Katiko: Фотоальбом: Я бегу, топчу, скользя По гаревой дорожке...(с)

Поздравляю с личным рекордом, на следующий год тоже наметил выбежать из 3:30.

  Катерина, Вы отслеживаете свою скорость по киллометровым отсечкам или ставите без отсечек и стараетесь бежать быстрее средней скорости на всю трассу?

Спасибо :) теперь цель в Бостоне 3:23 (квалификация на Нью Йорк 2012). Но более реальная цель, наверное, 3:25. Посмотрим, что получится :)

Я отслеживаю по милям и половине марафона. Если трасса знакомая, как на этом марафоне (это мой "домашний" марафон и бегать я его буду каждый год, наверное, ибо он очень классный  :) ), то дома заранее просчитываю, во сколько мне надо быть на отметке 20 миль. Если не знакомая, то просто читаю много ревью на трассу и прислушиваюсь к советам, какой участок как проходить, где притормозить, а где можно ускориться.