InnerFire: Дневник

Всем привет! 

Я обещал описывать свои тренировки в подготовке к ММ. 90 дней вмещает 13 недель. Начну с первой.

Но, в начале, небольшое предисловие. 

В ночь с 15 на 16 июня я стартовал на 1м этапе самой крупной эстафеты по спортивному ориентированию Юкола. Финляндия,  1700 мужских команд на 7 этапах выявили сильнейшую 7ку. Я готовился к этой эстафете последние 3 месяца именно к этому дню. Не скажу, что все получилось на 100% но на 95% точно получилось!

11,5 км по лесу, ночью, с фонарем, по  каменистому груну за 1 час 29 минут. с проигрышем лидеру 19мин. Хотел проиграть 15 минут, но 876 стартовый номер и 29 стартовый ряд, мягко говоря, не давал мне разгона на первой трети дистанции. 

Передал эстафету второму этапу на 411 позиции, средний результат (хотел попасть в 300), но в принципе я вполне доволен своим выступлением.

И первая неделя подготовки началась с понедельника (день приезда из Финляндии)

В понедельник я чувствовал себя уставшим, выжатым, измотанным, все таки я выложился на все 100%.  Переоделся и побежал… было ооочень тяжело пульс скакал туда сюда как бешаный, чувствовал себя как развалина, но собрался и добежал 15км со средней скоростью 4,50 на км и среднем пульсом 152 (https://polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=183750013&r) . Пульс высокий, за 4 дня до Юколы я пробежал 11,3 км со средней скоростью 4,26 и средним пульсом 148 (https://polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=183749970&r) . Почувствуйте разницу J

Даю ссылки для пользователей PolarPersonalTrainer.

Во вторник отдыхал и сделал Фитнес тест на Поларе, результаты  были не очень хорошие. Средний пульс в покое за 5 минут, с прошлой недели (48уд/мин) подрос на 11 ударов (59уд/мин).

В среду предстояла серьезная работа, с самого утра все пошло не так как планировал. Сначала позвонил мой друг и спарринг партнер Максим Хаустов и сказа, что у него заболело горло и он не сможет сегодня тренироваться. Приехав на Южное ядро Лужников в 19-00 мне сказали что стадион закрыт до 4 июля в связи с проведением Кубка Мира по Регби 7. ППЦ только у нас в России такое возможно… пустой стадион никого нет, и никого не пускают… говорят что сейчас вызовут охрану и меня выведут с территории. Поехал домой… пока добрался… метро.. маршрутка.. усталость накрыла, настроение пропало…в итоге не смог себя заставить пойти бегать. День записан в пассив.

Четверг не стал лучше среды… Чувствовал усталость пульс в покое все еще высокий. Жара + задержался на работе. В итоге снова не вышел на тренировку. День записан в пассив.

В пятницу, субботу и воскресенье были грандиозные планы.

Я участвую в организации и проведении Чемпионата Мира по Рогейну ( суточное ориентирование) в Псковской области, Алоль.

Группе из 4х человек (я, Сергей Ященко, Игорь Климов и Евгений Гаврилов) предстояло инспектировать вторую часть огромной карты и проверить примерно 120-150 точек для контрольных пунктов.

Работенка не из легких, дорог практически нет, комары, слепни, мягкий грунт, мокрые болота.. трава 2 метра вышиной, крапива плюс набор высоты и ко всему прочему жара.  За три дня находились «в хлам» еле ноги волочили. Даже железный Женя Гаврилов (который готовится к Марафон де Сабль- 6-дневный этапный пробег, 250 км через пустыню Сахара) был «слегка» не свеж.

За 3 дня мной было пройдено примерно 60-65 км ( во второй день сел аккомулятор на часах), бежали мы только по тропам, по лесу двигались пешком. Кто-то скажет легко… я бы так не сказал 5+9+6 часов за 3 дня проведенные в лесу сделали свое дело. Полная усталость + огромная мозоль на пятке правой ноги. Не сулили ничего хорошего на следующей тренировочной неделе. Но это уже другая история… J

Тренировки подгружу позже. Но рассматривать хождения по 6 часов по лесу не интересно J, да и не буду портить сюрприз (описание следующей трен. недели)

В итоге: 75км за неделю из запланированных 110. 

Не самое удачное начало грандиозного плана, но первый блин комом.. надеюсь следующие 12 блинов не будут такими мятыми!!!