vijavi: Дневники друзей

Любопытно, как иногда складываются обстоятельства.
г. Пущино я бы никогда и не узнал, как многие небольшие города разбросанные вокруг нашего мегаполиса, если бы году в 2003 не побывал там в доме отдыха. По моему это единственная гостиница, по совместительству - дом отдыха, на весь небольшой городок. Был тогда я студентом, и на зимние студенческие каникулы, с тогда ещё подругой, а вот уже как 11 лет женой, мы выехали на неделю отдохнуть.
И вот я снова попал в этот подмосковный городок, как много изменилось за те 10+ лет, что я был тут в последний раз, гостиница-дом отдыха вот только не изменилась.
Видимо из-за ассоциаций у меня какие то теплые, семейные ощущения от этого города, по этому и без колебаний решил, что поучаствую в марафоне "Заочье", что проходит в г. Пущино.
Как рассказывают старожилы, да и так анонсировали сам марафон, должен он был пройти по центру города, круг длинной 10км, итого на 42км - 4 круга, отличные условия, чтоб бежать и не загоняться, а глядеть по сторонам и получать удовольствие.
Но городские власти провести марафон по улицам города не дали, и организаторы перенесли его в лесопарк, вообще в ра-не Пущино находится приокско террасный заповедник, по этому леса там ого-го, не то что парки в Москве, но марафон проходил в небольшом лесном массиве, по очень маленькому кругу 2,1км, да ещё по трассе лыжной базы. Почему Да ещё? Да потому, что лыжные трассы это всегда горки вверх\вниз, да ещё длинные тягуны и в отличие от лыж бегом под горку не очень то отдохнёшь и дыхание переведешь, тяжелая для бега трасса.
Организаторы за несколько дней предупредили, что трасса будет - кроссовой, т.е. это и неровная поверхность, и спуски\подъемы в обще не классические условия. Но тоже интересно.
День до старта - отличная погода, на улице днем за +20С, все так и поет в душе. Утром субботы, перед стартом - на улице ни облачка, по прогнозу +24 и без осадков, все располагает к хорошему бегу. Вопрос какие кроссы одевать на ноги трейл или мягкие асфальтовые, решается однозначно в польщу асфальтовых, к тому же они и легче и проветриваются лучше.
В Пущино довольно сложно добраться, в пол восьмого от ст. м. Южная отходит автобус, я и ещё несколько марафонцев попасть в него не смогли, следующий автобус в 08-30. Наверное, будь я один тут из бегущих, я бы плюнул и поехал домой.
Но вот за разговорами пролетели эти пол часа и мы залезаем в следующий автобус, какие то несколько минут и вот мы едем. Автобус катится по дороге, мягко покачивает пассажиров и вот сами-собой глаза у меня и начинают закрываться.
Проснулся я в ра-не г. Серпухов, а за окнами автобуса ливень. Вокруг все спят, кто-то тихо разговаривает, автобус мерно покачивается, как лодка в море, за окном поливает дождик.
Вот так дела! А еще была же возможность взять трейловые кроссы, можно было их взять вторыми, в рюкзак сунуть. Да ещё и трасса - кроссовая, не по асфальту бежать, а по земле, траве, теперь ещё и мокрой.
В Пущино мы приехали, о дожде ничего и не напоминало, воздух был свеж и чист, только лужи по обочинам говорили, что ещё пол часа назад был ливень. Вода стремительно подсыхала.
Вот и лыжная база, встречаю Сашу. Саша ехал из Подольска, по этому на электричке и приехал почти на час раньше меня. До старта ещё минут 40, вполне нормально. Светит солнце, но вот трава-мурава мокрая, земля - сырая и скользкая.
Регистрируюсь и решаю сменить дистанцию, вместо планируемого марафона побежать 1/2 марафона. Получаю блатной номер 222 и переодевшись решаю пробежать - размяться кружок, до старта ещё 20 минут.
Ого-го!!! С Старта по полю и вот первое препятствие - спуск к ручью, довольно крутой спуск, внизу мостки, грязно. Пробегаю этот участок с препятствиями и начинаю движение в длинный тягун - подъём, кругом лес. Поют птицы, все уже такое зеленое, листья клена размером с блюдце, трава мокрая и кроссовки тут же отсыревают, ноги чуть проскальзывают на сырой земле. Поднялся в тягун и вот оно вознаграждение - продолжительный, не острый спуск, но на тропинке то тут то там торчат пеньки высоток 3-5см, кто-то заботливо поспиливал деревца, что росли на тропе и оставил эти ловушки, об такой запнешься - полет и полный рот земли, гарантирован.
В принципе круг вполне комфортный, перед самым финишем есть очень крутой подъем, его не вбегаешь, а забегаешь, как по лестнице на 11 этаж, уже на вершине подъема сил не остается и тут начинается очень крутой спуск. Когда начался забег, на этом спуске даже дежурил судья - предупреждал, что опасный спуск. Резкий спуск, дерево и резкий же поворот направо, как в гонках F1, честное слово!
Выбегаю на стартовое поле, народу-бегунов собралось человек 50, вижу знакомые лица. Многие, кто собирались бежать марафон меняют дистанцию на 1/2, даже сами организаторы предупреждают, что трасса сложная, что не надо себя насиловать, если сил не хватит, то бегите половинку.
Вот и старт, все как то так резко сбиваются в единую кучу, звучит свисток, сразу еще один и выстрел из пистолета, толпа срывается в бег.
Это вам не автомобильное шоссе, где можно не задумываясь обгонять, это вам тропинка, а по бокам и крапива и холмики и ямки, не просишься без оглядки вперед, да к тому же сразу начинается спуск, а в низу ручей и грязь - скользко. Вот так с старта, фактически гуськом, и начинает движение наш забег.
Бежалось мне хорошо, было только душно и жарко пробегать стартовую/финишную поляну, а в лесу - в лесу было изумительно, лучшего места для бега и желать не приходится, и воздух свежий и тень от деревьев, все сопутствует хорошему бегу, в радость. Надо только быть внимательным - куда ногу ставить, как с горки на попе не съехать, и чуть напрягаться, когда в горки вбегаешь.
Каждый круг счетчики говорили твое время, четко называли номер и время, а на последнем круге так даже давали сигнал колокольчиком, чтоб точно понимать-знать, что это пошел финишный круг, что придерживать запасы уже не надо, а на оборот надо начинать выкладываться на 101%.
Я бежал все 21км в очень хорошем темпе, средний темп по всей дистанции 4-32 на километр. Да - не самый лучший, а теперь ещё раз это была не асфальтированная трасса, думаю, что на круг набор высоты был пара сотен, это как минимум. В общем для себя я оцениваю показатель скорости, как очень хороший, для этих условий, средний пульс 179, а максимум 209. Не скажу вот на 100% но, как кажется так разгонять пульс мне раньше не приходилось. Выгрузка с полара - https://polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=283520546&r
Особенно мне и запомнился и хочется рассказать это финишный круг.
Стартовая поляна, которая по совместительству была и финишной поляной, последние 100м дистанции перед финишем, имела такой "зигзаг удачи" - фактически череда крутых под 180 градусов разворотов.
Выглядело это так - подъём в острую горку, такой сильный, что вбежав в него уже дальше бежать было очень тяжело, острый спуск с резким виражом - правым поворотом на 90 градусов, метров 50 подъема и опять разворот на 180 градусов, метров 100 бег по полю и снова разворот на 180 градусов и через 10 - 20 метров финиш.
Когда я выбегал на финишный круг, то увидел пару бегунов, которым позвонили в колокольчик, т.е. дали отбой, что у них финишный круг. Я им уступал около минуты, они пробегали счетчиков, т.е. финиш, а я только вбегал на поляну. Ну тут же встала цель - догнать и перегнать.
Догнал я эту пару как раз на подъеме, я реально поставил на этот подъем все и дал в него 100% усилий и на вершине встал в хвост ребятам. Начался острый спуск, они чуть оторвались от меня, так как мне пришлось перевести дыхание и чуть снизить скорость, чтоб не улететь на этом спуск и крутом повороте. А вот дальше я уже подсел им на пятки и на поляну мы выбежал втроем. Я начал обгон. Центральная тропинка уже была хорошо утоптана, травы не осталось, почти идеальная-ровная поверхность, обгон же пришлось делать по травке, по месту, где не бегали, но сделать рывок и оторваться от ребят я смог "- парни у меня финишный круг!" крикнул я оббегая их "- и у нас финишный" ответил мне один из бегунов, из протокола вижу, что зовут его Чумаков Валерий. Разговаривать было дальше бессмысленно и я сделал то, что надо было сделать - сильное ускорение и я даже оторвался на несколько метров, но уже через мгновение услышал в затылок дыхание и топот, один из пары не дал мне оторваться и подсел мне на пятки.
Вот и он - последний разворот, впереди 10м и финиш, я лидирую.
Как пройти этот разворот на 180 градусов, чтоб не потерять скорость и время?
Решаю что буду идти пот меньшему радиусу, фактически остановлюсь и развернувшись на 180 рвану на финиш, а вот Валерию придется меня обходить по чуть большему радиусу, если он решится на обгон.
Он решился.
Вот я добегаю до палки вокруг которой мне предстоит сделать разворот, вот я фактически останавливаюсь, в это время соперник ровняется со мной на своём внешнем круге, вот я делаю ускорение и понимаю, что за те 10м, что впереди, уже не смогу обогнать Валерия.
Делаю попытку ускориться и пересекаю финиш.
Мое место 7 из 30.
Время 1-33-51, Валерию я проиграл 1 секунду, блин какая она эта секунда для меня тогда и сейчас. Думаю, что и Валерий тоже испытывает чувства к этой секунде, не меньшие чем я. Мигом одним, только мигом одним. Не хватило мне каких то чуть-чуть сил и энергии чтоб оторваться от Валерия, имея заведомо выигрышную позицию не смог реализовать.
Это было прекрасно, непередаваемые чувства, состояние эйфории до сих пор.
Восторг.
К сожалению, что-то мало фоток, хотя было много фотографов, с трудом нашел вот эти две. Фотографов было много, бегунов скажу честно, было мало. Куда они все фотки попрятали - не знаю, говорят, что это были корреспонденты местных газет.
Огромное спасибо организаторам. Немного корю себя, что спасовал и не побежал марафон, но честно, я и сейчас не уверен, что смог бы пробежать до конца, по такой непростой, сложной трассе.

