05.01.14 длинная - 40 км. :: Дневник :: bama_boy :)

05.01.14 длинная - 40 км.

05.01.2014 15:01

В планах на сегодня был темповичек на 20 км., но погодка внесла свои коррективы…поднавалило снега…

Ехал с надеждой что как обычно на месте где бегаю подчистят…т.к. там куча народу из администрации живут…но увы…решил бежать длинную…

Покрытие-укатанный снег, пока бежал думал- блин, надо было трейловые кроссовки брать…а не легкие…Хорошо что не взял и не побежал в них, пока 3 часа бегал укатанный снег превратился в снежную кашу...долго я ее месил, а потом вообще расстаял и последние 15 км бежал, по чистому асфальту, но с хлюпающими ногам - противненько…

А вообще очень доволен...усе прошло отлично :)

Как итог:

Пробег 40,01 км.; средний темп 04:41 на км. ;средний пульс 146

старт в 10:46…шоссе... +5 С..

10,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 141

10,00 км. - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 144

10,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 147

10,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 153

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d6fb69cb9c18ec6ad2dd8761af408745

← к дневнику пользователя

Комментарии (9)

Алекс13

05.01.2014 15:30

Отличная тренировка Дмитрий!!! И по пульсу и по темпу. Еще бы пара км и марафон вышел бы за 3:18 без особого напряга. А в прошлом году на тренировочном марафоне какой результат был?

Думаю на Дороге жизни если ты и уступишь своему личнику то совсем немного, а весной и летом сильно добавишь!

bama_boy :)

05.01.2014 15:41

спасибо,Алексей!

бум работать над собой... :)

слушай...даже самомому интересно...так вот:

дело было 02.03.12 - первая такая длинная тренировка..."прикидочный марафон"

Пробег 42,33 км.; средний темп 05:10 на км. ;средний пульс 152

(отредактировано 05.01.2014 15:54)

NektoSK

05.01.2014 17:04

Мда, в легкую так, по жиже и не напрягаясь. Видно из-за тебя снег растаял, утоптал ты его Дмитрий. :-)

YurMas

05.01.2014 18:00

Да, вот так, сравнившись с собой почти годичной давности, можно осознать масштабы проделанной работы.:о)) Так держать, Дима! Интересно, какие были тогда погодные условия. Врд ли наверное хуже, чем сегодня.