БлогиПодскажите пожалуйста! В первые 2 недели после марафона могут возникать слабые болезненные ощущения в коленях. В какой мере стоит обращать на них внимание? Как быстро стоит увеличивать объемы? Как быстро восстанавливаться?
Подскажите пожалуйста! В первые 2 недели после марафона могут возникать слабые болезненные ощущения в коленях. В какой мере стоит обращать на них внимание? Как быстро стоит увеличивать объемы? Как быстро восстанавливаться?
 |
Smile-ul 29.09.2011 19:51 |
статья из Фитзингера,полностью слизана от туда.Почему никто не дает ссылку на нее??
 |
andrey savchenko 13.10.2011 14:22 |
привет.колени болят и еще как!видел твой недельный объем и мое мнение через дня 4 после марафона начни в простой ходьбы.5 км и больше.через неделю начни бегать по 5 км трусцой через день.боль пройдет.после марафона надо 2 недели восстанавливаться и потом выходить на прежний объем.лучше прислушивайся к своему организму.как только начнеш делать что то нетак о тебя "лягнет" как лошадь сзади.шутка