Человеку, воплотившему для меня целый мир. Победившему 2 инсульта. После 50 поменявшему папиросы на лыжи. Не читавшему нотаций, а убеждавшему своими поступками. Удивительным образом сочетавшему в себе взрывной характер и глубочайшее чувство такта к близким людям. Тебе, папа, посвящаю.

Наконец-то

Для бегового сообщества сайта 42km.ru это будет всего лишь очередная запись в дневнике одного из участников. Запись не содержащая каких-либо интересных и необычных фактов, не обладающая литературными достоинствами, скучноватая наверное. Да и событие в общем-то самое заурядное здесь — очередной автор пробежал марафон, пробежал с посредственным результатом.

Но что представляет для меня это событие, я не могу передать и объяснить, это целая вселенная, это что-то невероятное, это небо упало на землю. Пусть я показал ничем не примечательный результат, но это моя победа, победа над марафоном, над всеми обстоятельствами, которые этому могли помешать. И я сейчас думаю, что если похожие эмоции сопутствуют каждому человеку, впервые финишировавшему на марафоне, то как же много здесь людей, грызанувших в свое время такой ломоть счастья. Сейчас, когда я сочиняю свой рассказ в поезде, везущем меня с моего первого марафона вдруг почему-то пришло на ум сравнение первого марафона с первой любовью, причем я бы не стал утверждать, что марафон проигрывает в силе эмоций, и дело не в давности воспоминаний.

Два года назад я в свои 45 лет, из которых последние 25 к спорту имел отношение только как болельщик вдруг решил попробовать в отпуске пробежаться на стадионе. Что сказать, первый мой результат меня шокировал, я пробежал один круг, добегал я уже никакой, было ощущение, что это мои последние шаги. Как же так, ведь в молодости я вел довольно активный образ жизни, в футбол играл. И я начал каждый день бегать, прибавлять по полкруга. Кончился отпуск, я вернулся домой и постепенно за месяц довел дистанцию до 3 км. Кстати, интересное наблюдение (наверное так тоже со многими было), вначале было очень неловко чувствовать себя бегающим на улице, да и на стадионе тоже, как голый на площади, но это смущение со временем прошло.

Дальше я начал интересоваться всем, что связано с бегом, стало интересно, как можно пробежать марафон, как вообще человек способен на такое, на тот момент для меня немыслимое достижение. И так состоялось мое знакомство с сайтом 42km.ru. Удивила очень доброжелательная атмосфера здесь, если спрашиваешь о чем-то, просишь помочь, обязательно откликнутся и реально объяснят и помогут. Друзья, спасибо Вам, Сергею Евдошенко за тренировочный план и дальнейшую возню со мной, Алексею Горбунову за книгу Фитзингера (это теперь моя настольная книга), Александру Чурикову за моральную поддержку во время травмы, неравнодушие и просто за общение и всем, всем. Зачастую на других тематических форумах по различным проблемам встречается отношение к «чайникам» какое-то пренебрежительно-брезгливое, как будто все сразу родились суперспециалистами во всем, а те, кто просит совета под ногами мешаются. Ну это я чего-то отвлекся.

В общем первый мой тренировочный план мне предложил Сергей Евдошенко, за что я ему просто неимоверно благодарен. На тот момент я больше 5 км ни разу не бегал, а тут в воскресенье длинная тренировка 10 км и я подумал, не перепутал ли он что-то, поскольку для меня десятка представлялась чем-то страшным. Ответ удивил: спокойно так говорит а чего там бежать-то, типа беги себе и беги потихоньку, устанешь прекратишь. Попробовал, получилось. И вот эта первая 10 дала такой драйв, такой подъем эмоциональный, чего не было потом не с первым полумарафоном не с другими событиями (марафон конечно не беру). Я ходил как первый космонавт наверное, было ощущение что спина чешется - крылья растут. В общем нос задрал, куда там, пробежал 10 км по 6:20, ну почти Гебреселасси.

Бегал я себе спокойно месяца 3, потом начались травмы, опять же банальная история новичка на радостях обожравшегося бега. Начал я со своими проблемами приставать к Сергею и к другим людям на сайте, пока вдруг не пришло осознание, что здесь люди вообще-то бегают, а со своим нытьем мне надо на какой-нибудь инвалидский сайт. Решил, пока не вылечусь и не пробегу марафон, ничего писать не буду. К сожалению возвращение затянулось, не бегал всю зиму, 4 месяца лечился. И оказывается без бега мне стало очень тяжело, мимо стадиона я не мог спокойно проходить, такое отчаяние накатывало. Это было еще одно открытие для меня, какое удовольствие оказывается мне доставлял бег!

