БлогиВернувшись из Москвы, пошел бегать. Датчик чсс одевать не стал. Пока шел, решил пробежать 5-ку в быстром для меня темпе.
Данные и трек: http://connect.garmin.com/activity/245127613
Посл 3 км печень сказала, что немного быстровато. Чуть сбавил. Отпустило. По ощущению пульс 155 - 165.
RPE Scale
| (6 | Z2 Upper | Working but sustainable, able to talk in full setences |
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=2342
Потом дотрусил. Сказалось отсутствие обеда, захотлось есть. Дома залился восстановительным коктейлем.
Завтра на работе надо постоять на виброплатформе, для восстановления и растяжку сделать.
