nektotrishin: Дневник

Бросай бегать - начинай пить пиво)))!!!

Пропагандисты фитнеса об этом молчат на каждом углу, но знать надо.

Физкультура не только и не столько сжигает калории, сколько повышает аппетит. Улучшается кровоток в тканях, обмен веществ, повышается тонус, настроение, и аппетит в том числе. Поливитамины, кстати, повышая усвояемость пищи то же могут привести к набору веса. Поэтому бег бегом, а за калориями следить надо.

Другое дело, что физкультурники, как правило, люди целеустремлённые и волевые. И если ставят цель снизить (или повысить) вес, то добиваются её и вообще следят за собой. 

Странное дело - начал бегать, так набирается вес

 Ничего - потом, когда будешь регулярно бегать длительные тренировки, лишний вес незаметно исчезнет

так это волшебный эффект бега: вес нормализуется

все вернулось на круги свои - 62-63кг 

Еще надо измерять не только вес, но и % жира в организме обязательно. Если вес остается тем же, или же немного идет вверх, но % жира при этом уменьшается - значит идет наращивание мышечной массы,  а она тяжелее жила в целом. Если же вес идет вниз, а % жира остается неизменным, то похудение происходит за счет мышц, что есть очень плохо. Ну и да, следить за калориями. Есть пргораммы, куда можно заносить все, что съедено за день. Сначала муторно, потом привыкаешь. у меня так друг похудел на 40 паундов, но он записывал все до кусочка. Даже в ресторане сидим - пока расплачиваемся, он в дроид все сразу заносит. Зачастую мы говоря, что ничего не едим. не представляем себе, сколько же мы съедаем за день, на самом деле.

Аппетит улучшается от бега. Вес приходит в норму. 65 кг. замечательный вес. Очень хорошо, что набирется - это на марафон запас организм себе делает :) Особенно на животе такая есть секретная складка - это и есть марафонский жировой запас. После соревнований эта складка на животе разглаживается и спустя время снова появляется. (С долей шутки, а в целом серьезно :) ).