И вот в апреле 2013 ура, камбэк состоялся, я снова побежал, ура-ура. Уж не знаю что там за эндорфины при беге организм вырабатывает, но эмоции переполняют. Месяц побегал втягиваясь и решил начать базу Б из Фитзингера. Не то чтобы я к какому-то пробегу стал готовиться, просто без системы бегать неинтересно, да и непродуктивно и опасно в плане травм, а у Фитзингера все очень понятно объяснялось и я примерив к себе его планы начал с базы Б. Эту часть тренировочной программы прошел без проблем, решил начать подготовку к марафону, план Б. Опять же к какому-то конкретно пробегу не готовился, просто решил попробовать с 17 недели и т. д. Я правда чуть изменил план, адаптировал под себя, вместо 6 тренировок в неделю я бегал 5 и соответственно недельный километраж получался чуть меньше. И еще если чувствовал дискомфорт, переутомление, какие-либо признаки перетренерованности или микротравмы, брал разгрузочную неделю, или две, потом продолжал дальше. Когда было трудно, повторял как мантру «Я стану марафонцем, я стану марафонцем». Однажды вместо темповой тренировки попробовал пробежать 10 км на время, получилось 46.15. Другой раз пробовал 1 км — 3.35. Так я половину плана Фитзингера отбегал, началась зима и я 2 месяца бегал просто так. Перед Новым Годом решил попробовать ради интереса побегать за одну неделю 7 тренировок. В результате сделал себе подарок к НГ — 100 км за неделю. Родные такому подарку смеялись. Их отношение к моему увлечению бегом менялось от тщательно маскируемого но все же безразличия в начале, до опасливо-настороженного потом, с увеличением километража и даже до угроз выкинуть все кроссовки после некоторых тренировок, причем все это объяснялось только лишь заботой о моем здоровье, которое я якобы гроблю. Приходилось проводить лекции по физиологии бега, подтверждая их примерами того, что я забыл о повышенном давлении и прочими позитивами. И постепенно при намерении идти на тренировку в дождь-ливень-снег-мороз они перестали высказывать сомнения в моем психическом здоровье и уме. Наверное я стал умнее.

Бегал я или на стадионе по асфальту или по дороге в аэропорт, когда как. Осенью, когда стало рано темнеть, стадион закрывался рано, а зимой там и днем невозможно стало бегать из-за сугробов и я полностью перешел на аэропортовскую трассу, которую постоянно чистили и там была широкая обочина. А вообще за год бегал и по улицам и по дорогам и по полям и еще черт знает где. Плохо было бегать зимой и даже не из-за холода, а из-за постоянной темноты (бегать мог только вечером) и непривычного покрытия, постоянные оттепели-заморозки превращали все в колдобины. Что-то опус мой получается длинноватый, но хочется поделиться всем этим с теми, кто прошел через подобное и все понимает. Хочу еще рассказать как я один раз испытал что такое конкретное обезвоживание. Планировал однажды бежать 15 км, но что-то так хорошо бежалось, что решил побольше, до половинки (на тот момент максимальная для меня дистанция). В результате я пробежал 25 км, а поскольку изначально то планировал меньше, воды с собой не брал и темп наверное вначале был высоковатый. Июль месяц, Ставрополь, +35. Когда пришел домой стал язык заплетаться, пил воду, чай, компот, выпил наверное ведро. Но было ощущение, что все это куда-то проваливается и исчезает во мне. Когда закон сохранения количества вещества получил свое подтверждение, оно было темнее, чем вишневый компот, который я пил. Мне стало плохо, сильно испугался, но все закончилось благополучно, правда дня 3 я чувствовал себя как после страшного запоя. Урок получил хороший и надеюсь никогда больше такого не испытаю.

И вот после нового 2014 года пришло время планировать цели на год. Сколько можно ждать, пора уже в этом году бежать марафон. Сначала хотел на сентябрь на Московский марафон тренироваться, но что-то получалось долго ждать до осени. Прикинул, если начать классический 17-недельный план сейчас, то в мае он должен закончиться. По календарю выходило, что в это время есть сравнительно близко марафон в Волгограде. Зашел на их сайт, оказалось марафон-то один из 4-х в России сертифицирован AIMS, к тому же в этом году здесь проводится Чемпионат России. И я принял решение готовиться к нему. Опять Фитзингер план Б, правда пришлось начать с 15 недели, поскольку времени не хватало. Интересное наблюдение: бегать по стадиону мне тяжелее, чем по дороге, наверное психологически устаешь от бесконечных кругов. Еще очень нравились интервальные тренировки, хотя физически они бывало выматывали серьезно, но опять же психологически интересно было варьировать темп и в уме подсчитывать темп-расстояние-время. Как Мураками в своей книге написал «Если моя голова чем-то занята, я могу очень долго бежать со своей обычной скоростью и нисколько не устать», вот это он очень четко подметил. Еще в начале своего занятия бегом я познакомился с одним бегуном, настоящим марафонцем и вместе с ним начал бегать, но потом как я уже писал получил травму, а потом мой напарник куда-то пропал (как оказалось уезжал в другой регион). И вот весной мой коллега опять появился и мне стало веселей тренироваться. Открыл для себя, что вдвоем гораздо интереснее и даже легче бежать любую тренировку, если конечно темп совпадает.

Описывать подробно свой тренировочный процесс не буду, он как в книге, только 5 тренировок в неделю, длинные 20-30 км, недельный 60-90 км. С начала года не пропустил ни одной тренировки и до марафона пробежал 1150 км. Правда зимой когда у нас был ураганный ветер 20 м/с и мороз -20 я три раза бегал дома на месте (без тредмила, просто на месте) по 1-2 часа, по пульсу, соответствующему планируемой скорости. Конечно не айс, но хоть так. Жена обозвала маньяком. За последние 2 месяца перед марафоном пробежал 3 раза по 30-32 км. С каждым разом тридцатка давалась легче чем предыдущая, последнюю пробежал по 5:20 и силы оставались еще. Решил, что на марафоне 30 км я пробежать просто обязан, а потом если даже будет плохо, то кое-как доковыляю остаток и в лимит времени все равно попаду. Но это отмазка на крайний случай, бежать конечно планировал всю дистанцию, начать первую половинку по 5:30-5:40, а дальше попробовать чуть накатить или хотя бы не сбавить. Остававшиеся сомнения в своих силах развеял коллега-марафонец, который постоянно повторял: «Даже не сомневайся, ты отлично подготовлен» (спасибо Андрей, твоя уверенность передалась мне, я ее чувствовал). Последние две недели перед марафоном не мог уже дождаться его, последнюю неделю уже изнемогал, когда же, когда же уже наконец. Почти за месяц вперед купил билеты, зарегистрировался, сделал справку, перечитывал все что нашел о Волгоградском марафоне и самом Волгограде. О предстоящем марафоне кроме жены и дочери никому не говорил, мало ли что.

Еще в последнюю неделю решил делать классическую углеводную разгрузку-загрузку. Здесь тоже пару слов расскажу. Два с половиной дня питался белковой пищей — яйца, мясо, творог, сыр, а потом 2,5 дня лопал углеводы — каши, овощи, фрукты, хлеб. К концу разгрузки было не очень хорошее самочувствие: небольшая вялость, апатия, пищеварение какое-то не правильное, последнюю тренировку 8 км бежал очень-очень тяжело, болели мышцы и не только на ногах, а по-моему все. Последний день хотелось хлеба, проходя мимо магазина увидел человека, несущего пирог не знаю с чем и этот человек вызвал у меня чувства как к своему личному врагу. Когда начал углеводную загрузку с овсянки с батоном, я кажется в жизни своей ничего вкуснее не ел. И так я 2 дня загружался углеводами, а последний день, поскольку был в пути и в чужом городе, ел что попало-сухомятку, что конечно не правильно, но так уж получилось. За три дня до предвкушаемого мною марафона случилась неприятность — прострелило спину, ну что ты будешь делать? Я 2 года не вспоминал о ней и тут по закону подлости такая гадость, не могу повернуться хоть плач. Уколы, таблетки, более-менее пришел в себя. И еще сейчас мне это кажется смешным, скрутило меня в тот момент, когда я давясь слюной накладывал себе каши из кастрюли в тарелку, начиная углеводную загрузку, прямо драматургия какая-то. Тогда конечно плакать хотелось, не до смеха, неужели вся подготовка насмарку, везде читал, что лишние медикаменты перед марафоном принимать нельзя, а без них тоже как быть.

