Блогистарт в 12:45…шоссе.. асфальт...холмисто...0С..
10 км. в темпе - ср.темп 03:46 мин/км;
5 км.(19:18) - ср.темп 03:52 мин/км
5 км.(18:19) - ср.темп 03:40 мин/км
+ замялся 4 км. по 4:17 мин/км
старт в 12:45…шоссе.. асфальт...холмисто...0С..
10 км. в темпе - ср.темп 03:46 мин/км;
5 км.(19:18) - ср.темп 03:52 мин/км
5 км.(18:19) - ср.темп 03:40 мин/км
+ замялся 4 км. по 4:17 мин/км
 |
bama_boy :) 01.04.2014 15:13 |
да чет, настроение поганое было...пришлось его поднимать...
спасибо,ребят :)
 |
bama_boy :) 01.04.2014 15:20 |
агась...на работе чет мозг взорвали...надо было отвлечься...
и настроение улучшилось :)))
 |
С.Петрович 01.04.2014 15:28 |
5 км.(18:19)
Здорово, на "Первом забеге" в апреле прошлого года с таким результатом ты бы был 30-ым из 784 участников. И это ж по ходу, и вторая половина. Молодец таки
а вся десятка, кажется выше третьего разряда. Неплохая тренировка.
это как бы я вышел на стадион и прикинулся на 1 км так для тренировки за 2:55. сам для себя.:)))
есть еще резервы, Дима, ой есть.
 |
bama_boy :) 01.04.2014 15:43 |
есть еще резервы, Дима, ой есть.
может и резервы есть,а вот "головы здоровой" точно нет :))))
на самом деле просто бежалось...а если бежиться...почему бы и нет...хотя скоростную тренировку думал перенесть ,ибо не было настроя...
1 км. - может как то пробегусь...)))
 |
36 01.04.2014 17:19 |
Димыч, Класс!!! Отлично!!! устал? или опять "нигде и ничего"? :) и разминки, что не было? Вот на такую тренировку можно было пульсомер одеть...показал бы общественности есть 210 или нет :))
 |
bama_boy :) 01.04.2014 18:08 |
Дааа... :))) под конец задние бедренные мышцы давали о себе знать :)
расклад на последней 5 ке:
3:41
3:46
3:44
3:30
3:38
Так что под конец уперался... С учетом неровной поверхности- пойдет... Щас отлично все...мышцы напряжены, но не смертельно... Поработал хорошо значит :)
 |
Данила Соколов 01.04.2014 19:53 |
Дима, у тебя были какие-нибудь прикидки или жесткий темп на 5-10км? Не по ходу длинной, а размяться нормально, темп, замяться?
