БлогиУтром фартлек 30/30 6 км, первая половина здорово,потом всё хуже и хуже,время на 4 км 16м03с,на 5км 20м35с, общее время на 6 км 26м06с. Замучать себя получилось(сильный встречный ветер).
Утром фартлек 30/30 6 км, первая половина здорово,потом всё хуже и хуже,время на 4 км 16м03с,на 5км 20м35с, общее время на 6 км 26м06с. Замучать себя получилось(сильный встречный ветер).
 |
С.Петрович 17.04.2013 10:02 |
фартлек 30/30
это, прошу прощения, по 30 секунд или по 30 метров (про метры я для полноты картины)?
 |
Cергей Евдошенко 17.04.2013 10:20 |
Во-первых, утром не рекомендуется делать так называемый фартлек.
У вас это не фартлек , а короткие, быстрые интервалы 30 через 30 секунд.
Поэтому ожидаемая усталость. И не понятно зачем они с утра.
Во-вторых, фартлек это переменный бег с разной скоростью и здесь нет установки длины дистанции,
здесь важно восстановление после темповой работы, которая длится до тех пор, пока вы не почувствуете усталость. А приступать к следующему быстрому отрезку необходимо только после чувства восстановления, отдыха.
Кстати , быстрый темп тоже должен быть достаточно комфортным,т.к. темповая работа "съедает" все наработки предыдущих тренировок.
Удачи...
 |
С.Петрович 17.04.2013 12:05 |
Кстати , быстрый темп тоже должен быть достаточно комфортным,т.к. темповая работа "съедает" все наработки предыдущих тренировок.
Сергей, прошу прощения, это для меня сейчас актуально. А что вы имели в виду, что она съедает наработки? И достаточно комфортным, это значит, что не на полную силу? Спасибо.
 |
uu4jgy 17.04.2013 22:08 |
Это 30 через 30 сек быстрого бега,с работы я сейчас пришел,темень(( Я работаю и тренируюсь по мере возможности.Других вариантов бегать отрезки или как я пишу фартлек у меня нет. Эта жесткая работа как раз и направлена на тренировочный процесс,а все остальные пробежки это восстановление +суббота или темповый или обьем! Вот и вся программа) И разнесена суббота со средой для того, чтоб организм восстанавливался.