Теперь собственно сам марафон. В пятницу вечером я с дочкой на маршрутке едем Ставрополь-Волгоград, утром в субботу в 8-00 на месте. Заселились в гостиницу «Актер» в 10-15 минутах ходьбы от места старта. Гостиница древняя и даже убогая, но мы люди не привередливые, главное рядом и удобства есть. С дороги отдохнули часа 2 (все-таки 11 часов на маршрутке это жесть, спина побаливает) и пошли на регистрацию. Получил пакет участника: футболка, вымпел, стартовый номер, чип на кроссовок и надувную подушку дорожную, такую как воротник надевается. Дочку с удовольствие приняли в качестве волонтера на марафон, чему она в свою очередь тоже обрадовалась и у меня таким образом оказался личный фотограф, тренер и волонтер в одном милом родном лице. В полной мере уже ощущаю предстартовый мандраж, кажется все вокруг все такие спортсмены, один я оказался тут от сохи. Дочка сомнения постаралась развеять «пап, ты от них ничем не отличаешься». Медицинскую справку я заказывал по интернету, прислали какую-то туфту и ее еле приняли, я испытал очень ужасные мгновения при этом. Но все позади, остаток дня походили по Мамаеву кургану, завтрашней трассе марафона, в общем культурная программа. Утром проснулся за час до будильника, завтракать не стал (на длинных утром никогда не завтракал), заклеился пластырем, намазал вазелином пальцы ног, подмышки и пах, собрал сумку и пошли мы на старт. Сумки можно было сдать в школе рядом со стартом, очень все хорошо организовано было. Дочка пошла на пункт питания готовить для участников питье-еду, а я разминаться. Что интересно, мандраж пропал, все стал воспринимать как на тренировке, только атмосфера праздника. Построение, напутствие Олимпийской чемпионки Татьяны Лебедевой и поехали.

Бежали 8 кругов по 5 км и остаток маленький круг. Первый круг присматривался к окружающей действительности, темп 5:35, второй — 5:25. Первые два круга (10 км) любовался панорамой Волги, очень красиво все. Где-то на 7-8 км поравнялся с бегуном из Сургута (не помню кто кого догнал, наверное он меня, меня многие обгоняли). Смотрю он где-то по 5:30 бежит, и я с ним до 21 км бежал вместе. Когда меня обгонял табун спортсменов из элиты от скорости укачивало — вот это да!. Иногда меня кто-то обгонял из таких же как и я, ну думаю, вы наверное лучше готовы, бегите, я баловаться не буду. После 21 км попутчик стал по чуть-чуть отставать. С 20 до 30 км темп держал так же 5:30-5:35. Есть я на дистанции ничего не планировал, поскольку никогда на длинных не ел и неудобств не испытывал при этом. А вообще предлагали бананы, шоколад и по-моему апельсины все нарезано на кусочки. Пить решил начать с 10-15 км по обстановке. В итоге пил на 10, 15, 20, 25, 30 км, затем через каждые 2,5 км. Пил воду, один раз колу. На последних 12 км 2 раза поливал на голову воду немного. Вообще накануне было не жарко и я решил бежать в футболке, уже на старте увидел, что почти все одеты в майках, но было уже поздно переодеваться. По протоколу потом посмотрел, было +24 градуса, но на солнце было очень жарко. На 15 км забежал в туалет (еще 30-секундная передышка ногам!) После 30 км я устал, боже еще 2 круга (последний маленький круг даже не считаю), мысленно говорю себе: «нельзя уставать, терпи, пробеги еще круг и на последнем уже можно будет уставать». Ощущение как будто нажали кнопочку автопилот, выглядел я наверное как зомби. Болит грудь почему-то, грудина, ребра, может последствия травмы спины? Так, 32 км, началась терра инкогнита, сюда еще я не забирался. Обогнал один бегун босиком, спросил меня «все нормально?» «Да все хорошо только бежать еще многовато». «Ну это да, да». Отметка 35 км, время 3:14:?? Темп на последних 5 км чуть упал до 5:50. Последний круг остался и добавка. Начинаю считать, если я пробегу остаток даже по 6:00, это что получается, я выбегу из 4 часов? Да ну на фиг это не возможно, считаю снова, так и есть. Господи, неужели скоро финиш (всего 7 км)? Я вообще во время бега люблю считать время, темп, расстояние, когда голова занята, лучше бежится. Здесь мне на простейшие арифметические действия требовались усилия и главное они не приносили облегчения. Организм тупо молвит: «ты что еще считать меня будешь заставлять, совсем обнаглел». Микроскопический наноподъем кажется горой, как хочется просто пойти, начинаю семенить, еще хуже. Кричу себе вперед, ругаю ноги «я вас тренировал целый год, кроссовки покупал, почему вы не бегите, вперед подлые». На отрезке 35-40 км перехожу на шаг во время питья на пунктах питания. Иду метров по 50 два или три раза. В итоге эти 5 км тоже пробегаю в темпе 5:50. Еще интересное наблюдение. После 39 км где-то чувствую уже близкий финиш как лошадь дом и становится легче бежать. Меня уже влечет к финишу какая-то неодолимая сила помимо моих мышечных усилий. Все таки как прав был тот, кто сказал что бегают не только ногами, а головой. На последнем круге начинаю собирать иногда отставших бегунов. Наверное они меня обгоняли раньше, сейчас меня никто не обгоняет. Это тоже здорово мотивирует, как будто последние силы тех, кого я обгоняю передаются мне. Друзья, простите, я не хотел. Сороковник позади, устал. Устал. Устал я блин. Последние 2 км, теперь точно знаю, я стану марафонцем! На ногах, на руках, на зубах, но стану. Представил буквально последние слова как ползу, цепляясь зубами за асфальт, расхохотался. Эти 2 км пробежал по 5:00. За 500 м до финиша начинаю рычать, реветь, за 300 м последний подъем. Хороший такой подъем, правда короткий метров 60. В этот подъем я уже ору как только могу, делаю ускорение, обгоняю еще одного человека, финишная прямая, все. Две девушки-волонтерки вешают на шею медаль, дают бутылку воды, поздравляют. Организм узрел воду, проглотил, потом доходит, что было что-то еще, а вот же медаль еще, ух-ты!

Первые чувства после финиша — нет никаких чувств. Ничего! Я пустой, нет облегчения, нет радости, нет меня здесь, нирвана. Через несколько минут понимаю, я — марафонец, кайф, радость, умиротворение. Ну а дальше ничего интересного, помню что надо не остывать, двигаться, делаю разминку как перед бегом, маленькую растяжку через силу и брожу потихоньку по окрестностям, спотыкаясь, ища свою волонтерочку и поглощая литрами воду. После в школе, где сдавали вещи организован теплый душ, очень здорово что можно искупаться после бега. Купаюсь, немного общаюсь с другими бегунами, сидим с дочкой на набережной вытянув ноги и поглощая изюм с курагой (то что было с собой из еды) и опять вода-вода-вода. Моя помощница тоже устала, как будто со мной вместе бежала, им волонтерам тоже досталось, спасибо им. Показывает свои ладони, там кровавые мозоли — открывала бутылки с водой для нас, бегунов. Идем на вокзал, через 3 часа поезд домой. Еще наблюдение: наверное благодаря тому, что пришлось шариться после марафона несколько часов а не сидеть сиднем, на следующие дни ноги болели гораздо меньше чем я ожидал. Хотя бедра болят, чего не было никогда после длинных тренировок, по лестнице хожу задом наперед. Еще у меня спина прошла.

