ХаРаМамБуРу: Дневник

да не особо и много.. ужина так и вообще нет..

для меня две кружки кефира - это обычно перед сном.. за еду и не считается ))

Ирина, у Вас есть главное - Вы ставите перед собой цели и их достигаете! Уверен, что Вы достигните и этой цели "вес должен быть 58 кг", правда, при одном условии, если это действительно Ваша цель. Я просто хотел поделиться одним наблюдением. Люди порой стремяться к чему-то, что вовсе не является их целью. Они руководствуются тем, что им "так сказали", или "я должен(на)" и т.д. А как узнать это моя цель или нет? Например, можно прислушаться к себе, услышать какие мысли, чувства, эмоции она вызывает... 

Удачи Вам! И буду с нетерпением ждать Вашего рассказа об участие в Вашем первом марафоне!

Ирина, тут и без подсчетов можно сказать, что для ведущего активный образ жизни, не говоря про спортивный вы едите оч. мало. Если это долго продолжается, и это ваш обычный рацион и при этом вы интенсивно тренируетесь, + стрессовая работа, любой гормональный фон поедет.... гречка, зеленый чай, кусок сыра, яблоко, тут и 1,5 тыс. к. не наберется. Кушайте нормально, хотя бы плотный завтрак.

гормональный фон поедет по очень простой причине это явная недостаточность макро и микроэлементов. предки ели очень много низкокалорийной пищи и много двигались. но с таким большим к-вом еды микро и макро элементов (именно они и формируют гормональный фон) они сформировали твой метаболизм.

современное питание обеспечивает с лихвой тебя белками(с анаболиками)

углеводами (с ускорителями роста и пестецидами) и трансжирами(что б не портилисьи гарантировали онко) а остальное то зачем:-)

вот отсюда и проблемы с горомональным фоном.

эндокринолог при помощи заместиьельной терапии отучит твои железы внутренней секреции работать совсем. так что не ходи иван иваныч по врачам:-)

Да, рацион совсем маленький. Я бы с голоду умерла. При увеличении нагрузок стала есть ещё больше, но вес потихоньку уходит. Что радует, т. к. бегать становится легче. Про врачей согласна, лучше не ходить-залечат!

При увеличении нагрузок обязательно нужно пересматривать рацион. Я в конце зимы получил травму ЗПБ увеличив беговые объемы и не пересмотрев рацион. Так что не только общее самочувствие или результаты могут пострадать, но и травму гораздо легче заработать игнорируя этот вопрос.

 правильно, Виталий, травма, тфу тфу, заживет, когда гормоны в разнос пойдут... особенно у женщины.

А ведь львиная доля, влияния на гормональный фон в наших руках, конечно, есть, наследственность, индивидуальные особенности и т.п.

Есть несколько примеров из близкого опыта, знакомая по молодости сидела, несколько лет!! на каких-то безумных ограничивающих диетах, рационально, на ее взгляд питалась, итог нарушение работы эндокринной системы на всю жизнь, частично, поправила фармакологической терапией, но плохие последствия остались навсегда.

Да, что далеко ходить – диабет первого и второго типа, сначала говорят поджелудочная барахлит, сахар высокий, врач предписывает строгую диету, раз, два, три, человек живет, как живет, практически ни в чем себя не ограничивая, а потом хлоп, инсулина по нулям, куда деваться, погнали колоть, всё, это путь в один конец, так и будешь колоть до конца жизни, при этом, если человек и в этом случае не пересматривает свой образ жизни, она реально будет сооовсем не продолжительной. Кто виноват? Ладно, это обычный среднестатистический индивидуум.

Но когда речь заходит про физкультурника, любителя спорта!!! С психологией спортсмена в крови! Который может, заставить себя, пахать 3-7 дней в неделю на тренировке, еще часов по 10 работать! Но банально, сварить кашки, и яйцо на завтрак, не может, да что, сварить, кипятком/молоком залить, а после работы сварить риса/макароны, да чего хотите, и курицы/рыбы, закинуть это в контейнер на обед на завтра + 3 фрукта взять и булку, какой в сад, подсчет калорий, что тут сложного?!  Ничего, по времени это все не занимает, вообще ноль, просто к этому надо себя приучить, как приучили себя к регулярным тренировкам, в первую очередь, а потом уже идти к врачу, если понадобиться.

всё правильно, я так и делаю. Варю утром каши, собираю обед, ужин и перекусы. На диетах не сижу, не приемлю ограничения. Но организм у меня такой, если вечером ем - поправляюсь, поэтому завидую людям с хорошим метаболизмом))