[email protected]
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 25.03.14 "лесенка" - 18 км.

25.03.14 "лесенка" - 18 км.

25.03.2014 20:47

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:36 мин/км

старт в 18:03…шоссе.. асфальт...+6...

 

«лесенка» (ускорения от 1000-900-800-… до 100 метров с уменьшением времени восстановления между ускорениями)

 

Размялся 2,47 км по 4:30 мин/км

 

1000 м. – ср.темп 3:23 мин/км.

  900 м. – ср.темп 3:42 мин/км.

  800 м. – ср.темп 3:13 мин/км.

  700 м. – ср.темп 3:14 мин/км.

  600 м. – ср.темп 3:21 мин/км.

  500 м. – ср.темп 3:13 мин/км.

  400 м. – ср.темп 3:11 мин/км.

  300 м. – ср.темп 3:15 мин/км.

  200 м. – ср.темп 3:12 мин/км.

  100 м. – ср.темп 3:13 мин/км.

 

Замялся 2,78 км по 5:00 мин/км

 

 

 

Устал :)))

36 36
25.03.2014 21:36

Класс! интересно какой пульс разогнал

bama_boy :) bama_boy :)
25.03.2014 21:40

Это не известно :))

спасибо, Димк :)

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010