Теперь разбор полетов по-горячему. Мог ли пробежать быстрее? Сложно сказать. Учитывая, что 30 км бегал по 5:20 можно было начать в таком темпе, но большая вероятность накушаться в конце по самое не хочу, к тому же было очень жарко. Наверное все-таки я показал все, на что способен и при этом не вляпался в легендарную «стену». А, да результат забыл написать 3:54:18, то есть по 5:33. И еще уезжать в тот же день все таки неправильно, тяжело, надо тоже день отдыха брать.

По организации марафона хочу сказать только самые лучшие слова. Мне правда сравнивать не с чем, но все как здесь было организовано мне очень понравилось. Трасса марафона ровная, но есть один совсем незаметный подъемчик и один покруче метров 60. Соответственно один спуск порядка 100 м.

Цель достигнута, что дальше? Еще не знаю, но это не последний марафон это точно. Грустно только, что первого марафона в моей жизни уже больше никогда не будет. Дома зреет непримиримая оппозиция покруче, чем у Башара Асада.

P.S. Первый день не хотелось даже думать о беге. Только заново переживал мгновения марафона. Бегать не хотелось не из-за физической усталости, нет какое-то эмоциональное опустошение. Второй день, я думаю уже что дальше? Хочу на ММММ, на «Белые ночи», на СИМ, еще в Стамбул на Евразию хочу. Вообще что-то я бегать уже очень скоро захочу. Не знаю правильно или нет, но неделю возьму полный перерыв.

Примите меня в свою банду. Я финишировал на Волгоградском международном марафоне-2014. Время 3:54:18. Первый раз. Отчет о своем первом марафоне я попозже напишу.

14-09 апреля, болел

Стал себя чувствовать нехорошо ещё числа 11, но за викенд сходил в баню и уже 14 все было прекрасно, вечером 14 отплавал в бассейне и ничего не предвещало неприятностей, все шло великолепно.

Утро 15 встретил бодряком, утренняя разминка, никакой слабости, ничто не предвещало неприятностей со здоровьем.

Обед был уже не столь бодрым, а вечером я возвращался домой, как говорили в какой то старой игры в «тумане войны», мозг мой вообще очень фигово воспринимал окружающую реальность. Но я все ещё рассчитывал, что выкарабкаюсь.

Дома не стал говорить, что плохо себя чувствую, просто рано лег спать, проспал до часа ночи, дальше уже делать вид, что все нормально, возможности не было. Градусник показал почти 40. Жена мне дала 2 таблетки нурафена, сначала 1, но в течение получаса не дало никакого эффекта, потом ещё одну и температура упала до 38.

В среду 16 около 14 часов попытался поехать на работу, была важная встреча, но проехав несколько станций на метро, стал терять сознание, еле вышел из поезда – сидел на станции. Немного пришел в себя и вернулся домой. Температура держалась около 38.

В пятницу в течение всего дня температура крутилась около 37 и я уже бодряком выступал, на машине повозил детей в школу/садик/муз школу, что-то крутился по работе.

19 уже совершенно хорошо себя чувствовал, ходили в церковь – завтра Пасха, утром с 05 часов готовили куличи, тесто месили, пекли.

20 поехали по родственникам, очень удачно проехали, пойти без пробок, посетили всех, в 19 часов были уже дома. Погода стояла – прекрасная!

Дети с женой на велах, а я бегом – пошли погулять, побегать. Планировал что сделаю 5 – 10км и не буду особенно скоростить, но вышло все не так. Погода была прекрасной и не сговариваясь поехали, побежали по большому кругу – 15км, да ещё и дети ТАК втопили, что я и не пытался бежать с ними на ровне, хотя бы не потеряться.

После 8км – заболело правое колено, как и на забеге Серпухов – Москва (Подольск). Вот непруха, это при условии, что прошло 3 недели, что я 1 неделю не тренировался – болел, и что после 61км Серпухов – МСК я уже бегал и не имел проблем с коленом.

Для меня прогулка превратилась в пытку, которую я успешно выдержал, но удовольствие, конечно, уже было не то.

21 после работы – бассейн, решили с старшей, что она на веле, а я пробегусь, чего тут – всего 2 км. Ну тут я вообще стал разваливаться, сами понимаете, что Пасха и 40 дней Поста, в общем через 5ть минут бега о себе напомнила печень, а ещё через 5ть и селезенка, в конце концов в общую ацкую мелодию и вписалось колено, хотя я надел тканевый суппорт.

До бассейна я бежал, так, как не бегал, наверное, уже много-много лет, у меня болело все, но я терпел, пошел на принцип.

В бассейне все прекрасно – прохладная вода, хорошо плывется, ничего не беспокоит. Я наслаждался сам – собой, просто тем, что ничего не болит и вот через 20 минут, на очередном рывке – обгоне, ну вообще не лезет никуда, сводит правую ногу. Сведенной ногой меня не удивишь и не напугаешь, но сводит так сильно, что я минут несколько в позе буквы З повисаю на разделителе дорожке, потом на спине смог подплыть к лесенке.

Что происходит?

Что это за ерунда?

27 – забег КЛБ «Мир» марафон, который я так долго ждал.

Не знаю, прав я или это уже притянуто за уши, но вижу я 2 события, что могли меня так сильно разбить, это не считая самой болезни. 1 – 40 дней поста, полный отказ от белковой пищи, только всякое растительное, 2 – забег Серпухов – Москва(Подольск), на котором я скололся по болезни колена на 61км.

Полагаю, что нагрузка во время поста, плохое восстановление из-за скудного питания, привели вот к этой проблеме.

Всем салют.

- немного расстроен собой, сошел с дистанции на 61(по Polar_у)км или на 62,500 (по GPS на телефоне)км, оставил Сашу Р. одного после того, как миновали г. Чехов. У Саши Р. в трубе села батарейка, не нахожу себе места, не могу с ним связаться, блин.

Я скололся чуть раньше г. Чехов, вообще, на заметку всем болельщикам -трасса от г. Серпухов до г. Чехов, та что называется старая Симферопольская - какой то ад!

Там нет ни одного километра просто прямой трассы, ты или бежишь под горку или прешься в горку, общий подъем на мои 61км составил = 1 500м, для примера самое высокое место Крыма на горе Айпетри 1 100м.

Немного наших фоток - 

https://drive.google.com/folderview?id=0B6X3GioaGx18WkxtRzdNN0RYUE0&usp=drive_web фоток мало, так как мы все больше бежали, чем позировали.

Треки с телефона

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=mzbiprifhxvbklhy

http://www.gpslib.ru/tracks/info/42454/zhd-stantsiya-Priokskaya---g.-CHehov-61km.html

один и тот же трек, по разному его представляет сай, на который трек выгружен.

Показатели по Polar_у

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0bdc3d26a411a2548232cb38df77cd7c

у полара нет GPS_а, дистанцию и скорость считает по шагомеру, как это не неожиданно, по шагомеру дистанция оказалась чуть меньше, чем по GPS с телефона.

