ZanozaKat: Дневник

Бегал 60, мне вскус еды после 40 ка, а Вам что конкретно понравилось?

Катя! Здорово! Поздравляю!

Как всегда, полна положительными эмоциями! Спортивный результат сам по себе тоже хорош. Молодцы!

Юрий, понравилось мое состояние. Я бежала к финишу и не ждала, когда это закончится, а хотела бежать дальше и дальше. Очень понравилось бегать в лесу, а не по шоссе в городе. Раньше думала, что ультра - это преодоление себя и что то сложное, но не так сложно оказалось. Это и понравилось

Спасибо, Михаил. Хочу теперь еще!

Спасибо Катя, но Вам 60 мало ?

На марафонах высокая скорость, значит возможно ли 60 за 6 часов, какой был результат?

60 за 6, моя мечта в 70 лет, 1,5 часа надо убрать за 8,5 лет.

 Знаю в Гольяново дистанцию "Московской сотни", в лесу но по асфальту, а где 60  по лесу побегать в М.О., ближе к Москве ? 

Есть часы с GPS, нужна только лучшая экология.

Юрий, я уверена, что 60 за 6 по ровному асфальту я пробегу хоть завтра. Но это был ночной трейл с хорошим набором высоты. Это совсем другой бег.

Спасибо, но тут в Чехии очень много красивых и интересных забегов, куда интереснее московской сотни кругами. Было бы время и силы для всего.

Спасибо Катя, может подскажите  хитрый план ускорить 60 с 7,5 до 6 часов, очень надо. ССС не против, ТБСы зажаты, и не поднять бедро высоко.

Проще 80, может 80 ускорит и 60?

Юрий, мое мнение такое, что чтобы ускориться, надо ускорятся. 80км не помогут ускорить 60км. А вот быстраа 10ка поможет ускорить и марафон, и 60км и 80.

За сколько Вы бежите 10км? Я так примерно думаю, что чтобы бежать 60км за 6 часов, хорошо бы марафон бежать за 3:30, а для этого нужна 10ка за 45. Мне кажется, как то так

TO ZANOZA CAT и  SELFFIT

Согласен,без быстрых 10 км и 21км (то есть интервалы по 1000-2000м надо регулярно делать и силовые работать) не подвинешь ни марафон ,ни 50-60км,сам пробежал 60 км  за 6 часов впервые  3 года назад после того как 10км начал стабильно выбегать из 45 -00 на соревнованиях и из 50-00 на тренировках,теперь личник на 50км 4-20 ,на марафоне с 4-05 до 3-37 подвинул (60км стало быть 5-20-5-30,теоретически) и всё это двигается строго вслед результатам на 10ке и полумарафоне,а не впереди них...Всё это подробно описано у Романова,Дэниэлса и других- далее почти цитата-КАК ТОЛЬКО ВЫ БУДЕТЕ СПОСОБНЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТУ ЖЕ ИНТЕНСИВНОСТЬ РАБОТЫ ЧТО И НА 10КМ (21КМ)-то есть сначала надо пробежать эти самые 10 км и 21 км с высокой интенсивностью-а какой конкретно-смотрите таблицу Дэниэлса на стр 72  его книги "От 800м до марафона"

Дмитрий! А вот у меня всё с точностью до "наоборот". Всякие калькуляторы показывают, что я должен бежать десятку за 38 с секундами, пятерку - за 17-18. Но я так быстро бегать не могу! А интервалы отпахивать для меня тяжело, поэтому я их избегаю. Да и возраст не тот, что бы за результатом гнаться. Наверное, рекомендации корифеев бега выработаны требованиями достижения максимально быстрого и эффективного прироста скорости. Далеко не всем непрофессионалам это нужно.