. Супруга уже на трибуне, машу ей рукой. За несколько минут до старта знакомлюсь со знаменитым сочинским ультрамарафонцем Николаем Мужецким. Успеваем  обменяться  с ним несколькими фразами, желаем друг другу успеха. Пропускаю мимо ушей дежурные приветственные речи и, наконец, старт!

Мысли - в сторону, теперь только бег. Постепенно протискиваюсь зигзагами между резво стартанувшими тихоходами и выхожу на крейсерскую скорость. Изредка попискивает прибор, давая километровые отсечки скорости. 4:10, 4:14, 4:09. Не быстровато? Надо бы притормозить. А вот и встречный ветер. Но удивительно, скорость почти не падает. Ноги молотят примерно по 180 шагов в минуту. Такая быстрая трасса? А вот и выход с трассы на Триумфальную улицу. Два потока бегунов расстаются на развилке. здесь меня узнаёт и приветствует Эдуард! Улыбаюсь ему и машу в ответ рукой. Впереди ещё 17 километров. После "кольца", ближе к порту вижу приближающуюся группу лидеров. Вот это скорость! Они уже развернулись и бегут навстречу. Сильный ветер вносит разнообразие в забег. Когда он дует в спину, становится даже жарко, а при развороте он моментально охлаждает разгорячённое бегом тело. Середина - у моря возле "Фишта", вижу жену, которая ловит меня в объектив фотоаппарата. Здесь же, примерно на середине дистанции, приветствую бегущую навстречу (конечно, впереди меня) землячку Светлану. Смотрю на часы: 45 минут, очень хорошо. Продержусь? Вдруг меня окликают по имени. Ещё одна встреча, с Виктором Легоньковым из "Сенежа". Какое-то время бежим вместе и разговариваем. Скоро свернём с проспекта и окажемся на втором круге трассы "Формулы-1". Снова вижу Эдуарда, он уже в рупор выкрикивает моё имя и подбадривает напутствием: "Вперёд, осталось всего семь километров!" Выбегаю под трибуну, слышу, как зрители бурно встречают финиширующих лидеров. Как же быстро! Вижу супругу! Круг "Формулы" прохожу без пит-стопа, на одном из крайних километров скорость 4:01!

Финиш! Медаль на шею и поздравления волонтёров. С опозданием останавливаю секундомер. Около часа тридцати. Продержался! После финиша мы ещё немного пообщались с Виктором, поздравили аплодисментами победителей на награждении и поехали к себе в гостиницу. Чуть позже пришла SMSка: 1:29:45.

Забег удался во всех отношениях. Уникальная трасса, отличная организация и, надеюсь, хорошие перспективы проведения полноценного марафона в будущем! Спасибо, сочинцы!

Программа пребывания в Сочи завершалась на следующий после забега день. Это был "морской" день. Утро началось с пробежки и заплыва в море. Несмотря на низкую температуру воздуха, плавание в морской воде было очень приятным. Потом были: пешая прогулка по городу и набережной, морская прогулка по волнам на катерке "Гагра" 1959 года рождения (почти моей ровеснице!); поедание свежевыловленой барабули; снова прогулка, но уже "канатно - пешая" по дендрарию.

Жаль, что так быстро закончился праздник, но эта поездка запомнится мне и супруге надолго. До свидания, Сочи!

 2:55:22 ... 43,4 км. ( по полару)... 26 км ровненеько по 3:50 , развернулись и встречный сильный ветер... плюс гороски...Пипец просто быстрее 4:00 мин не мог разгоняться и в горку по 4:30 вползал... Ппарустность у меня большая :))) гыыы... Догнал 5 ого... Убег от него и спокойно добегал... На рекрод всеравно не бежал... На обратном пути замерз капец просто... Да и ветра накушался по полной...В итоге 4ый в абсал и 2 ой в группе ... Лидер 2:28...

По ощущениям- это был самый тяжелый марафон который я бежал ...

сезон закрыт и готовимся к следующему :)))