Теперь про пробежке.

- подъем в 05:45

- манная каша, да по плотнее, что ложка стоит

- метро - жд платформа Бутово, пробежался от метро станции до жд платформы - хорошо! по дороге в Бутово встретил бегуна, счет это хорошим знаком.

- на улице мороз, что-то около минус 8, поземка.

- тут, видимо, я сделал ошибку, так как одел трейловые кроссы, а не летние - мягкие, не от того, что на улице холодно или ещё по каким то причинам, просто за зиму привык к ним, начинал бегать в asics trainer, но ещё к ним не привык, вот и на ногах Lahar 5.

- на платформе оказываюсь на 20 минут раньше времени, зябко, ветер

- на мне из одежды беговые лосины на плюсовую погоду, шорты, толстовка, куртка на молнии с отверстиями для проветривания и сверху еще одна куртка - ветровка/дождевик, ветер вообще не беспокоит, на руках флисовые перчатки, а вот руки мерзнут.

- электричка, на жд станции Щербинка встречаюсь с Сашей Р, только пожали руки, как уже за окнами ждя станция Подольск, вот и Саша Ч.

- электричка переполнена, посидеть не получается, но за разговорами время летит быстро, вот уже за окнами поезда -р. Ока

- платформа Приокская, это такой очень маленький населенный пункт, как ожидалось по плану, найти асфальтовой дороги, по которой бы мы могли выбежать на Симферопольскую трассу и на авто мост, найти не удалось

- покрутились по деревеньке, выбрали пешеходную дорожку, что по утоптанее и побежали, на улице минус, грязи нет, земля твердая 

- по лесу пробежали до каких то дач, испугали кучку дачников, что через лес пробирались от платформы к домикам

- крутились на дачах, и побежали "куда глаза глядят" ориентироваться там вообще не по чему

-тут на нас напали довольно агрессивные и большие собаки, своим страшным ревом и видом дали им достойный отпор, хотя страшно

-летом по Подмосковью, на даче, бегаю с перцовым баллоном, видимо и тут стоит иметь при себе

-в целом нам удалось вырулить к ЖД мосту через реку, поворачиваем направо и бежим в сторону авто моста

-а все знают, что этот мост через р. Ока назван в честь Подольских курсантов?

-всю дорогу, что бежим вдоль реки, до реки несколько километров, но кругом поля и реку видно, всю дорогу разговоры наши выходят на "сука ветер, задолбал", ветер, как специально дует нам только в лицо, вспоминается лыжный термин "вморду wind", обозначающий не любовь к холодному ветру, затрудняющему продвижение

-перебежали мост, как кажется, на мосту и не такой уж и сильный ветер, или привыкаешь к ним

-идем довольно кучно, все держат предложенный темп, идем около 5:30 на км

-минус бега вдоль большого шоссе, в том, что ничего не слышно, или надо кричать прямо в ухо или молчать, к счастью вот и поворот на г. Серпухов, и позади около 20км

-достаю из недр рюкзака первую вкусняшку-конфету, в этот раз у меня с собой нечто с названием "Фруктовая энергия", классная штука!!! это такие запакетированные батончики щербета, не очень сладкие и не такие сушеные, как батончики из риса или мусли, рекомендую

-впереди лежит дорога на г.Серпухов и мы фактически возвращаемся обратно, по другому берегу р. Ока

-Саша Ч. принял решение, что оставит группу, пойдет более легким темпом, беспокоят ноги, прощаемся, до Серпухова каких то 5км

-остаемся в двоем с Сашей Р., Саша бежит бодро - уверенно, выдерживаем темп 5:20 и даже ускоряемся до 5:10

-в г. Серпухов мы конечно же заблудились, сделали лишнию петлю, забежали на жд. вокзал города и повернули обратно

-выбежали на старое Симферопольское ш.

-уж как то специально я километражи не промерял, а то что прикидывал и не помнил, что-то около 30км от Серпухова до Чехова, вот и бежи, то распалземся по трассе, то бежим в паре- разговоры говорим, но особенно дискуссии не разводим, вроде и нет усталости, но силы экономим

-симферопольское ш., как стрела, а вернее, как стрела, которая пошла волнами, вот мы и бежим то вниз, то вверх

-не люблю бежать вниз, вот и начинает меня что-то беспокоить в правом колене, не то мышца, не то еще чего, не понятно

-ошибочно принимаю впереди населенный пункт за Чехов

-вот сейчас в макдаке посидим, чаю выпьем, у меня есть с собой овсяное печенье, теща вчера напекла (овсянка, орехи, финики, мед), с чаем попьем и дальше побежим

-это не Чехов, ну да ерунда, вот впереди что-то еще виднеется, там стало быть наш Чехов и желанный чай в макдаке

-вообще посещением макдака я брезгую, но тут ситуация просто идеальная и чай и туалет и тепло и отдохнуть можно

-ветер не унимается всю дорогу, когда порывы ветра чуть ослабевают, то практически падаешь вперед, так сильно привыкаешь бороться с ним

-впереди опять не Чехов, но магазинчик, вообще по дороге много шиномонтажей, автосервисов, бензоколонок, но мало магазинов

-"-Бедненькие, это вы же на велосипедах?" спрашивает нас продавщица, у которой мы закупаемся водичкой

-показываю руками, язык плохо ворочается, что мы делаем движение двумя конечностями

-продавщица, как кажется, решает, что мы не бедненькие, а умалишённые

-Саша берет бутылку, не аккуратно, руки то замерзшие, как то-то так её сдавливает, и мы наблюдаем фонтан, то что мы умалишённые продавщица понимает на 100%

-вот-вот впереди маячат белые многоэтажки, это уже точно Чехов, до него рукой дотянуться

-пробегаем знак, что до Чехова 12км, это вроде бы не много, это ну 1 час бега, всего то!

-любопытно, что зная нашу среднею скорость, она не больше 6 на км, мы почти не сговариваясь начинаем километражи считать не по GPS_у или шагометру, а по часам, пробежали час - значит 10км уже за спиной

-всю дорогу кажется, что вот сейчас мы поднимемся в очередную "сука горку" и перед нами откроется г. Чехов и мы увидим долгожданный макдак

-нет, не открывается, а открывается очередная "сука горка", а дома на горизонте вообще не приближаются

-ТАК в макдональдся я не не хотел с того времени, как мальчишкой стоял в очереди на Пушкинской площади, когда все прогрессивное человечество шло "Жрать гамбургеры", кста - гамбургеры, вообще не вкусные, то ли дело чизбургеры! или вот двойные чизбургеры

-очень чая хочется, и руки уже вообще пальцы не ощущают, достать очередную вкусняшку, а потом её открыть, становится вообще очень тяжко

-по дороге пробегаем несколько красивых кукол-памятников о каком то Берендеевом царстве, выглядит круто, но весь кайф обламывает ветер и уже не в шутку разболевшееся колено

-хотел как то особенно отметить дистанцию 42км, как выясняется, по писку Polar_а, чт уже 50км за бортом, а вот дома в г. Чехов вообще не стали ближе

-горки, ветер, потом ещё и какой то мусорный полигон, несколько раз перехожу на шаг, из-за колена, но держусь

-быть может надо был взять мягкие Тренера, эта мысль довольно активна в моём мозгу

-шутим с Сашей Р, что г. Чехов как то очень далеко от нас

-дорогу осилит идущий, в общем вот мы и пробегаем знак Чехов, макдак в каких-то нескольких км от нас

-в макдаке все прогрессивное человечество г. Чехов, надежда посидеть, быть может даже поспать, как бы проходит сама собой, беру себе 2 чая и овощной салат, конечно заход в туалет, жизнь налаживается

-но что-то делание бежать дальше уже не то, что день назад

-выходим из мака, переходим площадь и потихонечку начинаем разбегаться, и не знаю, не отдыхать что ли?

