[email protected]
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 01.04.14 14 км.(10 км. в темпе)

01.04.14 14 км.(10 км. в темпе)

01.04.2014 14:38

старт в 12:45…шоссе.. асфальт...холмисто...0С..

 

10 км. в темпе - ср.темп 03:46 мин/км; 
  5 км.(19:18) - ср.темп 03:52 мин/км 
  5 км.(18:19) - ср.темп 03:40 мин/км

 

+ замялся  4 км. по 4:17 мин/км

bama_boy :) bama_boy :)
01.04.2014 20:14

Данила, нее... 

Знаю- надо, но... Как то руки все не доходили...

Надо как нибудь пробежаться :) просто к таким пробегам 5-10 км, считаю надо иноой метод подготовки... Не как к марафону...

да и бегать такие дистанции не особо люблю :))

Данила Соколов Данила Соколов
01.04.2014 21:16

Такие тренировки выводят тебя на новый уровень. Это не самоцель, а как этапы подготовки к марафону. Целенаправленно готовиться к 5-ке-10-ке может и не стоит.

Да и пробег 15-21 км считается полезным за 3-4 недели до марафона.

bama_boy :) bama_boy :)
01.04.2014 21:42

Данила, все правильно :) полностью с тобой согласен...

 

12 апр бегу в Гагарине 23,5 км-  Особо там не разгонишься- холмисто очень... но как темповичек перед маоафоном думаю самое то будет... В прошлом году 1:38 бежал... В этом за 1:30 можно попробывать пробежать...это где то по 3:50 на км...

 

2 нед на подводку 

 

27 апр уже марафон... 

 

<<  <   1 2
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010