Геннадий Мерзляков: Записи с меткой "тренировка"

Сегодня впервые за весну вышёл на половинку марафона. Такое событие надо записать для памяти.

    Трасса асфальт мокрый - утром прошёл дождик. Трасса размечена км столбами, проверена велокомпьютером, всё в норме. Только в одном пролёте +20 м. 10 км вперёд и 10км обратно. Вперёд бежалось вяло, наверное не восстановился от прежних нагрузок и плюс "помогал" встречный ветер.

   10 км пробежал за 1:17:45 сек.  Обратный путь занял время на 2:20 сек меньше. Домой и лошадка бежит шустрей.   Средний темп на 20 км получился  7:36,5 сек\км.

     От дома до этой трассы  700 м. В оба конца 1.4 км. Таким образом, общий пробег составил 21,4 км.

Затратил на эту дистанцию 2:45 мин. И средний темп получился  7:42,6 сек\км.

               Бежал ровным темпом без ускорений.

Сегодня пробежал 21,4 км в старых кроссовках. Оба голеностопа чувствуют себя нормально. Значит в

прошлый раз (неделю назад) боль появилась от новых кроссовок  adidas CLIMACOOL на тонкой подошве.

Почему-то они видимо не для меня. На следующей тренировке попробую их снова, но на короткой дис-

танции 6-8 км.

   Результаты сегодняшнего бега:  время  02:20:25 часа ( 6:35 мин\км), пульс 120-135 удмин, максимум

( пиками) доходил до 142. Средний пульс 128 уд\мин. Затратил  1999 калорий.