-как отдохнешь, так потом все тело деревянное, на фиг

-пробегаем почти весь город, и опять мы штурмуем горку, только вверх и только вперед

-понимаю, что дальше бежать, это уже форменно издеваться над собой, не бег а какое то хромание, подпрыгивание и кособочение, догоняю Сашу Р.

-объясняю ситуацию, извиняюсь, что не могу продолжить и Сара убегает вперед, я же бегу на станцию Чепелево

-20 минут и я в электричке, еду на Москву

Вывод - оказался не подготовлен, собой не доволен и самое главное БУДУ ПОВТОРЯТЬ, это даже интереснее так, если бы все удалось с  раза, то было бы не так интересно, обломал зубы, теперь есть цель и интрига. Думаю, что повторю в середине Мая месяца.

Потратил 5 минут, на поиск своего сообщения от 13 года в форуме skisport, для того чтоб точно определить, когда же в 13 году я закрыл лыжный сезон 13 года и открыл беговой - 09.04.2013

>cut---

Закончил в субботу лыжный сезон, для себя, и после утренних лыж пробежался, не бегал с осени… сделал 8ку недалеко от дома, парковая аллея, асфальт. Асфальт сухой, радость.

>cut-----

Всласть покататься на лыжах в зимний сезон 13-14 года мне не удалось, хотя я и поучаствовал в 2 забегах, очень удачно прошел «Зимний Гром», но в целом условия зимы 13-14 года были крайне не дружелюбными для лыжников. 23 февраля был полностью закрыт лыжный сезон.

Из-за такого не подходящего для лыж сезона, всю зиму я проблегал, такого опыта у меня раньше не было. Бегал даже в сильные минуса -20 и ниже, как оказалось, это – прикольно, ощущения отличаются от бега летом и, как кажется, не в худшую сторону.

Удивительным для себя, оказалось, что я привык к холоду. Делая длинные пробежки, по несколько часов в сильные минусовые температуры, я стал очень спокойно переносить холод, дошел даже до того, что за зимний сезон трижды купался в проруби, началось все с «крещенского купания», а потом уже и не так страшно было. Думаю, что постепенно переходя от бега в теплую погоду к бегу в холодную и очень холодную, сам того не замечая и не желая, я прошел процедуру закаливания. Нисколько не огорчен этим.

И вот 12/03/2014 я считаю, для себя, днем перехода от зимнего сезона к летнему или весеннему – теплому сезону. Вчера я бегал в совсем легкой одежде, это были кроссовки Lahar 5, в которых я пробегал всю зиму и финишировал на 2 марафонах, тонких, с вставками из сеточки, штанах-лосинах с шортами, и в тонкой флиске. Кстати смысла в Lahar не было никакого, я не нашел куда то спрятанные осеню Trainer_а, в МСК совершенно сухой асфальт, снега вообще нигде нет, не многочисленные лужи не представляют никакой серьезной преграды. Если бы не trail_овые кроссовки, которые я купил после первого сильного снегопада в Ноябре, то моя экипировка равна той же, что я бегал до конца октября.

Как уже понятно, всю зиму я отбегал в Lahar 5 – прекрасно, только под конец зимы маленькие резиновые шипики на подошве стесались и я несколько раз падал на льду, вообще за всю зиму я упал всего раза 3-4 и почти все разы – по своей вине, т.е. я осознанно полез на лед.

Когда было ниже -10 то я одевал теплые лосины, в которых бегаю на лыжах. Этой зимой, покатавшись на лыжах в -20С пошел и купил себе трусы SWIX с wind stopper, в этих трусах я и бегал и катался на лыжах – очень я ими доволен, для бега они нужны не столь сильно, как для лыж, но в целом – очень положительные эмоции.

Так же на температуры ниже -10 у меня были теплые носки, купленные в Декатлоне, они как беговые т.е. с 2 манжетами-резинками, чтоб не слазили с ноги и толще, ни разу у меня не мерзли ноги.

На температуры ниже -10 у меня была куртка подаренная Nike во время ночного забега. Она оказалась крайне функциональной и крайне теплой, по крайней мере, я в ней бегать при температуре выше -10 не могу, а в -10 поддеваю под неё тонкую – летнею майку. На более холодную температуру термобелье, верхнею его часть – фуфайку, так же купленную за бесценок в Декатлон. За зиму у меня образовалось 2 таких фуфайки, так как они не успевали сохнуть, в одной я катался на лыжах, в другой – бегал, всегда после физ занятий стираю одежду 15-20 минут, обязательно с порошком. Сама куртка Nike очень плохо сохнет, даже на батарее или масленом радиаторе за ночь не высыхает, хотя надпись dry на ней присутствует.

На голову я одеваю тонкую флиску, на руки тонкие флисовые же перчатки. Флиску я начинаю носить уже,  когда температура становится меньше +5, очень удобная штука и не холодно и пот она очень хорошо собирает. Так же я при температурах около 0С начинаю одевать перчатки это или строительные – ХБ перчатки или флисовые, в флисовых вполне комфортно и в -20С бегать.

На температурный режим то 0С до -10, это конечно условно, я одеваю тонкие беговые штаны-лосины Kalenji с «начесом», не знаю как ЭТО называется, в моем детстве был такой термин, обозначающий утепление в одежды. Очень часто откатавшись на лыжах в более теплых лосинах, и не дождавшись пока ни высохнут, даже и в более холодную температуру я бегал в этих «средних» лосинах. Термотрусы я поддевал всю зиму, только вот сейчас, когда стало чуть холоднее 0 перестал их поддевать.

Носки на температуру теплее -10С обычные короткие Kalenji с 2 манжетами, так же ни разу не мерзли ноги.

Верх – тонкая летняя куртка-ветровка Kalenji, с дырками на спине и подмышками, для защиты от ветра и сырости, под неё – фуфайку от термобелья, если на улице холодно, но для куртки Nike еще недостаточно, то я несколько раз одевал фуфайку – тонкую флиску и эту куртку-ветровку. Так я бежал один из марафонов, было около -5 и после первых 10км мне стало так жарко, что флиску я снял, бросил на пункте питания. Это меня спасло.

Так же флисовую шапочку и флисовые перчатки.

Несколько раз пробовал бегать в лыжной куртке Yoko, в которой вообще нормально бегать на лыжах, а вот бегать в ней оказалось вообще не комфортно, она оказалась слишком теплая для бега. Не знаю, как в ней себя ощущаешь в -20С, так как бегал в Nike и этой куртки мне более чем хватало.

И вот – вчера, перерывая свой шкаф, я задвинул всю зимнею экипировку в самый дальний угол шкафа. Из темного угла вынул на свет легкие вещи, и для того, чтоб не забыть, как я одевался зимой, решил, что надо оставить себе памятку ;-)

Просмотрел Календарь этого года в марафоне.
Нет анонса Киевскому Международному Марафону, который состоится 27 апреля.
Просьба к держателям сайта - уточнить и разместить данную информацию.

Конечно, к подготовкам к марафонам или тренировкам на выносливость этот забег не имеет никакого отношения. Но ведь бег был, хоть и спринтерский, со скоростью примерно в 10-12 км/час.

31 декабря пробежала в Казани с факелом Олимпийского огня. Бежать пришлось очень быстро, так как время поджимало и два участка (за себя и того парня, что не пришёл на Эстафету) по 150 метров каждый пролетела на одном дыхании.

Факел на первый взгляд тяжеленный, но на адреналине держишь почти как пушинку.

Долго искала беговые зимние кроссовки, обошла все спортивные магазины - под форму факелонсца требовалась белая спортивная обувь без логотипа производителя - в отчаянии сходила на местный рынок и о, чудо! нашла замечательные кроссовочки на меху с хорошей такой подошвой, которые спокойно держат на снегу.

Но пути нынешней зимы неисповедимы, бежать пришлось по асфальту.

Этот забег был странным для меня, столько с ним было связано волнений, нервов - несколько месяцев длился конкурс от Кока-колы, ждали решения жюри, ждали писем с указанием времени. А прошло всё в минуту. И тут я поняла, что вот так и живут спортсмены: готовятся к соревнованиям, к той же, к примеру, Олимпиаде, 4 года отрабатывают каждое движение, а их выступление длится 1-2 минуты и всё - либо пан, либо пропал, либо победил. либо проиграл. Нелёгкая жизнь.

Вобщем, вернулась с Казани час назад, так что пишу несвязно.

Но этот забег, как последнюю тренировочку прошедшего года, себе засчитываю.

С Новым годом, друзья! Новых успешных  марафонов нам!

Прочитала одну из свежих тем про первый марафон, подивилась цифрам и хотела было ничего не писать. Стыдновато. А потом решила - буду. Оставлю хотя бы для себя напоминание, что  марафон случился.

Он запомнился не сложностью трассы - я ездила на 18-й Конжаковский горный марафон, где куча курумов и каменистые тропы, 21 километр вверх и серьёзная жара. Запомнился медитативным состоянием во время бега, постоянного монолога, когда не бежала, а шла, временем - 9 часов 37 минут, и рыданиями над первой спортивной медалькой.

Ехала почти 2000 туда окольными путями - газелька, поезд, машина и в обратку точно так же. Но радовалась, что сбежала от этой безумной Универсиады. Она прекрасна, но марафон был ещё прекрасней.

Всё было так ново, всё было так странно. Во-первых, ехала одна к людям, которых знала только по интернету, во-вторых, даже не осознавала до конца, куда вообще еду. Гордое слово "марафон" притягивало, как магнит. Ведь бегут же ребята с нашего сайта, думала я.  Могут.

С моей подготовкой надеяться на что-то было глупо. Два раза в неделю стабильная десяточка ведь совсем ничего не гарантирует, а скорее даже наоборот, даёт гарантию, что марафон полностью не пробежишь, выдохнешься.

Сказать по-честному, я думала, пробегу десять километров - это смогу точно, не сомневалась. в гору или не в гору мне всё равно. Этому я уже научилась. В гору-то ещё быстрей забегаю. А там, думаю, каждый километр сверху будет победой над собой. А потом вошла в раж и пройти трассу полностью уже стало делом чести.

Вышла на старт, прихватив с собой все бандажики - для колена и голеностопа, оказалось пригодилось на спуске. Впервые в жизни я начала бег по звуку хлопушки. Так было непривычно - все бегут, толпа, как вода большой реки. Молодые торопятся, спешат, люди возрастом постарше по-умному взяли собственный темп и тихим сапом двинулись по пути. При этом они действительно бежали, просто не галопом. Марафон-то горный, наверху курумы, они альпештоков понабрали и бежали себе тихо, очень грамотно распределяя силы.

Молодёжь же наоборот, поначалу бежала изо всех сил, а потом выбившись, отдыхала на траве, пока ветераны их тихо обгоняли.

Я долго держала в виду одну из наших девушек, что было большой ошибкой. Она - бывшая легкоатлетка, темп держит хорошо, почти не делает пауз. А я как в фильме Тимон и Пумба, рысцой бегу следом причём не в своём темпе.

Сорвала дыхание, но всё равно продолжила бег. Первые 10 километров бежала к воде - сказали, впереди будет ручей. Пока добежала чуть с ума не сошла, ожидая ручеек за каждым поворотом. После первого пункта, где нас регистрировали и кормили, стало кратно легче.

Я, начитавшись здесь умных опытных людей, в первую очередь спрашивала регидрон. Но он заканчивался раньше, чем я добегала до пункта. так что приходилось либо пить воду и класть на язык соль, либо пить горячий чай. Для нас, татар, лучше чая и нет ничего.

Наверх я старательно бежала, помня. что это марафон. Тяжело стало, когда пошла каменистая тропа и сверху начали возвращаться первые марафонцы. Стало немилосердно стыдно за своё промедление, но бежать уже сил не оставалось. жалкие попытки рысцы не сильно доьавляли скорости. До курумов почти доползла, а вот на них взлетела. Многолетний опыт лазания по горам дал свои результаты: набрала скорость там. где другие начали терять. По верхушкам больших камней пролетала, молясь, как бы не подвернуть где-то ногу. Уверена, мой Ангел не раз смахивал невидимой пот со лба, оберегая меня на курумах.

На вершине каждому из нас фломастером зачеркнули номер, как доказательство. что человек побывал наверху. Потеряла там более получаса - сфотографировалась у флагов Ред Фокс, надевала бандажики, попила морс. Питание и питьё было организовано просто превосходно, орехи, колбаса с хлебом по большей части для тех, кто не бежит, а идёт, много всего вкусного, и главное, вода, много воды, достаточно воды.

Спуск стал самым тяжёлым. Не столько потому что устали ноги, а потому что я уже подсчитала время и глубоко расстроилась: сама себе наметила за сколько хочу спуститься. Ошибочка вышла часа на два, на вершине потеряла время, тропиться вниз уже не было стимула. То с одним, то с другим участником бежали плечом к плечу, по большей части с мужчинами - у них развит соревновательный рефлекс, они редко когда себе позволяют расслабиться. Где-то я неслась, а за мной потом подтягивались другие и обгоняли.

Читала в книгах про стенку в 35 км. к этому времени я просто валилась с ноги уже не бежала, так что стенка так и осталась для меня теоретическим понятием.

Из песни слов не выкинешь: марафон я пробежала вполовину, время показала позорное, поэтому когда прибежала к финишу и получила медаль и грамоту участника. просто разревелась. Держалась за медаль. как за крестик и ревела.

Друзья успокиавали как могли: дошла до финиша, не свернула. Я вспомнила, что из всех друзей моих, только один бегал Омский марафон в 16-летнем возрасте. Больше таких озабоченных нет. И как-то даже повеселела.

Купание в горной реке спасли мои кости, вода совершила чудо, я не умерла сразу, но когда возвращалась в поезде не могла поворачиваться в постели, боль пронзала всё тело. Два сеанса грамотного массажа на ноги, и через неделю вышла на пробежку.

7 километров нового бега.  С новым телом. Новым сознанием.

Ребят, честно, до сих пор я до конца не могла понять, что вами движет. Да, победа над собой, да, преодоление себя.

Но теперь, получив этот опыт, осознала, что сама вернулась другим человеком. Совершившим победу над собой. Преодолевшим себя. Не могу объяснить, но все вы поймёте, как будто исчез страх, который давил как тиски. Страх раба. Как будто истинные ценности вышли вперёд, затушевав придуманные.

Стала другой, более целостной. Крепкой. У меня другая походка - человека, который имеет вес.

Наверное, это забавно читать, один марафон, да ещё такой.... неполноценно пройденный. Но он перевернул моё сознание и мой мир.

Спасибо, что всё это время писали о своих успехах и вдохновляли, ребят. Победы всем вам.

Я теперь часть вас.

 Для наглядности, по какой тропе бежали.

http://life-list.ru/foto/gornyj-marafon-konzhak-2013/